သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သောက်ပါ!

ရေအကြောင်း သင်မသိသေးနိုင်သောအရာများ

ရေသည် အသက်ရှင်ရေးအတွက် အရေးအပါဆုံးအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း လူအများစုသည် နေ့စဉ် လုံလောက်စွာ မသောက်သုံးကြပါ။ အာဟာရပညာရှင်အချို့က လူအများအပြားသည် ကိုယ်ခန္ဓာတွင် ရေဓာတ် အနည်းငယ်လျော့နည်းနေသည့်အခြေအနေဖြင့် မသိမသာ နေထိုင်နေကြသည်ဟု ဆိုကြသည်။ ယင်းမှာ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် ကဖိန်းပါဝင်သော အချိုရည်များကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့သော ခေတ်သစ်အလေ့အထများကြောင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖြေရှင်းနည်းသည် ရိုးရှင်းပါသည်။ ရေကို ပိုသောက်ပါ။

ရေသည် အဘယ်ကြောင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သနည်း

ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေခံလုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် အစားအစာကို ချေဖျက်ရန်နှင့် ဗီတာမင်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်တို့အား ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုသည်။

အစာချေဖျက်မှုနှင့် ပတ်သက်လာသောအခါ ရေသည် အထူးအရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ လုံလောက်သော ရေမရှိပါက အစာချေစနစ်သည် ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည် မဟုတ်ပါ။ အစာချေကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရဖိုင်ဘာပင်လျှင် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်မှန်ကန်စွာ ရရှိနေမှသာ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ရေမလုံလောက်ခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အစာချေစနစ် မအီမသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

ရေသည် သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာသောအခါ သွေးသည် ပိုမို濃ပြင်းလာနိုင်ပြီး ၎င်းကို လည်ပတ်စေရန် ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရသည်။ အကျိုးဆက်အနေဖြင့် ဦးနှောက်၏ သတိရှိမှု လျော့နည်းသလို ခံစားရနိုင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်ရန် ပိုခက်ခဲလာနိုင်ကာ ခန္ဓာကိုယ်လည်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သလို သို့မဟုတ် လေးလံသလို ခံစားရနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေပေါ်တွင် မူတည်နေသည်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာမရှိဘဲ ထက် ရေမရှိဘဲ ပိုမိုကြာရှည်စွာ မရှင်သန်နိုင်ပါ။ အစားအစာသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း ရေသည် အသက်ရှင်ရပ်တည်ရေးအတွက် ပို၍ အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။

ရေသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အများအပြားသော အစိတ်အပိုင်းကို ဖွဲ့စည်းထားပြီး အောက်ပါအတိုင်းပါဝင်သည်-

๐ သွေး: ရေ 83%

๐ ကြွက်သားများ: ရေ 75%

๐ ဦးနှောက်: ရေ 74%

๐ အရိုး: ရေ 22%

ဤအချက်က ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည် နှစ်ခုလုံးအတွက် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသည်ကို ရှင်းပြပေးသည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းက စွမ်းဆောင်ရည်ကို မည်သို့ သက်ရောက်သနည်း

အနည်းငယ်သာ ရေဓာတ်လျော့နည်းခြင်းပင် သင်ခံစားရမှုနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်မှုကို သက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရေပါဝင်မှု လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် စွမ်းအင်ကျဆင်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်းနှင့် အလုပ်လုပ်ဆောင်နိုင်မှု ကျဆင်းခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် လုံလောက်သော ရေမရှိသောအခါ နိုးကြားတက်ကြွနေခြင်း၊ ရှင်းလင်းစွာ တွေးခေါ်နိုင်ခြင်းနှင့် တစ်နေ့လုံး ခံနိုင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်းတို့ ပိုမိုခက်ခဲလာသည်။

သောက်စရာအားလုံး တန်းတူမဟုတ်ပါ

လူအများစုက မည်သည့်အဖျော်ယမကာမဆို ရေဓာတ်ဖြည့်ဆည်းရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်ဟု ထင်မှတ်ကြသည်။ သို့သော် အချို့သော သောက်စရာများသည် ရိုးရိုးရေကဲ့သို့ ထိရောက်စွာ ရေဓာတ်ဖြည့်မပေးနိုင်ပါ။ နို့၊ ဖျော်ရည်၊ သကြားပါသော အချိုရည်များ သို့မဟုတ် ဆားပါသော ခရမ်းချဉ်သီးအခြေပြု အဖျော်ယမကာများကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်အမြင့် သို့မဟုတ် ထပ်ပေါင်းပါဝင်ပစ္စည်းများပါသည့် အဖျော်ယမကာများသည် သန့်စင်သော ရေဓာတ်ဖြည့်ဆည်းမှုထက် အစားအစာနှင့် ပိုမိုတူညီစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ထို့အပြင် ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် အချို့သော အချိုရည်များကဲ့သို့ ကဖိန်းပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများသည် အချို့သော အခြေအနေများတွင် အရည်ဆုံးရှုံးမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရိုးရိုးရေသည် ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးနှင့် အလွယ်ကူဆုံး ရွေးချယ်မှုများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် ကျန်ရှိနေသည်။

ရေကို ပိုသောက်ရန် အကြံပြုချက်များ

ရေကို လုံလောက်စွာ သောက်ရန် ခက်ခဲနေပါက အောက်ပါ ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းများက အထောက်အကူပြုနိုင်သည်-

๐ စောစီးစွာ ပေါ်လာသော ရေငတ်သည့် လက္ခဏာများကို သတိထားပါ။
လူအများစုက သေးငယ်သော ရေငတ်မှုကို ပင်ပန်းလာမှ သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့လာမှသာ လျစ်လျူရှုတတ်ကြသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှု မဖြစ်မီ ရေသောက်ပါ။

๐ ပိုမိုနှစ်သက်ပြီး သောက်ရလွယ်ကူစေပါက အေးသောရေကို သောက်ပါ။
လူအများအတွက် အေးသောရေသည် ပိုမိုလန်းဆန်းစေပြီး ပုံမှန်သောက်ရန် ပိုလွယ်ကူသည်။

๐ အလွန်အမင်း ရေငတ်လာသည်အထိ မစောင့်ပါနှင့်။
ရေငတ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်လျော့နည်းနေပြီဟု သတိပေးသည့် လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။

๐ နေ့စဉ်အလေ့အထတစ်ခု တည်ဆောက်ပါ။
ရေဘူးတစ်ဘူးကို သင်နှင့်အတူ ဆောင်ထားပြီး တစ်နေ့လုံး သောက်ရန် သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။

๐ diuretics သောက်သုံးသည့်အခါ ရေကို ပိုသောက်ပါ။
ကော်ဖီ သို့မဟုတ် အခြား ကဖိန်းပါသော အဖျော်ယမကာများကို သောက်ပါက အရည်ဆုံးရှုံးမှုကို ထိန်းညှိရန် ရေခွက် အနည်းငယ် ထပ်မံသောက်ရန် စဉ်းစားပါ။

๐ သင်၏ နေ့စဉ် သောက်သုံးမှ