All ရှိ ဆောင်းပါးများ
အတည်ပြုထားသော ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များထံမှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု၊ ကျန်းမာရေး ကုသမှုများနှင့် ကျန်းမာကောင်းမွန်ရေး ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ အဆုံးအမများ။
လူကြိုက်များသော အကြောင်းအရာများ
နှလုံးနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဝက်နှင့်မပါသော (Jae) အစားအစာ အစားသောက်စဉ်ကိုခံစားနိုင်စေရန် အကြံပြုချက်များ
သက်သတ်လွတ် (ဇား) အစားအစာ: သွေးကြောနှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းသလား? သက်သတ်လွတ် သို့မဟုတ် "ဇား" အစားအစာတွင် အသား သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ မပါဝင်ဘဲ သက်သပ်ပျို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်း ထားရှိရန် မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အပင်မွေး မုန့်ဓာတ်များကို အခြေခံထားပြီး တိရစ္ဆာန်အဆီနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လျော့နည်းသော အဆီပါဝင်သည်။ ထိုကြောင့် ဇားအစားအစာကို ခန့်မှန်းသည့်အတိုင်း ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီး ရေရှည်ကျန်းမာရေးအပျက်မဖြစ်စေလောက်အောင် ကောင်းသည့်အစားအစာအဖြစ် စဉ်းစားကြသည်။
အောက်စစ်ခြင်းကြောင့် တင်နိုက်စ်
ယခုအခါမှာ, သင်္ဘောစွန့်စုတ်ခြင်းနေရာမှာ၊ စူကာလက်လီပွဲနှင့် မီးမပင်းပေးခြင်းတို့အပါအဝင်၊ များစွာလူ့အဖွဲ့တစ်စုက ပိုပြီးလူကြိုက်များလာနေတယ်။ သင်္ဘောစွန့်စုတ်ရန်အဆင့်များတွင် ဖြစ်နိုင်သောပြဿနာများမှာ လေထုဖိအားပြောင်းလဲခြင်းများဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင်္ဘောဝင်သူ၏ အလယ်အလတ် ကြားအကြားက ပလစ်တို့နှင့်ဆက်နွယ်မထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အကြောင့်ဖြစ်ပုံအချို့မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။
အိုမဲရောဂါခံ လူကြီးများအတွက်း သွားကြံပုံများ
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သွားအစားထိုး အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ Boston University ၏ အမျိုးသမီးသွားဆရာဝန် Gideth Jones သည် သက်ကြီးရွယ်အိုသောသူများ၏ ပါးစပ်ကျန်းမာရေးအရေးကြီးမှုကို အလွန်အကောင်းဆုံးထောက်ပြထားသည်။ ကုလားထိုင်နောက်ဆုံးအချက်အနေဖြင့်၊ ဤပါးစပ်ကျန်းမာရေးက သက်ကြီးသူများ၏ ကိုယ်ရေးကျန်းမာရေးပြဿနာကို အလွန်မပြေတာမဖြစ်နိုင်အောင် အပြင်းအထန်ဖြစ်စေကြောင်း ထောက်ပြထားသည်။ ကိုယ်ရေးကျန်းမာရေးနှင့် ပါးစပ်ကျန်းမာရေးကိုအတူတကွ ရှိစေရန် ဝန်ဆောင်မှုယူခြင်းသည် သက်ကြီးသူများအတွက် နေ့စဉ်ဘဝမှ အားဖြည့်မှုရရှိစေရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွားအိုမင်ကြီးလာခြင်းကြောင့် သွားကိုယ်ထည်ပျင်းပျင်းလေး ဖြစ်လာပြီး အပြင်မှာလာသော ဓာတုစွမ်းအင်များကြောင့် ပိုလွယ်လွယ်နဲ့ သွားပျက်သွားနိုင်သည်။ ပုံမှန်မကျေအုံသည့် အံပိုးအနီရောင် ဖူးမြင်းခြင်း နှင့် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်းအခြေအနေတို့သည် ပါးစပ်ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ယင်းသည် သွားပုပ်ခြင်းကို သက်ကြီးသူများတွင် ပုံမှန်အသုံးများသော ပြဿနာဖြစ်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် ထိုသွားကို အပြီးအစီးဆုံးရှုံးသွားရသည်။ အစားအစာအလွယ်တကူကိုင်စားနိုင်ရန် သွားတုများတပ်ဆင်ပေးခြင်းသည် သက်ကြီးသူများ၏ သက်တမ်းတိုးမြှင့်သည့်ဘဝအရည်အသွေးကောင်းမွန်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
မိုးရာသီအတွင်းသတိပြုရမည့်ကြေငြာနေသောရောဂါများ ၅ မျိုး
