အကြီးအကဲခရီးသွားများအတွက် အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များ: သင်အသိလိုအပ်သည်များ
ခရီးသွားခြင်းသည် မည်သည့် အရွယ်အကြီးအရွယ်ငယ်ရှိသူများအဖွင့်မျှ ရင်သပ်ရှုမောစရာနှင့် ပြည့်စုံစွာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သက်ကြီးသော ခရီးသွားများအတွက် အထူးကျန်းမာရေးစဉ်းစားစရာများကို လုံခြုံပြီး ချိုသာသော ခရီးရှည်ဖြစ်စေရန် အရေးပါသည်။ Eurostat (2019) ၏သုတေသနတွင် အရွယ်နှင့် ခရီးသွားလုပ်ရပ် အကြားထင်ရှားသောဆက်နွယ်မှုရှိပြီး အထူးသဖြင့် သက်ကြီးသူများတွင် ဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ သက်ကြီးများအတွက် ခရီးသွားစဉ်းစားမှု အပေါ် ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်မှုများသည် အရေးပါသော အချက်ဖြစ်ကြောင်း ယင်းသုတေသနက ဆုံးသောချိန်တွင် ဖော်ပြထားသည်။ အမှန်အားဖြင့် သက်ကြီးသူများ၏ ၄၇% ခန့်က ခရီးမသွားရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းအဖြစ် ကျန်းမာရေးကို ဖေါ်ပြထားကာ ၁၅ နှစ်မှ ၆၄ နှစ်အတွင်းသာ ၁၂% ခန့်ကသာ ဖြစ်ကြောင်း ရှင်နှင့်ခွဲခြားမဟုတ်မှု ရှိပါသည်။ ထို့အပြင် သက်ကြီးသူများ၏ ၃၅% ခန့်က ခရီးသွားချင်ခြင်းမရှိကြောင်း ဖျော်ဖြေရန်နိုင်ပြီး သက်ကြီးသူခရီးသည်များထဲမှ များပြားသောသူများသည် မိသားစုနှင့် မိတ်ဆွေများထံ ခဏချိန်အကြာအကန်းခရီးစဉ်ဖျော်ဖြေရန် ပိုမိုကိုးကွယ်ကြသည်။
ဤချက်များအပေါ် မှီခိုရင်း သက်ကြီးခရီးသည်များအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် လုံခြုံရေး အား အထူးပြု၍ မိမိတို့ကျားကောင်းစူးစမ်း၍ ခရီးထွက်ရန် လိုိရင်း ကိန်းထင်ရှားသည်။ အထက်တွင် ဖော်ပြခဲ့သော မကျွေးလည်းကောင်းပြီးသော အခန်းအားလင့် ကျန်းမာရေးအလင်းတစ်ထပ်လည်း ကောင်းပြီးသော ခရီးသည်များ၏ အလုပ်တွင် လုပ်ငန်းများကို ဆောင်ရွက်ရန် အရေးပါသော အကြံဥာဏ်တချို့ကို လေ့လာကြည့်ပါ။
၁။ ကျန်းမာရေး ကယ်ဆက်ပြေးစောင်းစမ်း
ခရီးထွက်မတိုင်မီ သက်ကြီးခရီးသည်များသည် စုံလင်သော ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုအား ဆင်သည်ရမည်။ ဤအပါအဝင် အရိုးကျိုးပြုမှု၊ သွေးစစ်ခြင်းနှင့် လိုအပ်သော ကာကွယ်ဆေးများဖြည့်ရန်ပါဝင်သည်။ အရေးပေါ်အခြေအနေများ ဖြစ်ပါက မိမိတို့၏ ကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းနှင့် လက်ရှိ ရင်သဲလွင်မှုများအား မိမိနှင့် ပါရှိရန် ထင်ရှားညွှန်ကြားပါသည်။
၂။ လိုရင်းလက်ရှိ မျှကို ထုပ်ထားခြင်း
သက်ကြီးခရီးသည်များသည် မိမိတို့ လိုအပ်သော လက်ရှိပစ္စည်းများအား အလုံးစုံရှိရှိပါရှိထားရန် ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်မှုဖြစ်စဉ်ဒဏ်ကို ကာကွယ်တားရန် ဖြည့်စသွားရပြီးသော အချိန်တွင် ဦးထုပ်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် အထပ်တနေရာများချောဝင်ခြင်း၊ အဖုံးအစုံများနှင့် အသည်းဇိမ်ဆက်တာအုပ်စီထားခြင်းက သာမန် အသုံးများရှိမျှလေးထားမှုတွင် လှပသည် တစ်ခုကွာသော အချက် ဖြစ်ပါသည်။
၃။ အရေးပေါ် အခြေအနေများဖြစ်နိုင်ခြင်းကို ပြင်ဆင်ပါ
