ဗီတာမင် C က အရေပြားအိုမင်းခြင်းကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါသလား။
ဗီတာမင် C ဆိုတာဘာလဲ?
ဗီတာမင် C သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်း မရှိပါ။ ဤဗီတာမင်ကို အာဟာရမှတစ်ဆင့်နှင့် ကျန်းမာရေးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများမှတစ်ဆင့် ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဗီတာမင် C ၏ အရင်းအမြစ်များက ဘာတွေလဲ?
- ဗီတာမင် C သည် လိမ္မော်သီး၊ နာနတ်သီး၊ ဇီးသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ဂွာဗာသီး၊ သံပုရာသီး နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးများ အပါအဝင် သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျိုးမျိုးတွင် ပါဝင်နေပါသည်။
- သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို လုံလောက်စွာ မစားသုံးပါက ဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကို တက်ဘလက်ပုံစံ၊ effervescent tablets သို့မဟုတ် ထိုးဆေးပုံစံများ စသည်ဖြင့် အမျိုးမျိုး ရရှိနိုင်ပါသည်။
ဗီတာမင် C ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ကျန်းမာရေးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေ
- ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
အလှအပနှင့် အသားအရေ
- အသားအရေ ကြည်လင်တောက်ပမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- ကော်လဂျင် ပြန်လည်သန်စွမ်းရေးကို အားပေးသည်။
- အသားအရေ၏ စိုစွတ်မှုနှင့် ရေဓာတ်ကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
- ချွေးပေါက်များကို တင်းရင်းစေပြီး အသားအရေကို ချောမွေ့စေသည်။
- အမဲစက်များနှင့် နီရဲမှုကို လျော့နည်းစေသည်။
ဗီတာမင် C ကို နေ့စဉ် ဘယ်လောက် သောက်သုံးသင့်သလဲ?
အကြံပြုထားသော ပမာဏသည် ကျား/မ နှင့် အသက်အရွယ်အပေါ် မူတည်ပါသည်။
အသက် 19 နှစ်နှင့် အထက်ရှိသူများအတွက် အကြံပြုသောက်သုံးမှုပမာဏမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်:
- အမျိုးသားများအတွက်: တစ်နေ့လျှင် 90 မီလီဂရမ်။
- အမျိုးသမီးများအတွက်: တစ်နေ့လျှင် 75 မီလီဂရမ်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက်: တစ်နေ့လျှင် 85 မီလီဂရမ်နှင့် 120 မီလီဂရမ်အထိ အသီးသီး တိုးမြှင့်သောက်သုံးရန် အကြံပြုပါသည်။
*အကောင်းဆုံး ဗီတာမင် C ပမာဏသည် တစ်ဦးချင်းစီအလိုက် ကွာခြားနိုင်သော်လည်း တစ်နေ့လျှင် 2,000 မီလီဂရမ်ကို မကျော်လွန်ရန် အကြံပြုပါသည်
ဗီတာမင် C ကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးပါက ဘာတွေ ဖြစ်နိုင်သလဲ?
သုတေသနများအရ (hsph.harvard.edu မှ အချက်အလက်ကို ကိုးကား၍) တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင် C 1,000 မီလီဂရမ်ထက် ကျော်လွန်သောက်သုံးပါက ဗီတာမင် C စုပ်ယူမှုသည် 50% အောက်သို့ လျော့ကျသွားသည်။ ကျန်ရှိသော ပမာဏကို ဆီးမှတစ်ဆင့် စွန့်ထုတ်လိုက်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် 2,000 မီလီဂရမ်ကို မကျော်လွန်သင့်ပါ။ အလွန်မြင့်မားသော ပမာဏများကို သောက်သုံးပါက ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု၊ ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်ဖောင်းခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။
ကိုးကားချက် :
Khonkaen TLC Lab Center
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
Hemorrhoids: Is Rectal Bleeding Dangerous?
Rectal bleeding is a symptom that can cause considerable concern. Some people notice bright red blood on toilet paper, while others see blood dripping into the toilet after a bowel movement or coating the surface of their stool.
ဓာတ်သတ္တု ဇင့် (Zinc)
ဇင့်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။ ဇင့်သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ၊ အစာချေခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ခြင်း စသည့် အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ပါဝင်သည့် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏ လုပ်ဆောင်မှုအတွက် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စုပေါင်းလုပ်ငန်းများအပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုကြောင့် သံဓာတ်ပြီးလျှင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးအကြီးဆုံး မော်လီကျူး (သတ္တုဓာတ်) အဖြစ် ဒုတိယမြောက်ဟု သတ်မှတ်ထားသည်။
CBC (Complete Blood Count) က ဘာကို ပြောပြပေးပါသလဲ။
CBC သည် သွေးဆဲလ်များ၏ အရည်အသွေး/ကျန်းမာရေး (ကြံ့ခိုင်မှု) ကို စစ်ဆေးရန် သာမန် သွေးစစ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အုပ်စု ၃ ခုရှိသည်— - သွေးနီဆဲလ်များ (RBCs) - သွေးဖြူဆဲလ်များ (WBC) - သွေးခဲဖန်တီးဆဲလ်များနှင့် သွေးခဲဖန်တီးဆဲလ်များ (PLT)