ဤရာသီအတွင်း၊ မိုးလဲလှယ်သောရာသီဥတုသည် လူတွေကို လွယ်ကူစွာနာနိုင်စေပါသည်၊ အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ခြင်း မပြုပါက သို့မဟုတ် လုံလောက်စွာ အနားမယူပါက ပိုလွယ်ကူစေပါသည်။ ဤကာလိုက်ရာသီအတွင်း တွေ့ရလေ့ရှိသောရောဂါများတွင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ရောဂါများ၊ ရေမသန့်နှင့် အစားအစာမှ ဖြစ်ပေါ်သော ရောဂါများ၊ အနာ သို့မဟုတ် အရေပြား/အညွှန်းဖျားမှ ဖြစ်ပေါ်သော ပိုးဝင်ရောဂါများ၊ ခြင်ကောင်တစ်စုံတစ်ဦးမှတဆင့် ကူးစက်ပိုးမိသောရောဂါများ၊ အသက်ငယ်သော ကလေးများတွင် လက်၊ ခြေ၊ ပါးစပ် ရောဂါ (Hand, foot, and mouth disease) တို့ ပါဝင်ပါသည်။
ဖေးလ်အောင်ရဲ့ မျက်နှာအဆဲအတောက် တကယ့်လား မဟုတ်လား စစ်ဆေးနည်း
ယနေ့အခါတွင် fillers ရိုက်ခတ်မှုများ၏ လူကြိုက်များမှုကြောင့် မုကောက် fillers များ ပိုများလာသည်။ အန္တရာယ်များလျော့ပါးစေခြင်းနှင့် ပမာဏအန္တရာယ်များမဖြစ်စေလိမ့်မည်အောင် ကူညီနိုင်ရန်၊ မုကောက် fillers-bank များအကြောင်း လူအများအတွက် ပို၍ကောင်းစွာ သိရှိနိုင်ရန် အမြဲပို့ချလိုပါသည်။
ကျွန်ုပ်သည် နှာခေါင်းတံခါး ပိုမြင့်စေချင်သည်၊ သို့သော် ခွဲစိတ်ခြင်း မလိုချင်ပါ။ နှာခေါင်း သယ်ဒ်လစ်ဖ် (nose thread lift) သည် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှု ဖြစ်နိုင်ပါသလား?
သင်သည် ခဲြစိတ္တဇ မလုပ်ဘဲ နောက်ထပ် မြင့်မားပြီး လှပသော နှာခေါင်း ရရှိလိုသော်လည်း ဘယ်နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ရမည်ဆိုတာ မသေချာပါက “နှာခေါင်း တူးရစ်တပ်ခြင်း” ကို အကြံပြုပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစစ်သည် နှာခေါင်းတန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး၊ နှာခေါင်းပုံသဏ္ဍာန်ကို ပိုမို သတ်မှတ်ပေးနိုင်ပြီး၊ နှာခေါင်းပေါက်များကို ပိုသေးသည့်ပုံရိပ်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ပြင် လုပ်ငန်းစစ်ပြီးနောက် အနားယူရမည့်အချိန်မလိုအပ်ပါ။
လူများအကြောင့် မည်သည့်အကြောင်းအရိပ်များကို ရအောင်ကြိုက်လဲ။
ဗီနီယာများသည် သွားများ၏ ပုံစံကို ပိုမိုကာယကံရှင်စေပြီး သဘာဝသွားများလိုပုံစံကို ချင့်ချင်းကျစေသည့် နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အရောင်ပြောင်းလဲနေသည့် သွားများ၊ ချွ တတ်သည်များ၊ မညီမလေးဖြစ်သည်များ သို့မဟုတ် gap များရှိသည့် သွားများကို ဗီနီယာများဖြင့် ဖုံးအုပ်ပြီး မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ ဗီနီယာများ ရယူခြင်း၏ အဓိကအားသာချက်များကို ကြည့်လိုက်နော်။
ကိုឡន ဟိုက်ဒရိုထေရပီ : ပိတ်ပင်ထားသောစနစ်
အသည်းလမ်းကြောင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အလွန်အရေးကြီးသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးတိုင်းပြည်စောင့်ရှောက်ရာတွင် အဓိကတန်းစီကာကွယ်ရေးအဖြစ် တာဝန်ယူသည်။ အရည်အသွေးမပြည့်မီသော အစားအစာများ၊ အာလူးမျိုးစုံအသုံးပြုထားသော အစားအစာများ နှင့် အဆိပ်အတောက်မျိုးစုံများကို ပြုစားခြင်းကြောင့် အသည်းလမ်းကြောင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ခွင့်မရနိုင်တော့ပေ။ ၎င်းသည် အသည်းလမ်းကြောင်းအတွင်း ဘက်တီးရီးယား ဗဟုသုတကိုယ်ရဲ့ ထိန်းညှိမှုကို မညီမျှတော့စေသည်။ ဤ မညီမျှမှုသည် အဒိုင်းအတိတ်ကြီးခြင်း၊ အစာကြေမလွယ်ခြင်း၊ မမှန်းမသိသော မအီမသာမထူးခြင်း၊ မရွင်းလင်းသော ယားယံခြင်းအဖြစ်အမျိုးမျိုး၊ နာတာရွယ်အဆီပြန်ပွားခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ခြင်း၊ ပို၍ဆိုးနိုင်သောအဖြစ်များထဲတွင် ကိုယ်တိုင်တုံ့ပြန်ဆေးရောဂါများ သို့မဟုတ် အသည်းလမ်းကြောင်းကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်စေတာမျိုးတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။