မစောစီးဘဲ အိုမင်းလာခြင်းကို မလိုချင်ဘူးဆိုရင် သင် သောက်သင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သောက်စရာ ၃ မျိုး!

အသက် 30 ကျော်ဝင်လာချိန်တွင် စိုးရိမ်စရာများကို မေးမြန်းခံရပါက အဖြေမှာ အများအားဖြင့် "အသက်ကြီးလာမှာ မလိုချင်တာ" ဟု ဖြစ်နိုင်သည်။ အကြောင်းမှာ အသက် 3 အရွယ်သို့ ဝင်ရောက်သည်နှင့်တပြိုင်နက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် လျော့နည်းကျဆင်းလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်၊ အရေပြားနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်တို့ကဲ့သို့သော ပြောင်းလဲမှုများကို တွေ့ကြုံလာရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချို့သူများတွင် ဤကျဆင်းမှုသည် နှေးကွေးစွာ ဖြစ်ပေါ်သော်လည်း အခြားသူများတွင်မူ နေ့စဉ် လူနေမှုပုံစံအလေ့အထများပေါ် မူတည်၍ လျင်မြန်စွာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် ဟော်မုန်း မညီမျှမှုကို အချိန်မတိုင်မီ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဟော်မုန်းများသည် anti-aging တွင် အလွန်အရေးကြီးသော အချက်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း လူအများက ၎င်းကို မကြာခဏ လျစ်လျူရှုတတ်ကြသည်။

အသက်မကြီးချင်ပါက lifestyle, အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း, သင့်တော်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်စားသုံးခြင်းတို့ဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းစွာ ဂရုစိုက်နည်းကို အမြဲသိထားသင့်သည်။ ဟော်မုန်းများ လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် ဟော်မုန်း ညီမျှမှုကို ထိန်းသိမ်းတည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုမည့် လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုမှာ ဈေးသက်သာပြီး အနီးအနားတွင် လွယ်ကူစွာ ရရှိနိုင်သော "ကျန်းမာရေးအဖျော်ယမကာများ" ဖြစ်သည်။

အုန်းရည်

အုန်းရည်သည် ထိုင်းလူမျိုးများအတွက် အလွန်ရင်းနှီးသော အဖျော်ယမကာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရသာရှိရုံသာမက အရည်အသွေးမြင့် သိုလှောင်ပရိုတိန်းများ ပါဝင်ပြီး estrogen အဆင့် မြင့်မားစွာ ကြွယ်ဝသောကြောင့် အမျိုးသမီး လိင်ဟော်မုန်း အဆင့်များကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးသည်။ သို့ရာတွင် သင့်တော်သော ပမာဏအတွင်းသာ သောက်သုံးသင့်ပြီး အလွန်အကျွံမသောက်သင့်ပါ၊ မဟုတ်ပါက အကျိုးမကောင်းသော သက်ရောက်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် soy milk တွင်လည်း အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် စွန့်ထုတ်ခြင်း စနစ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်စေရန် ကူညီသော fiber ပမာဏ မြင့်မားစွာ ပါဝင်သည်။

ပဲနို့

ပဲနို့သည် ထိုင်းလူမျိုးများအတွက် အလွန်ရင်းနှီးသော အဖျော်ယမကာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရသာရှိရုံသာမက အရည်အသွေးမြင့် သိုလှောင်ပရိုတိန်းများ ပါဝင်ပြီး estrogen အဆင့် မြင့်မားစွာ ကြွယ်ဝသောကြောင့် အမျိုးသမီး လိင်ဟော်မုန်း အဆင့်များကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးသည်။ သို့ရာတွင် သင့်တော်သော ပမာဏအတွင်းသာ သောက်သုံးသင့်ပြီး အလွန်အကျွံမသောက်သင့်ပါ၊ မဟုတ်ပါက အကျိုးမကောင်းသော သက်ရောက်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ပဲနို့တွင်လည်း အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် စွန့်ထုတ်ခြင်း စနစ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်စေရန် ကူညီသော fiber ပမာဏ မြင့်မားစွာ ပါဝင်သည်။

