အေးချက်အသားအဖျက်များ။ အများကြီး ပိုမိုအဆိပ်အပိုင်စေတဲ့အလေ့အကျင့် ၁၀ ခု

မလိုလားအပ်သော ဝက်ခြံအမာရွတ်များကို မပိုမိုအောင် လုပ်သည့် ၁၀ မှုထုံး

 

ဝက်ခြံ သက်သာပြီးနောက် မလိုလားအပ်သော ဝက်ခြံအမာရွတ်များသည် သားရေပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် တွေ့ရတတ်သည်။ Fractional Laser ကုသမှုများ သို့မဟုတ် စျေးကြီးသော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ပစ္စည်းများ တုံးတကြောင်း သုံးသည့်နည်းပညာများဖြင့် ကုသအပြီး၌တောင် လိုသလိုမရနိုင်ခြင်းရှိနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့် လူအများက မသိကြသေးသည့်အချက်တစ်ခုမှာ နေ့စဉ်မှုပြုခြင်းများသည် ဝက်ခြံအမာရွတ် တင်းစေခြင်း၊ နက်စေခြင်းတွင် အဓိက ပါဝင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ဝက်ခြံအမာရွတ်များကို မပိုမိုအောင်လုပ်သည့် ၁၀ မျိုးရှိသော မှုထုံးများနှင့် အသားအရေ ပြန်လည်ပြုပြင်မှုအား တိုးတက်စေရန် အခြေခံအကြံဥာဏ်များကို ဖော်ပြထားသည်။

 

ဝက်ခြံအမာရွတ်များကို မပိုမိုအောင်လုပ်သည့် နေ့စဉ်မှုပြုခြင်း ၁၀ မျိုး

 

၁။ ဝက်ခြံများကို ဖိခြင်း၊ စိမ့်ထုတ်ခြင်း

အလွန်များပြားသည့် ဤမှုပြုခြင်းသည် အသားအရေအပေါ်ယံနှင့် အောက်ခံအလွှာများကို ထိခိုက်စေပြီး အမာရွတ် နက်စေသည်။
အကြံပေးချက်: ဝက်ခြံကပ်ပြီး အကောင်းဆုံးဝက်ခြံထုတ်ခြင်းသာ အသက်မွေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်လိုက်ပါ။

 

၂။ အသားအရေ ပိုမို မက်စက်ထုတ်ခြင်း (Over-Exfoliating)

အဆီထုတ်ခြင်း ပိုမိုများပြားခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သည့် exfoliation ပြုလုပ်ခြင်းသည် အသားအရေကာဗျည်းကို အားနည်းစေပြီး အမြန်ပြန်လည်ပြုပြင်မှုကို နှေးကွေးစေသည်။
အကြံပေးချက်: မက်စက်ထုတ်မှုကို တစ်ပတ်ပေါင်း ၁ မှ ၂ ကြိမ်သာ ပြုလုပ်ပါ။ နူးညံ့သည့် အနိမ့်ထုတ်လုပ်သော AHA/BHA ပါဝင်သည့် ပစ္စည်းများ အသုံးပြုပါ။

 

၃။ အသားအရေအတွက် မမှန်ကန်သည့် ပစ္စည်းများ သုံးခြင်း

အလွန်ပြင်းထန်သော active ပစ္စည်းများ (ဥပမာ - အက်ဆစ်၊ Retinoids စသည်) တင်ထားခြင်းသည် အသားအရေကြောင့် နာတာရှည်炎အဖြစ် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
အကြံပေးချက်: သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီသော အသားအရေထိန်းသိမ်းပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပြီး active ပစ္စည်းများကို အလွာတင်တင်အပ်ခြင်း မလုပ်ပါနှင့်။

 

၄။ အိပ်ရာမဝင်ခြင်း

အိပ်စက်မှု မလုံလောက်ခြင်းသည် collagen ပြန်လည်ပြုပြင်မှု လျှော့နည်းစေရန် ဆိုလိုသည်။ ယင်းသည် အသားအရေခြင်း ပြန်လည်ပြုပြင်မှုနှေးစေသည်။
အကြံပေးချက်: အရည်အသွေးပြည့်မီသော အိပ်စက်ချိန် ၇ မှ ၈ နာရီ ရရှိစေရန်နှင့် အိပ်ခန်းတက်မီ မျက်နှာပြင် မကြည့်တော့ပါနှင့်။

 

