ဘန်ကောက် ရေကြီးမှု 2026: ရေကြီးနေစဉ်နှင့် ရေကျပြီးနောက် စောင့်ကြည့်ရမည့် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် 7 ခု

မိုးသည်းထန်စွာရွာခြင်းနှင့် ရေလွှမ်းမိုးမှုများသည် နေ့စဉ်ဘဝကို အလွန်လျင်မြန်စွာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ရေစတင်ကျသွားပြီးနောက်တွင်ပင် အာရုံစိုက်သင့်သည့် အခြားပြဿနာတစ်ခု ရှိနေပါသေးသည်—သင်၏ ကျန်းမာရေး ဖြစ်သည်။

ရေလွှမ်းမိုးရေတွင် ဘက်တီးရီးယားများ၊ မိလ္လာရေ၊ ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် အမှိုက်အစအနများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့ပြင် ခြင်များ ပေါက်ဖွားနိုင်သည့် ရပ်တည်နေသောရေကိုလည်း ကျန်ရစ်စေနိုင်သည်။ ရေလွှမ်းမိုးမှုနှင့် ဆက်စပ်သော အချို့ရောဂါများသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပေါ်လာနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်ရန် ရက်သတ္တပတ်များစွာ ကြာနိုင်သည်။

ရေလွှမ်းမိုးရေထဲ လျှောက်ခဲ့ဖူးသူ၊ ရေလွှမ်းမိုးထားသော အိမ်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခဲ့သူ သို့မဟုတ် ညစ်ညမ်းနေသော ရွှံ့/ရေနှင့် ထိတွေ့ခဲ့သူဖြစ်ပါက ဘာကို စောင့်ကြည့်ရမည်ကို သိထားခြင်းက အစောပိုင်းတွင် တုံ့ပြန်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဘာကြောင့် ရေလွှမ်းမိုးမှုတွေက လူတွေကို ဖျားနာစေနိုင်သလဲ?

ရေလွှမ်းမိုးချိန်တွင် အချက်ချင်း အန္တရာယ်အများဆုံးများမှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ရေမြုပ်သေဆုံးခြင်း၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် လျှပ်စစ်အန္တရာယ်များ ဖြစ်သည်။ ရေစတင်ကျသွားပြီးနောက် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ ပြောင်းလဲလာသည်။

ညစ်ညမ်းသောရေ၊ ပျက်စီးသွားသော သန့်ရှင်းရေးစနစ်များ၊ ခြင်များ၊ ကြွက်များနှင့် စိုစွတ်သော ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကြာရှည်ထိတွေ့မှုတို့သည် ကူးစက်ရောဂါများနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ အန္တရာယ်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။

ဤသည်မှာ ရေလွှမ်းမိုးမှုတိုင်းက ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ဖြစ်စေမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ အန္တရာယ်အဆင့်သည် ဒေသခံ သန့်ရှင်းရေးအခြေအနေ၊ သန့်ရှင်းသောရေ ရရှိနိုင်မှုနှင့် လူများက ရေလွှမ်းမိုးရေနှင့် မည်မျှ ထိတွေ့ရသည်တို့အပေါ် အလွန်မူတည်သည်။

၁. Leptospirosis: စောင့်ကြည့်ရန် အဓိကကူးစက်ရောဂါများထဲမှ တစ်ခု

Leptospirosis သည် ထိုင်းနိုင်ငံတွင် ရေလွှမ်းမိုးမှုနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသည်။ ဤရောဂါကို ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများသည် ကြွက်များနှင့် အခြားတိရစ္ဆာန်များ၏ ဆီးတွင် ပါဝင်နိုင်ပြီး ညစ်ညမ်းနေသောရေ သို့မဟုတ် ရွှံ့မှတစ်ဆင့် ပျံ့နှံ့နိုင်သည်။

ဘက်တီးရီးယားများသည် ချိုင့်ရာများနှင့် အနာများမှတစ်ဆင့်၊ မျက်လုံး၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်၊ သို့မဟုတ် ရေထဲတွင် ကြာရှည်စွာ နစ်မြုပ်ထားခဲ့သော အရေပြားမှတစ်ဆင့်ပင် ကိုယ်တွင်းသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။

လက္ခဏာများသည် ချက်ချင်းမပေါ်လာတတ်ပါ။ ထိတွေ့ပြီး နောက်ရက်များစွာ သို့မဟုတ် နောက်ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း ပေါ်လာနိုင်သည်။

