ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးများနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ
အတည်ပြုထားသော ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များထံမှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု၊ ကျန်းမာရေး ကုသမှုများနှင့် ကျန်းမာကောင်းမွန်ရေး ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ အဆုံးအမများ။
Plank Exercises: More Than Abdominal Training
Plank exercises are commonly used to strengthen the abdominal muscles, but their benefits extend beyond improving the appearance of the waistline. When performed correctly, planks strengthen the core muscles that support the spine and may help improve posture, balance, and spinal stability.
Four Workplace Habits That Can Seriously Harm Your Spine
Many office workers unknowingly repeat habits that place unnecessary strain on the spine, spinal discs, muscles, and joints. Over time, poor posture and repetitive movements may contribute to neck pain, back pain, muscle tension, and reduced mobility.
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တိုင်း သိထားသင့်တဲ့ အန္တရာယ်မြင့် ကိုယ်ဝန်အခြေအနေ ၆ ခု
အန္တရာယ်မြင့်မားသော ကိုယ်ဝန်သည် မိခင်နှင့် ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးငယ် နှစ်ဦးစလုံး၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ယခင်က ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် လမစေ့မီ မွေးဖွားခြင်း ကြုံတွေ့ခဲ့ဖူးသော အမျိုးသမီးများ၊ အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါအခြေအနေတစ်ခု ရှိသူများ၊ သို့မဟုတ် အလွန်ငယ်ရွယ်သော သို့မဟုတ် မိခင်အသက်အရွယ် မြင့်မားချိန်တွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်သူများတွင် အန္တရာယ် ပိုမြင့်နိုင်သည်။
အတုမျက်ရည်များတွင် အဘယ်အရာ ပါဝင်သနည်း
သဘာဝမျက်ရည်များသည် မျက်လုံးနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကြားတွင် ကာကွယ်ရေးအကာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းတို့သည် မျက်လုံးမျက်နှာပြင်ကို စိုစွတ်စေပြီး အသေးစားအမှုန်များကို ဆေးကြောဖယ်ရှားကာ ကြည်လင်သောမြင်ကွင်းကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အကွက်ကြော (cornea) နှင့် မျက်စိအဖြူမြှေး (conjunctiva) တို့ကို ယားယံခြင်းနှင့် ပိုးဝင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။
ဆီးကျိတ်၏ ညင်သာသော အကျိတ်ကြီးခြင်း (BPH)
Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) သည် ဆီးကျိတ်ဂလင်းကြီးခြင်းဖြစ်ပြီး ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်ကြီးခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အများအားဖြင့် အသက်အလယ်ပိုင်းမှစတင်၍ အမျိုးသားများကို သက်ရောက်တတ်ပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုဖြစ်ပွားလာတတ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် ကလေးငယ်များအတွင်း သွေးအားနည်းရောဂါ
သွေးအားနည်းရောဂါသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် ကလေးငယ်များတွင် အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင် ဟီမိုဂလိုဘင် ပမာဏ လုံလောက်စွာ မပါဝင်သည့်အခါ ဖြစ်ပွားသည်။ ဟီမိုဂလိုဘင်သည် သွေးနီဥများအတွင်းရှိ ပရိုတိန်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ဆောင်ပေးရန် တာဝန်ရှိသည်။
ကလေးများတွင် နွားနို့နှင့် အစားအသောက်ဓာတ်မတည့်မှုများကို နားလည်ခြင်း
ကလေးများတွင် အစားအစာနှင့်ဆိုင်သော ဓာတ်မတည့်မှုများကို ပိုမိုတိုးတက်ပြီး အသိအမှတ်ပြုလာကြသည်။ အထူးသဖြင့် နွားနို့ပရိုတင်း၊ ဥ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပင်လယ်စာနှင့် အခြားအခြား သာမန်အစားအစာများအပေါ် ဓာတ်မတည့်မှုများဖြစ်သည်။
ပင်လယ်ရေနစ်သူ၏ အဖုထွက်ခြင်း
ပင်လယ်ရေချိုးသူ (sea bather) ၏ အဖုထွက်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ လူသိပ်မသုံးရသည့်အခေါ် “ပင်လယ်ယားလေး” (sea lice) ဟုလည်း ခေါ်ကြပြီး၊ အဏုအရွယ် ပင်လယ်သက်ရှိများ၏ လောင်းပိုးများ (larvae) နှင့် ထိတွေ့မိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ယားယံသည့်အရေပြားတုံ့ပြန်မှုတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို ပင်လယ်ဂျယ်လီငါး (jellyfish) သို့မဟုတ် ပင်လယ်ပန်းပွင့် (sea anemones) တို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။