သက်ကြီးသူများသည် ခရီးအားဖြင့် မည်သို့ဖြစ်နိုင်သောအရေးပေါ်များကို ပြင်ဆင်ထားခြင်း လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာ မိမိလက်ဝယ်ရှိရာလက်မည့်မှာ သွားနိုင်သော အချိန်တွင် မိမိတို့၏ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနှင့် ဒေသခံသံရုံးစသည်တို့ကို သာမန်တွင် ဖုံးများရှိရှိပါရှိထားရန်၊ တိကျသောအသုံးများရှိရန် ခရီးစဥ်အ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
မျိုးမပြားမှု၏ အများဆုံး အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။
လူအများစုသည် ကလေးများရရှိနိုင်မည့်နေ့ကို မျှော်လင့်စိတ်ဖြင့် ကြီးပြင်းလာကြသည်။ သို့သော်၊ လူအချို့သည် မည်မျှကြိုးစားသော်လည်း ကလေးမရနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။ သင်သည် ကိုယ်ဝန်ရရန် အခက်အခဲရှိနေပါက သတင်းကောင်းမှာ ကုသမှုများကို မကြာခဏ ရရှိနိုင်ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် သင်လိုချင်သည့် မိသားစုဘဝကို ဆက်လက်ပိုင်ဆိုင်နိုင်သေးသည်။ သို့သော်၊ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကို ကုသရန် မတိုင်မီ၊ ၎င်း၏အကြောင်းရင်းကို အရင်သိရှိရန် လိုအပ်ပြီး ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းရင်းများလည်း အများအပြားရှိသည်။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပြီး၊ ၎င်းတို့တစ်ခုချင်းစီကို မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ကုသနိုင်သကဲ့သို့၊ တစ်ခါတစ်ရံ ကုသနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ အောက်တွင် တွေ့ရများသော အကြောင်းရင်းအချို့ကို ဖော်ပြထားသည်။
ပေါင် လစ်ပိုဆတ်ရှင် (Liposuction)
ပေါင် Liposuction ဖြင့် — Liposuction နည်းလမ်းနဲ့အတူ ကြီးမားတဲ့ပေါင်တွေကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ သင်ဟာ အကြမ်းစား လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ကြိုးစားလုပ်နေပါစေ၊ ဒါပေမယ့် သင့်ပေါင်ပတ်ဝန်းကျင်က အဆီတွေကတော့ ဘယ်လိုမှ မကျသလိုပါလား။ ဒီဆောင်းပါးကို နှိပ်ဖတ်လိုက်တဲ့သူ အများစုဟာ ဒီလိုပြဿနာမျိုးကို ရင်ဆိုင်နေရသူတွေထဲက တစ်ယောက်ဖြစ်နိုင်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံနဲ့ပတ်သက်ပြီး မသိမသာ စိုးရိမ်ပူပန်နေကြတယ်လို့ ယုံကြည်ထားပါတယ်။
ပလန့် (Plank) လေ့ကျင့်ခန်းများ — ဝမ်းဗိုက် လေ့ကျင့်ခြင်းထက် ပိုပါသည်
ပလန့် (Plank) လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေဖို့ အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြသော်လည်း ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ခါးပတ်အသွင်အပြင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမက ကျော်လွန်ပါသည်။ မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ပါက ပလန့်သည် ကျောရိုးကိုထောက်ပံ့ပေးသည့် အူတိုင် (core) ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျောရိုးတည်ငြိမ်မှုတို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။