L-ਕਾਰнитин၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူး ၅ ခု
L-Carnitine သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အဆီကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲရာတွင် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သယ်ဆောင်ကိရိယာအဖြစ် လုပ်ဆောင်ကာ fatty acids များကို mitochondria သို့ သယ်ဆောင်ပေးသည် — ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရာ အင်ဂျင်ဖြစ်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှုကိုသာ မက အားနည်းပန်းပင်ပန်းမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
L-Carnitine ၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ
- Metabolism ကို မြှင့်တင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ကူညီသည်: ခန္ဓာကိုယ်က သိုလှောင်ထားသော အဆီကို စွမ်းအင်အတွက် လောင်ကျွမ်းစေပြီး အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးကာ metabolism ကို တိုးတက်စေသည်။
- စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ပေးသည်: fat metabolism ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်နေသူများနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်နေသူများအတွက် အကျိုးရှိသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်: ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြှင့်ပြီး လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးကာ ပိုမိုကြာရှည်၍ ပိုမိုထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည်။
- ကြွက်သား ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်: lactic acid စုပုံလာမှုကို လျှော့ချကာ ကြွက်သားနာကျင်မှုကို လျှော့ချပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို မြန်ဆန်စေသည်။
- နှလုံးကျန်းမာရေးကို အားပေးသည်: triglycerides ကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေကာ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
L-Carnitine ရရှိနိုင်သော အကောင်းဆုံး အစားအစာရင်းမြစ်များ
- အနီရောင်အသား - Beef, lamb
- ငါး - Salmon, cod
- ကြက်နှင့် အခြားငှက်အသား - Chicken, turkey
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - Milk, yogurt, cheese
- ထောပတ်သီး (ပမာဏနည်း)
နေ့စဉ် အကြံပြု စားသုံးပမာဏ
လူကြီးများ: 1000 - 2000 mg ကို အစားအစာ သို့မဟုတ် supplements မှ ရရှိစေပါသည်။
L-Carnitine သည် အဆီ metabolism, စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် အထွေထွေကျန်းမာရေးတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ အစားအသောက်မှဖြစ်စေ၊ supplements မှဖြစ်စေ လုံလောက်သော ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းက စွမ်းအင်တိုးမြှင့်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေရန်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ရန် ကူညီနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အကြံပြုထားသော dosage ကို အမြဲလိုက်နာပါ။
Reference :
Addlife Clinic
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
What Is the Best Age for IVF?
Many women choose to delay pregnancy because of career goals, financial responsibilities, or personal circumstances.
သင့်ခန္ဓာကိုယ်က Massage တစ်ခုထက်ပိုလိုအပ်လာသောအခါ: Siam Wellness Group မှ Stretch me Clinic ၏ နောက်ကွယ်က ဇာတ်လမ်း
တစ်နေကုန် (တစ်ရက်လျှင်) ၈ နာရီမှ ၁၀ နာရီအထိ စားပွဲခုံမှာထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရသူများ၊ အပတ်တိုင်း အားလပ်ရက်များတွင် လေ့ကျင့်နေတဲ့ အားကစားပြေးသူများ၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့လုံး တစ်ပုံစံတည်းမှာပဲ နေရာတိတိထားပြီး လုပ်နေတဲ့ စားဖိုမှူးများ သို့မဟုတ် သွားဆရာဝန်များ—ဒီအုပ်စုတွေက မကြာခဏ မေးခွန်းတစ်ခုတည်းကို မျှဝေတတ်ကြပါတယ်။ “မက်ဆေ့ချ်လုပ်ပြီးနောက်မှာတောင် ဘာကြောင့် ကျွန်တော့်ကြွက်သားတွေက တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ခံစားရနေသေးတာလဲ?”
ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်၏ ကုတ်ခြစ်မှုကြောင့် ဆရာဝန်ကို တွေ့သင့်ပါသလား?
ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်တစ်ကောင်က ခြစ်ရာသေးသေးလေးတစ်ခုကတော့ အထူးသဖြင့် သွေးထွက်ခြင်း အနည်းငယ်သာရှိသို့မဟုတ် လုံးဝမရှိဘူးဆိုရင် အန္တရာယ်မရှိသလို ထင်ရနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် အသားအရေကို ဖောက်ထွက်စေတဲ့ သေးငယ်တဲ့ခြစ်ရာပင်လျှင် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းအန္တရာယ် ပါဝင်နိုင်ပြီး ခွေးရူးရောဂါ (rabies) ထိတွေ့မှုအပါအဝင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။