အတွင်းပိုင်းမှ လှပတဲ့အသားအရေအတွက် စူပါအစားအစာ ၅ မျိုး

လူတိုင်းသည် လှပပြီး ကြည်လင်ကာ အရေးအကြောင်းကင်းသော အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်လိုကြသော်လည်း လက်ရှိ လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ နေရောင်ခြည်နှင့် ဖုန်မှုန့်တို့ပါဝင်သည့် အချက်များကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေသည် မွဲခြောက်လာပြီး အရေပြားဆဲလ်များသည် ဖြစ်သင့်သည့်ထက် ပိုမြန်စွာ ယိုယွင်းလာစေသည်။ W9 Wellness Center တွင် အတွင်းပိုင်းမှ အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်တင်းရန်နှင့် ဤ Superfood 5 မျိုးဖြင့် ဆဲလ်အဆင့်တွင် အသားအရေဖွဲ့စည်းပုံကို ခိုင်မာစေရန် ရိုးရှင်းသော လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုရှိသည်။

အနီရောင် ရေညှိ:

အနီရောင် ရေညှိ ထုတ်ယူမှု (Astaxanthin) သည် အလွန်ထိရောက်သော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး “Antioxidants ၏ ဘုရင်” ဟု ခေါ်ဝေါ်ကြသည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်အမျိုးမျိုး၏ ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး နှလုံးသွေးကြောရောဂါနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ အရေပြားဆဲလ်များ၏ ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး အသားအရေ စိုပြည်နေစေရန် ကူညီပေးကာ အရေးအကြောင်းများ ပေါ်လာမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် နေရောင်ခြည်မှလည်း အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးသည်။

စပျစ်စေ့:

စပျစ်စေ့ ထုတ်ယူမှု (OPCs) သည် vitamin C ထက် 20 ဆ ပိုမိုမြင့်မားသော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားဆဲလ်များ၏ ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး collagen ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ အသားအရေကို ပိုမိုငယ်ရွယ်သည့်ပုံစံဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်၊ အသားအရေ အရောင်ညီညာစေသည်၊ အရေပြားဆဲလ်များကို ခိုင်မာစေသည်၊ အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးသည်၊ ထို့အပြင် သွေးကြောများကို ပျော့ပြောင်းပြီး လွယ်လွယ်နှင့် မပျက်မကွက်ဖြစ်အောင် ခိုင်မာစေသည်။

ခရမ်းချဉ်သီး:

Lycopene ဟုခေါ်သော antioxidant တစ်မျိုး ပါဝင်ပြီး beta-carotene (B-carotene) ထက် 2 ဆ၊ vitamin E ထက် 10 ဆ ပိုမိုသော antioxidant လုပ်ဆောင်မှု ရှိသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားဆဲလ်များ၏ ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးကာ အသားအရေကို ပိုမိုငယ်ရွယ်သည့်ပုံစံဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်၊ အသားအရေဖွဲ့စည်းပုံကို ခိုင်မာစေသည်၊ နေရောင်ခြည်မှ အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင် ရင်သားကင်ဆာနှင့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအပြင် အမျိုးသားများတွင် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။

ပိန်းဘားခ်:

ပြင်သစ် maritime pine bark extract (Pycnogenol) သည် vitamin C ထက် 20 ဆ ပိုမိုထိရောက်သော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အမြဲဖြစ်ပေါ်နေသော free radicals များကြောင့် ဖြစ်သည့် ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်လျှော့ချရာတွင် vitamin C နှင့် E တို့၏ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် melasma, freckles နှင့် dark spots များကို လျှော့ချပေးပြီး အသားအရေ အရောင်ညီညာစေကာ collagen ပြိုကွဲမှုကို တားဆီးပေးပြီး အရွယ်မတိုင်မီ အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးသည်။

သလဲသီး:

သလဲသီး ထုတ်ယူမှု (Pomanox) သည် polyphenols, anthocyanins, Ellagic acid နှင့် Ellagitannin ကဲ့သို့သော antioxidants များဖြင့် ကြွယ်ဝပြီး ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များ၏ ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေသည့် အာနိသင် ရှိသည်။ အသားအရေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများမှာ collagen ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ အရေပြားဆဲလ်များကို ခိုင်မာစေခြင်း၊ အသားအရေ ပိုမိုတောက်ပလာစေရန် Glutathione ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ဟော်မုန်းများကို ညှိနှိုင်းပေးပြီး အဝလွန်ခြင်း၊ type 2 diabetes၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းနှင့် သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အူအတွင်းရှိ ကောင်းမွန်သော မိုက်ခရိုဘ်များကိုလည်း ညှိနှိုင်းပေးရန် ကူညီပေးသည်။

ဤ Superfood 5 မျိုးကို လတ်ဆတ်စွာ စားသုံးခြင်းသည် အချို့အတွက် ခက်ခဲနိုင်ပြီး၊ သို့မဟုတ် လုံလောက်သော antioxidants ရရှိရန် လိုအပ်သည့် ပမာဏအထိ စားသုံးပါက သစ်သီးသကြား အလွန်အကျွံ ရရှိနိုင်သည်။

 

 

ကိုးကားချက် :