Knowledge ရှိ ဆောင်းပါးများ
အတည်ပြုထားသော ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များထံမှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု၊ ကျန်းမာရေး ကုသမှုများနှင့် ကျန်းမာကောင်းမွန်ရေး ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ အဆုံးအမများ။
မနက်စောစော နိုးထလာရင် ပင်ပန်းနေတတ်ပါသလား။ အဲဒါက Adrenal Fatigue (အဒရီနယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု) ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
လွန်ခဲ့တဲ့ မနက်တိုင်းမှာ သင့် adrenal ဂလန်တွေက မိမိတို့အလုပ်ကို တိတ်တဆိတ် စတင်ပြီး သင့်ကို ကြည်လင်လန်းဆန်းစေကာ နေ့တစ်နေ့ကို ရင်ဆိုင်ဖို့ အသင့်ဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်—ရုံးမှာ အလုပ်များတဲ့ အချိန်ဇယားမျိုးဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါမှမဟုတ် မနက်ပိုင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် ခံစားနိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်မျိုးဖြစ်ဖြစ်ပါ။ ဒါကြောင့် နေ့ရဲ့ အစကို ရိုးရှင်းလွယ်ကူစွာ စတင်နိုင်တာက ရှာရခက်လာပြီး သင်ပုံမှန်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေတောင် အားထုတ်ရသလို ခံစားလာရတဲ့အခါ၊ အဲဒီအပြောင်းအလဲကို သတိထားဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုက မကြာခဏ ခန္ဓာကိုယ်က အကူအညီတောင်းနေတဲ့ လက္ခဏာဖြစ်တတ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ adrenal fatigue လို့ ခေါ်ကြတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
ပလန့် (Plank) လေ့ကျင့်ခန်းများ — ဝမ်းဗိုက် လေ့ကျင့်ခြင်းထက် ပိုပါသည်
ပလန့် (Plank) လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေဖို့ အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြသော်လည်း ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ခါးပတ်အသွင်အပြင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမက ကျော်လွန်ပါသည်။ မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ပါက ပလန့်သည် ကျောရိုးကိုထောက်ပံ့ပေးသည့် အူတိုင် (core) ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျောရိုးတည်ငြိမ်မှုတို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။
အလုပ်ခွင်အတွင်း လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အလေ့အထ ၄ ခုက သင့်ကျောရိုးကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်
ရုံးဝန်ထမ်းများစွာသည် ကျောရိုးအပေါ်၌ မလိုအပ်သည့် ဖိအားများဖြစ်စေသည့် အလေ့အထများကို မသိမသာ ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်နေကြသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မကောင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ထပ်ခါထပ်ခါ လှုပ်ရှားမှုများသည် လည်ပင်းနာခြင်း၊ ကျောနာခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းကျပ်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားနိုင်မှု လျော့နည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အတုမျက်ရည်များတွင် အဘယ်အရာ ပါဝင်သနည်း
သဘာဝမျက်ရည်များသည် မျက်လုံးနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကြားတွင် ကာကွယ်ရေးအကာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းတို့သည် မျက်လုံးမျက်နှာပြင်ကို စိုစွတ်စေပြီး အသေးစားအမှုန်များကို ဆေးကြောဖယ်ရှားကာ ကြည်လင်သောမြင်ကွင်းကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အကွက်ကြော (cornea) နှင့် မျက်စိအဖြူမြှေး (conjunctiva) တို့ကို ယားယံခြင်းနှင့် ပိုးဝင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။
ပင်လယ်ရေနစ်သူ၏ အဖုထွက်ခြင်း
ပင်လယ်ရေချိုးသူ (sea bather) ၏ အဖုထွက်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ လူသိပ်မသုံးရသည့်အခေါ် “ပင်လယ်ယားလေး” (sea lice) ဟုလည်း ခေါ်ကြပြီး၊ အဏုအရွယ် ပင်လယ်သက်ရှိများ၏ လောင်းပိုးများ (larvae) နှင့် ထိတွေ့မိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ယားယံသည့်အရေပြားတုံ့ပြန်မှုတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို ပင်လယ်ဂျယ်လီငါး (jellyfish) သို့မဟုတ် ပင်လယ်ပန်းပွင့် (sea anemones) တို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။
လက်၊ ခြေထောက်နှင့် ပါးစပ် ရောဂါ
လက်၊ ခြေ၊ ပါးစပ် ရောဂါသည် enteroviruses များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ကူးစက်တတ်သည့် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ရောဂါ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နို့စို့ကလေးများနှင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် အများအားဖြင့် တွေ့ရပြီး၊ အသက်ပိုကြီးသောကလေးများနှင့် လူကြီးများတွင်လည်း ကူးစက်နိုင်သည်။
မိုးရာသီအတွင်း သတိထားရမည့် အဖြစ်များသော ရောဂါ ၅ မျိုး
မိုးရာသီအတွင်း ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများသည် လူများကို ရောဂါဝေဒနာများခံစားရလွယ်စေနိုင်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် လုံလောက်စွာ အနားမယူနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးကို သင့်တော်စွာ မစောင့်ရှောက်နိုင်ခြင်းရှိပါက ပိုမိုဖြစ်နိုင်သည်။
ဆီဇီယမ်ဆိုတာဘာလဲ။
ကယ်စီယမ် (အမေရိကန်အင်္ဂလိပ်တွင် cesium ဟုလည်းရေးသားသည်) သည် သဘာဝအလျောက် သတ္တုတွင်းကျောက်၊ မြေဆီလွှာနှင့် ဖုန်မှုန့်များထဲတွင် ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် တွေ့ရှိရသော ဓာတုဒြပ်စင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို များသောအားဖြင့် သန့်စင်သောပုံစံအဖြစ်မဟုတ်ဘဲ အခြားဒြပ်စင်များနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် တွေ့ရတတ်သည်။