အနီရောင်စပျစ်သီးဖျော်ရည်

အနီရောင်စပျစ်သီးဖျော်ရည်တွင် antioxidant ဖြစ်သော flavonoids များ ပါဝင်သည့်အပြင် good cholesterol (HDL) ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးရာတွင် ကူညီသည်။ ထို့အပြင် Resveratrol နှင့် Vitamin C ပမာဏ အလွန်မြင့်မားစွာ ပါဝင်သည်။ ဤဓာတ်သည် estrogen နှင့် ဆင်တူသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ရှိသောကြောင့် ဟော်မုန်းများကို ကောင်းစွာ ညီမျှစေကာ အရေပြားကို တင်းရင်းတောက်ပစေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးခြင်းတို့တွင် အထောက်အကူပြုသည်။ သို့ရာတွင် သကြားဓာတ်လည်း အလွန်မြင့်မားသဖြင့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိသော်လည်း အလွန်အကျွံမသောက်ဘဲ မျှတစွာ သောက်သုံးသင့်သည်။

ခရမ်းချဉ်ရည်

ခရမ်းချဉ်ရည်တွင် antioxidant တစ်မျိုးဖြစ်သော lycopene ပမာဏ မြင့်မားစွာ ပါဝင်သည်။ အမျိုးသားများအတွက် ၎င်းသည် သင့်တော်သော ပမာဏအတိုင်း ပုံမှန်သောက်သုံးသင့်သော အဖျော်ယမကာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ prostate cell များ၏ degeneration ဖြစ်စဉ်ကို ကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့် prostate cancer ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုကို လျှော့ချပေးနိုင်ရုံသာမက lycopene သည် sperm quality အပေါ် အပြုသဘော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း သုတေသနများကလည်း တွေ့ရှိထားပြီး abnormal sperm အရေအတွက်ကို လျှော့ချပေးကာ sperm ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီသည် lycopene ကို ပိုမိုကောင်းစွာ စုပ်ယူနိုင်သော အချိန်ဖြစ်သဖြင့် အစာစားပြီးနောက် ခရမ်းချဉ်ရည် သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ဖရဲသီးဖျော်ရည်

ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည် သောက်သုံးရခြင်းမှရသော လန်းဆန်းမှုအပြင် phosphorus, calcium, iron, potassium နှင့် Vitamin A စသည့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးရှိသော အာဟာရဓာတ်များစွာလည်း ပါဝင်သည်။ အမျိုးသားများအတွက် နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးသည့်အဖျော်ယမကာများထဲတွင် ထည့်သွင်းသင့်ခြင်းဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ ဖရဲသီးတွင် citrulline ဟုခေါ်သော ဓာတ်တစ်မျိုး ပမာဏမြင့်မားစွာ ပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စုပ်ယူပြီးနောက် arginine ဟုခေါ်သော ဓာတ်တစ်မျိုးအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းသည် သဘာဝ Viagra နှင့် ဆင်တူသော လက္ခဏာများရှိသည့် amino acid protein တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သွေးကြောများကို ကျယ်စေကာ သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုလွယ်ကူစေသဖြင့် erectile function ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။

အနီရောင်စပျစ်သီးဖျော်ရည်

အနီရောင်စပျစ်သီးဖျော်ရည်သည် antioxidant ဖြစ်သော flavonoids များ ပါဝင်သည့်အပြင် good cholesterol (HDL) အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင် resveratrol နှင့် Vitamin C ပမာဏ အလွန်မြင့်မားစွာ ပါဝင်သည်။ ဤဓာတ်သည် ဟော်မုန်းများကို ထိရောက်စွာ ညီမျှစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကာ ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ သို့ရာတွင် သကြားဓာတ်လည်း အလွန်မြင့်မားသဖြင့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိသော်လည်း မျှတစွာ သောက်သုံးသင့်သည်။

ဟော်မုန်းများကို ညီမျှစေခြင်းသည် အတွင်းပိုင်းမှ အပြင်ဘက်သို့ anti-aging ပြုလုပ်ရာတွင် အဓိက အချက်တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သည်။ W9 Wellness Center တွင် သင့်ကျန်းမာရေးကို ညီမျှမှု ပြန်လည်ရရှိစေရန် holistic hormonal balancing အတွက် အထူးကုဆရာဝန်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ ရှိပါသည်။

 </