W9 Wellness Center ရေးသားသော ဆောင်းပါးများ
အတည်ပြုထားသော ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များထံမှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု၊ ကျန်းမာရေး ကုသမှုများနှင့် ကျန်းမာကောင်းမွန်ရေး ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ အဆုံးအမများ။
အတွင်းပိုင်းမှ လှပတဲ့အသားအရေအတွက် စူပါအစားအစာ ၅ မျိုး
လူတိုင်းသည် လှပပြီး ကြည်လင်ကာ အရေးအကြောင်းကင်းတဲ့ အသားအရေရှိချင်ကြပေမယ့် လက်ရှိညစ်ညမ်းမှုများက နေရောင်ခြည်နဲ့ ဖုန်မှုန့်အပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားကို မွဲလျော်စေပြီး အရေပြားဆဲလ်တွေကို မဖြစ်သင့်သလို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျက်စီးစေပါတယ်။ W9 Wellness Center မှာ အတွင်းဘက်ကနေ အရေပြားကို ကျွေးမွေးစေဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ရှိပြီး၊ ဆဲလ်အဆင့်အထိ အရေပြားဖွဲ့စည်းပုံကို ခိုင်မာစေဖို့ ဒီ 5 မျိုး Superfood ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုထားပါတယ်။
မစောစီးဘဲ အိုမင်းလာခြင်းကို မလိုချင်ဘူးဆိုရင် သင် သောက်သင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သောက်စရာ ၃ မျိုး!
အသက် ၃၀ ကျော်ဝင်လာတဲ့အချိန်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိမရှိမေးလာရင် အဖြေက “အသက်အရွယ်မကြီးချင်ဘူး” ဆိုတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ အသက် ၃ နှစ်ကျော်ဝင်တာနဲ့တပြိုင်နက် ကိုယ်ခန္ဓာက ကျဆင်းလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံ၊ အသားအရေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်စတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာလို့ပါ။ တချို့အတွက် ဒီကျဆင်းမှုက ဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်တတ်ပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ နေ့စဉ်နေထိုင်မှုပုံစံအပေါ်မူတည်ပြီး လျင်မြန်စွာဖြစ်တတ်ပါတယ်၊ အဲဒီအရာကပဲ အကြိုတင်ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းတွေက အသက်မကြီးစေဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့အချက်ဖြစ်ပေမယ့် လူအများစုက ဒါကို လျစ်လျူရှုနိုင်တတ်ပါတယ်။
၃ ခုသော အချိုပွဲ အိုင်ဒီယာများ — ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုက်ညီသော အနားစားစရာပုံစံ၊ ဝယ်လ်နက်စ်
ကျွန်တော်ကတော့ ထုပ်ပြီးသား သရေစာတွေ၊ ကိတ်မုန့်တွေ၊ ပေါင်မုန့်တွေ၊ ရေခဲမုန့်တွေကိုပဲ စားပါတယ်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နည်းနည်းတော့ ဂရုစိုက်တတ်သလို ခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘဝဆိုတာက ချိုမြိန်မှုမပါဘဲ မဖြစ်နိုင်ဘူး။ အချိန်ရတဲ့အခါ၊ ထိုင်ပြီး ဘဝကို ပျော်ရွှင်စေပြီး လတ်ဆတ်စေမယ့် အိုင်ဒီယာအသစ်တွေကို ရှာကြစို့။ WFH – Work From Home ဒီခေတ်မှာတော့ ပိုကောင်းတာက
အညစ်ညမ်းသော အစားအစာ ဟော်မုန်း အညစ်ညမ်းသော အစားအစာ
ညစ်ညမ်းသော အစားအစာများ — အစားအစာထဲတွင် ဟော်မုန်းညစ်ညမ်းမှု ဖြစ်ပွားခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အသား၊ ဥများနှင့် နွားနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ဖြစ်တတ်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် အစားအစာလုပ်ငန်းများ၌ ပိုမိုတွေ့ရှိရတတ်သည်။
ဝှက်ထားသော အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှုများသည် အလေးအနက်မဟုတ်သော်လည်း အမြဲတမ်းဖြစ်တတ်သည်။
ဤလက္ခဏာများထဲမှ မည်သည့်လက္ခဏာများနှင့် သင် ရင်းနှီးပါသလဲ?
ဗီတာမင် D ပါဝင်သော အစားအစာ အရင်းအမြစ် ၅ ခု
ဗီတာမင် D ရဲ့ အရေးပါမှုအကြောင်း မကြာသေးခင်ကာလမှာ အတော်လေး များများကြားနေရပါတယ်။ နေ့စဉ် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ပျမ်းမျှအားဖြင့် ဗီတာမင် D 600 - 800 IU လိုအပ်ပေမယ့် သဘာဝအစားအစာတွေကနေ ဗီတာမင် D ကို ဘယ်မှာ ရယူနိုင်မလဲဆိုတာကတော့ မေးခွန်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ယနေ့တွင် W9 Wellness က အကြံပြုရန် အစားအစာထဲက ဗီတာမင် D မြင့်မားတဲ့ အရင်းအမြစ် ၅ ခုကို တင်ပြပါမယ်။ လာကြည့်ရအောင်။