၅။ ကျန်းမာရေးမပြည့်ဝသည့် အစားအသောက်

အဆီ မြင့်၊ သကြားမြင့် နှင့် ဆားများသော အစားအစာများ သောက်စားခြင်းသည် အသားအရေတွင်炎 အတတ်နိုင်မှုမြှင့်တင်သည်။
အကြံပေးချက်: ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် E နှင့် ဇင့်ပါဝင်သည့် အသီးအရွက်များ၊ ရေနံပြည့်ဝ သောက်စေရန် ကြိုးစားပါ။

 

၆။ နေလင်းကာ (sunscreen) မဆိုးခြင်း

UV ရောင်ခြည်သည် collagen ကို ပျက်စီးစေပြီး အမာရွတ်ကို ပိုမိုနက်စေသည်။
အကြံပေးချက်: နေ့စဉ် SPF ၃၀ နှင့်အထက် ကို အသုံးပြုပါ။ ပြင်ပသို့ သွားသောအခါ ပြန်လည်ဆိုးပါ။

 

၇။ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု routine ကို မကြာခဏ ပြောင်းလဲခြင်း

အသားအရေထိန်းသိမ်းပစ္စည်းများ မကြာခဏပြောင်းလဲခြင်းသည် အသားအရေပြန်လည်ပြုပြင်ရန် နှေးကွေးစေသည်။
အကြံပေးချက်: တစ်မျိုးတည်းသော routine ကို အနည်းဆုံး ၄-၆ ပတ် ဆက်လုပ်ပါ။

 

၈။ နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှု

စိတ်ဖိစီးမှုသည် cortisol တက်စေပြီး collagen ပြန်လည်ဖြစ်ထွန်းမှုနှင့် ဖြေရှင်းမှု တိုးတက်မှု နှေးစေသည်။
အကြံပေးချက်: Meditation သို့မဟုတ် လေးလံမှုမရှိသော လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ပါ။

 

၉။ မိုဃ်းဆာထုတ်ခြင်း (moisturizer) မသုံးခြင်း

ရေတိတ်လျစ်သော အသားအရေသည် ပြန်လည်ပြုပြင်မှု နှေးထားစေသည်။
အကြံပေးချက်: Peptides သို့မဟုတ် Niacinamide ပါဝင်သည့် ပိုမို ပေါ့ပါးသော moisturizer များ အသုံးပြုပါ။

 

၁၀။ မအကြောင်းအရာ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကုသခြင်း (Laser များ၊ အက်ဆစ်ချွန်များ အသုံးပြုမှု များခြင်း)

အမြန်ဆုံး ရလဒ်ရရန် ကြိုးစားမှုကြောင့် နာတာရှည် အနာရောဂါနှင့် အမာရွတ် နက်စေပါသည်။
အကြံပေးချက်: နည်းနည်းချင်း တဖြည်းဖြည်းကုသခြင်းနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက် လိုက်နာပါ။

 

ဝက်ခြံအမာရွတ်အတွက် အခြေခံကုသနည်းများ

 

๐ Fractional / CO₂ Laser: Collagen တွေတိုးပွားစေပြီး နက်သော အမာရွတ်မျိုးများအတွက် သင့်တော်သည်

๐ Microneedling / Dermaroller: အသားအရေ ပြန်လည်ပြုပြင်မှုနှင့် Collagen ဖန်တီးမှု အားပေးသည်

๐ Subcision: Rolling scars အောက်ရှိ fibrotic tissue ကို ပြန်ထွင်းဖြေဖျောက်သည်

๐ Fillers: နက်သော အမာရွတ်များအတွက် အချိန်အနည်းငယ်သာ တိုးကောင်းစေနိုင်သည်

 

သတ်မှတ်ချက်

 

ဝက်ခြံအမာရွတ်များသည် ကံကြမ္မာသာမက၊ နေ့စဉ်မှုပြုခြင်းများကလည်း အဓိက သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဉာဏ်ရှည်သုံးပြီး အပါအဝင်နည်းလမ်းများကို လိုက်နာခြင်း၊ မကောင်းသောအလေ့အထများ မလုပ်ရန်၊ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုနှင့် နေ့စဉ်ဘ ၀ အကျင့်များပြောင်းလဲခြင်းက အသားအရေပြန်လည်ပြုပြင်မှု တိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။ နက်စက်သောအမာရွတ်များရှိပါက အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်၍ သင့်လျော်သော ကုသမှု ရယူခြင်းအားဖြင့် အသားအရေအချောမွေ့ဆုံး၊ ကျန်းမာဖန်တီးနိုင်ပါသည်။

 

 

 

 

ရင်းမြစ် : WOW CLINIC

**ArokaGO Content Team မှ ဘာသာပြန်၍ တည်းဖြတ်ထားပါသည်