태국 정신건강부, 에너지 위기 영향 경고하며 스트레스 대응을 위한 “정신 면역력” 접근법 촉구

태국 정신건강국은 지속되는 에너지 및 경제 위기가 심리적으로 미치는 영향이 커지고 있다며, 국민이 높아지는 스트레스와 불확실성에 대처하기 위해 ‘마음 면역력’ 프레임워크를 통해 정신적 회복탄력성을 강화할 것을 촉구했습니다.

 

이 기관은 중동 지역의 지정학적 긴장으로 인한 에너지 가격 상승이 생활비와 일상에 영향을 미쳐 국민의 불안이 커지고 있음을 강조했습니다. 소셜미디어 동향 모니터링에서도 사재기 등 패닉바잉 양상이 감지되어 국민의 우려가 반영되고 있습니다.

 

비용 상승, 스트레스 상승

 

킷티삭 악쏜웡(Dr. Kittisak Aksornwong) 정신건강국장은 이 위기가 단순한 경제 문제가 아니라 정신 건강 문제이기도 하다고 밝혔습니다.

“에너지 위기로 인해 일상 지출과 전반적인 생활 여건에 영향이 미치면서 국민은 불안과 스트레스를 더 크게 느끼고 있습니다. 재정적 안정과 정신적 건강 모두를 동시에 관리하는 것이 중요합니다.”라고 말했습니다.

 

정신건강국은 재정적 부담을 줄이기 위한 실질적인 방법으로 다음을 권장합니다:

       ๐ 에어컨 온도를 26~27℃로 설정하고 선풍기 사용

       ๐ 불필요한 전자기기 전원 끄기

       ๐ 에너지 절약형 기기 사용

       ๐ 연료 소비를 줄이기 위한 이동 계획 세우기

       ๐ 예산 관리 및 비상자금 마련 등 개인 재정 관리

 

정보 관리와 감정의 균형

 

당국은 또한 국민에게 뉴스 소비를 적당히 하고, 신뢰할 수 있는 출처에 의존하며, 반복적으로 충격적인 정보에 노출되는 것을 피하라고 조언합니다. 또한, 스트레스 감소를 위해 개인적 지출 및 에너지 사용 등 조절 가능한 요인과, 전 세계 에너지 가격과 같은 통제 불가능한 요인을 구분할 것을 권고합니다.

저소득층, 노인, 이미 높은 수준의 스트레스를 경험하고 있는 사람 등 취약 계층에 대해서는 특별한 주의가 필요합니다.

 

‘마음 백신’: 4대 전략

 

줌봇 프롬시다(Dr. Jumbhot Promsida) 부국장은 심리적 회복탄력성 강화를 위한 네 가지 핵심 영역의 ‘마음 백신’ 개념을 소개했습니다:

 

1. SAFE – 안정 및 보장
가계 예산 관리, 불필요한 지출 축소, 가족과 지역사회 내 자원 공유를 통해 재정적 안전 강화

 

2. CALM – 감정의 균형
뉴스 소비를 제한하고, 반응하기 전에 잠시 멈추며, 지역사회 내 논의를 위한 안전한 공간 조성

 

3. HOPE – 긍정적 전망
삶의 통제 가능한 부분에 집중하고, 기회를 모색하며, 과거의 도전 극복 경험에서 힘 얻기

 

4. CARE – 사회적 지지
주변 사람을 돕고 자원을 공유하며, 누구도 혼자 어려움을 겪지 않도록 하면서, 지역사회 네트워크를 활용해 유익한 정보와 격려를 전달

 

도움이 필요할 때

정신건강국은 불면증, 지속적인 불안, 누적된 스트레스 등의 경고 신호가 나타나면 전문가의 지원을 받을 것을 권장합니다.

지원 서비스는 다음을 통해 이용할 수 있습니다:

• 정신건강 핫라인 1323 (24시간)
• LINE: @1323middle.east
• 공식 웹사이트: www.สุขภาพจิต.com

 

침착하게, 준비를 철저히

 

정신건강국은 침착함을 유지하고 자원 활용을 현명하게 계획하며, 불필요한 구매를 피하고, 정보를 공유하기 전에 반드시 사실을 확인할 것을 강조합니다. 이러한 행동은 불안 심리를 완화하고, 정신적 회복탄력성을 강화하며, 사회가 지속 가능하게 위기를 극복하는 데 기여할 수 있습니다.

 

 

출처 Thai Health Promotion Foundation