အတွင်းပိုင်းမှ လှပတဲ့အသားအရေအတွက် စူပါအစားအစာ ၅ မျိုး
လူတိုင်းသည် လှပပြီး ကြည်လင်ကာ အရေးအကြောင်းကင်းသော အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်လိုကြသော်လည်း လက်ရှိ လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ နေရောင်ခြည်နှင့် ဖုန်မှုန့်တို့ပါဝင်သည့် အချက်များကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေသည် မွဲခြောက်လာပြီး အရေပြားဆဲလ်များသည် ဖြစ်သင့်သည့်ထက် ပိုမြန်စွာ ယိုယွင်းလာစေသည်။ W9 Wellness Center တွင် အတွင်းပိုင်းမှ အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်တင်းရန်နှင့် ဤ Superfood 5 မျိုးဖြင့် ဆဲလ်အဆင့်တွင် အသားအရေဖွဲ့စည်းပုံကို ခိုင်မာစေရန် ရိုးရှင်းသော လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုရှိသည်။
အနီရောင် ရေညှိ:
အနီရောင် ရေညှိ ထုတ်ယူမှု (Astaxanthin) သည် အလွန်ထိရောက်သော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး “Antioxidants ၏ ဘုရင်” ဟု ခေါ်ဝေါ်ကြသည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်အမျိုးမျိုး၏ ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး နှလုံးသွေးကြောရောဂါနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ အရေပြားဆဲလ်များ၏ ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး အသားအရေ စိုပြည်နေစေရန် ကူညီပေးကာ အရေးအကြောင်းများ ပေါ်လာမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် နေရောင်ခြည်မှလည်း အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးသည်။
စပျစ်စေ့:
စပျစ်စေ့ ထုတ်ယူမှု (OPCs) သည် vitamin C ထက် 20 ဆ ပိုမိုမြင့်မားသော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားဆဲလ်များ၏ ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး collagen ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ အသားအရေကို ပိုမိုငယ်ရွယ်သည့်ပုံစံဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်၊ အသားအရေ အရောင်ညီညာစေသည်၊ အရေပြားဆဲလ်များကို ခိုင်မာစေသည်၊ အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးသည်၊ ထို့အပြင် သွေးကြောများကို ပျော့ပြောင်းပြီး လွယ်လွယ်နှင့် မပျက်မကွက်ဖြစ်အောင် ခိုင်မာစေသည်။
ခရမ်းချဉ်သီး:
Lycopene ဟုခေါ်သော antioxidant တစ်မျိုး ပါဝင်ပြီး beta-carotene (B-carotene) ထက် 2 ဆ၊ vitamin E ထက် 10 ဆ ပိုမိုသော antioxidant လုပ်ဆောင်မှု ရှိသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားဆဲလ်များ၏ ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးကာ အသားအရေကို ပိုမိုငယ်ရွယ်သည့်ပုံစံဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်၊ အသားအရေဖွဲ့စည်းပုံကို ခိုင်မာစေသည်၊ နေရောင်ခြည်မှ အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင် ရင်သားကင်ဆာနှင့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအပြင် အမျိုးသားများတွင် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။
ပိန်းဘားခ်:
ပြင်သစ် maritime pine bark extract (Pycnogenol) သည် vitamin C ထက် 20 ဆ ပိုမိုထိရောက်သော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အမြဲဖြစ်ပေါ်နေသော free radicals များကြောင့် ဖြစ်သည့် ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်လျှော့ချရာတွင် vitamin C နှင့် E တို့၏ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် melasma, freckles နှင့် dark spots များကို လျှော့ချပေးပြီး အသားအရေ အရောင်ညီညာစေကာ collagen ပြိုကွဲမှုကို တားဆီးပေးပြီး အရွယ်မတိုင်မီ အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးသည်။
သလဲသီး:
သလဲသီး ထုတ်ယူမှု (Pomanox) သည် polyphenols, anthocyanins, Ellagic acid နှင့် Ellagitannin ကဲ့သို့သော antioxidants များဖြင့် ကြွယ်ဝပြီး ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များ၏ ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေသည့် အာနိသင် ရှိသည်။ အသားအရေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများမှာ collagen ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ အရေပြားဆဲလ်များကို ခိုင်မာစေခြင်း၊ အသားအရေ ပိုမိုတောက်ပလာစေရန် Glutathione ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ဟော်မုန်းများကို ညှိနှိုင်းပေးပြီး အဝလွန်ခြင်း၊ type 2 diabetes၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းနှင့် သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အူအတွင်းရှိ ကောင်းမွန်သော မိုက်ခရိုဘ်များကိုလည်း ညှိနှိုင်းပေးရန် ကူညီပေးသည်။
ဤ Superfood 5 မျိုးကို လတ်ဆတ်စွာ စားသုံးခြင်းသည် အချို့အတွက် ခက်ခဲနိုင်ပြီး၊ သို့မဟုတ် လုံလောက်သော antioxidants ရရှိရန် လိုအပ်သည့် ပမာဏအထိ စားသုံးပါက သစ်သီးသကြား အလွန်အကျွံ ရရှိနိုင်သည်။
ကိုးကားချက် :
W9 Wellness Center
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
အင်္ဂါရပ်ခွဲစိတ်မှု၏နောက်ကွယ်တွင်: Asia Cosmetic Hospital မှ Dr. Tanongsak Panyawirunroj ကို သိရှိလာခြင်း
လူတွေက ပလတ်စတစ်ခွဲစိတ်မှုကို စဉ်းစားတဲ့အခါ၊ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုအပြီး မြင်နိုင်လာတဲ့အရာတွေကို ပထမဆုံး အာရုံစိုက်လေ့ရှိကြပါတယ်—မျက်နှာပုံသဏ္ဌာန်၊ နှာခေါင်း၊ မျက်လုံးများ၊ ရင်သားများ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အလျားလိုက်ပုံဖော်မှုများ။ သို့သော် မြင်နိုင်သော ပြောင်းလဲမှုတိုင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ အသိပညာ၊ ခွဲစိတ်မှုအတွေ့အကြုံ၊ လူနာအကဲဖြတ်မှုနှင့် ခွဲစိတ်မှုမပြုမီ၊ ပြုလုပ်နေစဉ်နှင့် ခွဲစိတ်မှုအပြီးတွင် ချမှတ်ရသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များ အစီအရီပါဝင်သည့် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု တည်ရှိနေပါသည်။
ထိုင်းနိုင်ငံတွင် ဆဲလ်ကုထုံး: Mesenchymal Stromal Cells (MSCs) နှင့် ကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ထားသော ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေး စောင့်ရှောက်မှုအတွက် လမ်းညွှန်
<strong>ပြန်လည်ဖွံ့ဖြိုးရေးဆေးပညာ</strong> အတွင်းရှိ အဆက်မပြတ် တိုးတက်နေသော နယ်ပယ်တစ်ခုဖြစ်သည့် ဆဲလ်ကုထုံးသည် ဆဲလ်များနှင့် ဆဲလ်မှ ထုတ်လုပ်သော ဇီဝဗေဒယန္တရားများက တစ်ရှူးပြုပြင်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံအား ထိန်းညှိခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းတို့ကို မည်သို့ အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း စူးစမ်းလေ့လာသည်။
မနက်စောစော နိုးထလာရင် ပင်ပန်းနေတတ်ပါသလား။ အဲဒါက Adrenal Fatigue (အဒရီနယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု) ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
လွန်ခဲ့တဲ့ မနက်တိုင်းမှာ သင့် adrenal ဂလန်တွေက မိမိတို့အလုပ်ကို တိတ်တဆိတ် စတင်ပြီး သင့်ကို ကြည်လင်လန်းဆန်းစေကာ နေ့တစ်နေ့ကို ရင်ဆိုင်ဖို့ အသင့်ဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်—ရုံးမှာ အလုပ်များတဲ့ အချိန်ဇယားမျိုးဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါမှမဟုတ် မနက်ပိုင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် ခံစားနိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်မျိုးဖြစ်ဖြစ်ပါ။ ဒါကြောင့် နေ့ရဲ့ အစကို ရိုးရှင်းလွယ်ကူစွာ စတင်နိုင်တာက ရှာရခက်လာပြီး သင်ပုံမှန်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေတောင် အားထုတ်ရသလို ခံစားလာရတဲ့အခါ၊ အဲဒီအပြောင်းအလဲကို သတိထားဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုက မကြာခဏ ခန္ဓာကိုယ်က အကူအညီတောင်းနေတဲ့ လက္ခဏာဖြစ်တတ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ adrenal fatigue လို့ ခေါ်ကြတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။