အောက်ပါ လက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ပါ:

• ရုတ်တရက် ဖျားခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ကြွက်သားနာခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများတွင်
• မျက်လုံးနီခြင်း
• ပုံမှန်မဟုတ်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု

ရေလွှမ်းမိုးရေထဲ လျှောက်ပြီးနောက် ဖျားနာလာပါက သင်၏ ထိတွေ့မှုအကြောင်းကို ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ မည်သည့် စမ်းသပ်မှုများ လိုအပ်နိုင်မည်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အရေးကြီးသော အညွှန်းဖြစ်သည်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက ArokaGO Health Library ၏ leptospirosis လမ်းညွှန်ကို ကြည့်ပါ။

၂. Melioidosis: ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အထူးအရေးကြီးသည်

Melioidosis ကို ထိုင်းနိုင်ငံရှိ မြေနှင့် မျက်နှာပြင်ရေထဲတွင် သဘာဝအလျောက် တွေ့ရှိရသော ဘက်တီးရီးယားများက ဖြစ်စေသည်။ မိုးသည်းထန်မှုကြောင့် ညစ်ညမ်းနေသော မြေနှင့် ရွှံ့ရေတို့နှင့် လူများ ပိုမိုနီးကပ်စွာ ထိတွေ့ရနိုင်သည်။

ဘက်တီးရီးယားများသည် အရေပြားပေါက်ပြဲနေရာများမှတစ်ဆင့်၊ ညစ်ညမ်းနေသောရေမှတစ်ဆင့် သို့မဟုတ် အချို့အခြေအနေများတွင် ရှူရှိုက်ခြင်းမှတစ်ဆင့် ဝင်ရောက်နိုင်သည်။

လူအများစုသည် မိုး သို့မဟုတ် ရွှံ့နှင့် ထိတွေ့ရုံဖြင့် melioidosis ဖြစ်မလာပါ။ သို့သော် အထူးသဖြင့် အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများတွင် ဤရောဂါသည် ပြင်းထန်လာနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအား လျော့နည်းနေသူများသည် ဖိနပ်မပါဘဲ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပွင့်နေသော အနာများကို ရေလွှမ်းမိုးရေနှင့် ရွှံ့ထဲ ထိတွေ့စေခြင်းအပေါ် အထူးသတိပြုသင့်သည်။

မရှင်းလင်းသော ဖျားနာခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူအခက်အခဲ သို့မဟုတ် ရွှံ့ရေနှင့် သိသာထင်ရှားစွာ ထိတွေ့ပြီးနောက် အရေပြားကူးစက်ရောဂါ ဖြစ်လာပါက ဆေးကုသမှု ချက်ချင်းခံယူပါ။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက ArokaGO Health Library ၏ Melioidosis လမ်းညွှန်ကို ကြည့်ပါ။

၃. Dengue သည် ရေလွှမ်းမိုးပြီးနောက် ပြဿနာ ဖြစ်လာနိုင်သည်

Dengue သည် ရေလွှမ်းမိုးရေမှတစ်ဆင့် ကူးစက်ခြင်း မဟုတ်ပါ။ ပြဿနာသည် မကြာခဏ ရေလွှမ်းမိုးပြီးနောက် ပေါ်လာတတ်သည်။

မိုးရပ်သွားပြီးနောက် ရေသည် ပုံးများ၊ အပင်အိုးများ၊ တာယာများ၊ ရေစီးရေထွက်လမ်းများ၊ စွန့်ပစ်ထားသော ဘူးခွံများနှင့် အခြားနေရာငယ်များတွင် ပိတ်မိနေတတ်သည်။ ဤနေရာများသည် dengue ကူးစက်စေသော Aedes ခြင်များ၏ ပေါက်ဖွားရာနေရာများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။

ရေလွှမ်းမိုးပြီးနောက်:

• ရပ်တည်နေသောရေ ပါရှိသည့် အပုံးများကို ရေဖျော်ထုတ်ပါ
• ရေသိုလှောင်ကွန်တိန်နာများကို ဖုံးအုပ်ထားပါ 
• ခြင်မောင်းဆေး (mosquito repellent) ကို အသုံးပြုပါ
• ဖြစ်နိုင်သည့်နေရာများတွင် ခြင်ကိုက်ခံရမှု လျော့နည်းစေသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ

ဖျားနာလာပြီး dengue ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ထင်ပါက ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းက အခြားနည်း ညွှန်ကြားခြင်း မရှိလျှင် aspirin နှင့် ibuprofen ကို ရှောင်ပါ။ Dengue ကို စိစစ်နေစဉ်တွင် အများအားဖြင့် paracetamol ကို ဖျားနာမှုအတွက် အသုံးပြုသည်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက ArokaGO Health Library ၏ Dengue လမ်းညွှန်ကို ကြည့်ပါ

၄. ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ညစ်ညမ်းနေသော အစားအစာ သို့မဟုတ် သောက်ရေ

ရေလွှမ်းမိုးမှုသည် ရေစီးရေလာနှင့် မိလ္လာစနစ်များကို မနိုင်မနင်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ပြင် ရေတွင်းများ၊ ရေပိုက်များ၊ မီးဖိုချောင်များနှင့် အစားအစာသိုလှောင်ရာနေရာများကိုလည်း ညစ်ညမ်းစေနိုင်သည်။

ဤသည်က အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း, typhoid fever, cholera နှင့် hepatitis A အပါအဝင် ညစ်ညမ်းနေသော အစားအစာနှင့် ရေနှင့် ဆက်စပ်သည့် ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြှင့်တင်စေသည်။

ရေလွှမ်းမိုးပြီးနောက် ရိုးရှင်းသော စည်းကမ်းချက်တစ်ခုမှာ မသေချာရင် မစားပါနှင့်။

ရေလွှမ်းမိုးရေနှင့် ထိတွေ့ခဲ့သော အစားအစာများ၊ အထူးသဖြင့် လုံးဝမလုံခြုံသည့် ထုပ်ပိုးမှုရှိသော အစားအစာများကို စွန့်ပစ်ပါ။ ဒေသခံရေထောက်ပံ့မှုကို လုံခြုံသည်ဟု သတ်မှတ်မချင်း ဘူးသီးရေ၊ ကျိုချက်ထားသောရေ သို့မဟုတ် အခြားနည်းဖြင့် လုံခြုံကြောင်း အတည်ပြုထားသောရေကို သောက်ပါ။

ဝမ်းလျှောဖြစ်လာပါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်။ Oral rehydration solution သည် ဆုံးရှုံးသွားသော ရေနှင့် ဆားဓာတ်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် ကူညီနိုင်သည်။

ဝမ်းထဲတွင် သွေးပါလာခြင်း၊ အဖျားကြီးခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည့် လက္ခဏာများနှင့်အတူ ဝမ်းလျှောလာပါက ဆရာဝန်ကို တွေ့ပါ။

၅. ခြေဖဝါး၊ အနာများနှင့် အရေပြားကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်

ညစ်ပတ်သောရေထဲတွင် နာရီများစွာ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်နေခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ခြေဖဝါးတွင် အရေပြားကို ပျော့ပျောင်းစေနိုင်သည်။ ထို့နောက် သေးငယ်သော အက်ကွဲရာများနှင့် အနာများသည် ဘက်တီးရီးယားများ ဝင်ရောက်ရန် လွယ်ကူသော လမ်းကြောင်းများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။

ရေလွှမ်းမိုးရေသည် အရေပြားယားယံခြင်း၊ အနာကူးစက်ခြင်းနှင့် မျက်စိကူးစက်ခြင်းများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရေလွှမ်းမိုးရေနှင့် ထိတွေ့ပြီးနောက်:

• ဆပ်ပြာနှင့် သန့်ရှင်းသောရေဖြင့် အရေပြားကို ဆေးကြောပါ
• ခြေဖဝါးကို သေချာစွာ ခြောက်အောင် သုတ်ပါ
• သန့်ရှင်းပြီး ခြောက်သွေ့သော ခြေအိတ်နှင့် ဖိနပ်များ ပြောင်းဝတ်ပါ
• အနာများနှင့် ခြစ်ရာများကို ချက်ချင်း သန့်စင်ပါ
• ဖြစ်နိုင်လျှင် အနာများကို ဖုံးအုပ်ထားပါ

ပို၍ နီရဲလာခြင်း၊ ဖောင်းလာခြင်း၊ ပူလာခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်လာခြင်းရှိသော အနာကို ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းက စစ်ဆေးသင့်သည်၊ အထူးသဖြင့် အဖျားလည်း ဖြစ်လာပါက ပိုအရေးကြီးသည်။

ရေလွှမ်းမိုးချိန်အတွင်း နက်ရှိုင်းသော သို့မဟုတ် ညစ်ညမ်းနေသော အနာ ရရှိခဲ့ပါက သင်၏ tetanus ကာကွယ်ဆေးထိုးမှု သည် နောက်ဆုံးပေါ်ဖြစ်နေသလား ဆိုတာကို ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။

၆. အကြီးမားဆုံး အန္တရာယ်က ကူးစက်ရောဂါ မဟုတ်နိုင်ပါ

ရေလွှမ်းမိုးမှုနှင့် ဆက်စပ်သော အန္တရာယ်အချို့မှာ ကူးစက်ရောဂါမဟုတ်ဘဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များ ဖြစ်သည်။

အလွန်လျင်မြန်စွာ စီးဆင်းနေသော ရေထဲကို လုံးဝ မလျှောက်ပါနှင့်၊ မမောင်းပါနှင့်။ ရေသည် ပွင့်နေသော ရေမြောင်းများ၊ ပျက်စီးနေသော လမ်းများ၊ ချွန်ထက်သော အရာများနှင့် လျှပ်စစ်အန္တရာယ်များကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်သည်။

ရေလွှမ်းမိုးထားသော အဆောက်အအုံသို့ ပြန်ဝင်သည့်အခါ အထူးသတိထားပါ။ လျှပ်စစ်မီးကို လုံခြုံစွာ ဖြတ်ထားခြင်း မရှိသေးပါက ရေထဲတွင် ရပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လက်များ စိုနေစဉ် လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများကို မထိပါနှင့်။

ဂျင်နရေတာများနှင့် လောင်စာသုံး ပန့်များသည်လည်း နောက်ထပ်အန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သော carbon monoxide poisoning ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဂျင်နရေတာများကို အမြဲတမ်း အပြင်ဘက်တွင်၊ တံခါးများ၊ ပြတင်းပေါက်များနှင့် ပိတ်ထားသော နေရာများမှ ဝေးဝေးတွင်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။

၇. ရေလွှမ်းမိုးမှုများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်

ရေလွှမ်းမိုးမှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းရုံသာ မဟုတ်ပါ။ ပစ္စည်းဥစ္စာများ ဆုံးရှုံးရခြင်း၊ ပျက်စီးသွားသော အိမ်များကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရခြင်း၊ အလုပ်အကိုင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်းနှင့် ငွေကြေး သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များအကြောင်း စိုးရိမ်ရခြင်းတို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် အလွန်ဖိအားများနေသည်ဟု ခံစားရခြင်းတို့သည် ဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုနောက်တွင် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

လူအများစုအတွက် ဤခံစားချက်များသည် ဘဝပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသဖြင့် တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာတတ်သည်။ သို့သော် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ညစ်နွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် အိပ်စက်မှုပြဿနာများသည် ရက်သတ္တပတ်များစွာ ဆက်လက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေနေပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် ပြောဆိုရန် စဉ်းစားပါ။

ရေလွှမ်းမိုးပြီးနောက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ကို တွေ့သင့်သလဲ?

ရေလွှမ်းမိုးရေ သို့မဟုတ် ရွှံ့နှင့် ထိတွေ့ပြီးနောက် ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း သင်၏ ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ပါ။

အထူးသဖြင့် အောက်ပါအခြေအနေများနှင့်အတူ ဖျားနာလာပါက ဆရာဝန်ကို အမြန်တွေ့ပါ:

• ပြင်းထန်သော ကြွက်သားနာခြင်း
• မျက်လုံးနီခြင်း
• ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူခက်ခဲခြင်း
• အရေပြား သို့မဟုတ် မျက်လုံးများ ဝါလာခြင်း
• ကူးစက်နေသော အနာ
• ဆက်တိုက် ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်း

အသက်ရှူအလွန်ခက်ခဲခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ဆီးအလွန်နည်းခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဗိုက်နာခြင်းရှိပါက အရေးပေါ် ဆေးကုသမှု ခံယူပါ။

အရေးအကြီးဆုံးမှာ၊ မကြာသေးမီက ရေလွှမ်းမိုးရေ သို့မဟုတ် ရွှံ့နှင့် ထိတွေ့ခဲ့ကြောင်း ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ ရေလွှမ်းမိုးမှုနှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါအချို့သည် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ဆင်တူနိုင်ပြီး ထိတွေ့မှုအကြောင်း သိထားခြင်းက ရောဂါရှာဖွေမှုကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သည်။

မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

ထိုင်းနိုင်ငံတွင် ရေလွှမ်းမိုးရေမှ ဘာရောဂါတွေ ရနိုင်သလဲ?
သတိထားသင့်သော အရေးကြီးသည့် အခြေအနေများတွင် leptospirosis, melioidosis, ဝမ်းလျှောရောဂါများနှင့် အရေပြား သို့မဟုတ် အနာကူးစက်မှုများ ပါဝင်သည်။ ရေလွှမ်းမိုးမှုသည် ခြင်ပေါက်ဖွားမှုကို သွယ်ဝိုက်၍ တိုးစေနိုင်ပြီး ထို့ကြောင့် dengue ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း မြှင့်တင်နိုင်သည်။

ရေလွှမ်းမိုးပြီးနောက် လက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာပြီးမှ ပေါ်လာနိုင်သလဲ?
ရောဂါပေါ်မူတည်သည်။ အချို့လက္ခဏာများသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပေါ်လာနိုင်သော်လည်း leptospirosis ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ထိတွေ့ပြီးနောက် ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ရေမရှိတော့ပြီးနောက်တွင်ပင် ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများကို ဆက်လက်စောင့်ကြည့်ပါ။

ဘွတ်ဖိနပ် ဝတ်ထားရင် ရေလွှမ်းမိုးရေထဲ လျှောက်လို့ ရမလား?
ရေစိုမခံဘွတ်ဖိနပ်နှင့် လက်အိတ်များက အရေပြားနှင့် ထိတွေ့မှုကို လျော့နည်းစေသော်လည်း အန္တရာယ်အားလုံးကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ အထူးသဖြင့် ရေသည် လျင်မြန်စွာ စီးဆင်းနေသော် သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်အန္တရာယ် ရှိနိုင်သော် အခြေအနေတွင် မလိုအပ်ဘဲ ရေလွှမ်းမိုးရေထဲ မဝင်ပါနှင့်။

ရေလွှမ်းမိုးရေထဲ လျှောက်ပြီးနောက် ဘာလုပ်သင့်သလဲ?
ထိတွေ့ခဲ့သော အရေပြားကို ဆပ်ပြာနှင့် သန့်ရှင်းသောရေဖြင့် ဆေးကြောပါ၊ ခြေဖဝါးကို ခြောက်အောင် သုတ်ပါ၊ မည်သည့် အနာမဆို သန့်စင်ပါ၊ ထို့နောက် ခြောက်သွေ့သော အဝတ်အစားများ ပြောင်းဝတ်ပါ။ နောက်ပိုင်းတွင် ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ကူးစက်ရောဂါ လက္ခဏာများ ပေါ်လာပါက ဆေးအကြံဉာဏ် တောင်းခံပါ။

ရေပြန်ကျသွားပြီးနောက် အိမ်ကို ဘယ်လို ပိုလုံခြုံအောင် လုပ်မလဲ?
ရပ်တည်နေသောရေကို ဖယ်ရှားပါ၊ ညစ်ညမ်းနေသော အစားအစာများကို စွန့်ပစ်ပါ၊ ရေလွှမ်းမိုးခံထားရသော နေရာများကို သန့်ရှင်းပြီး ခြောက်သွေ့အောင် လုပ်ပါ၊ လုံခြုံသော သောက်ရေကို အသုံးပြုပါ၊ နှင့် လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများ အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်ထားသော နေရာများသို့ ဝင်မီ လျှပ်စစ်အန္တရာယ်များ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

ရေက ပျောက်သွားပြီဆိုပေမယ့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဆက်လက်စောင့်ကြည့်ပါ

လမ်းများ ပြန်ဖွင့်ပြီး ရေများ ပျောက်သွားသည့်အခါ အရေးပေါ်အခြေအနေ ပြီးသွားပြီဟု ခံစားမိလွယ်သည်။

လူအများစုအတွက် နောက်တစ်ဆင့်မှာ သတိထားနေခြင်းသာ ဖြစ်သည်။

ရေလွှမ်းမိုးရေ သို့မဟုတ် ရွှံ့နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခဲ့သလားဆိုတာ ပြန်စဉ်းစားပါ။ ချိုင့်ရာများနှင့် အန