အာရုံကြော လူညီကြောများရှိ အဆီအဆီစုဆောင်းမှု: သတိပေးစကားနှင့် ကာကွယ်ရုံ
ဦးနှောက်သွေးလမ်းကြောင်းများအတွင်းအဆီစုဆောင်းခြင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများ
အစောပိုင်း သတိပေးသင့်သော လက္ခဏာများမှာ-
๐ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျောသွားသည့်အမျိုးအစား
๐ ခုံအောင့်ခေါင်းကိုက်များခြင်း
๐ လက်များ သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် တင်း့ကျစ်ခြင်း (အထူးသဖြင့် တစ်ဖက်တစ်ချက်)
๐ မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် စွမ်းအင်နည်းခြင်း
အရေးပေါ် သတိပေးချက်များ (ဒေါက်တာထံ ချက်ချင်းဆေးကုသမှု လိုအပ်ပါက)
လက္ခဏာများ တွင် မတော်တဆ ဖြစ်ပေါ်လာပါက-
๐ မျက်နှာကျိုးပျက်ခြင်း
๐ လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားနည်းခြင်း
๐ စကားပြောရာတွင် အခက်အခဲ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် စကားထွက်ရှုပ်ရှင်းခြင်း
๐ မျက်စိစာဝါးခြင်း သို့မဟုတ် တစ်နေအကြည်မြင်မရခြင်း
๐ ထိန်းချုပ်မှု သို့မဟုတ် ချိန်ညှိမှု ဆုံးရှုံးခြင်း
ဦးနှောက်သွေးလမ်းကြောင်း အတွင်းအဆီစုဆောင်းမှုကာကွယ်နည်းများ
ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုအပြုအမူ များသည် အန္တရာယ်လျှော့ချရေးတွင် အဓိကဖြစ်သည်။
၁။ ကျန်းမာသောအစားအသောက် စားသုံးပါ
๐ ကြော်အစားအသောက်နှင့်အဆီအရမ်းများလျှော့ပါ
๐ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် နှင့် ဖိုင်ဘာ ရေတွက်တိုးစွာဖြည့်တင်းစားသုံးပါ
၂။ ပုံမှန်အားကစား ပြုလုပ်ပါ
๐ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများ
๐ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀
၃။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျန်းမာစွာ ထိန်းသိမ်းပါ
๐ ကိုယ်ထဲအဆီစုဆောင်းမှု လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးသည်
၄။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ရှောင်ကြဉ်ပြီး အရက်သောက်မှု ကန့်သတ်ပါ
๐ ဆေးလိပ်သည် သွေးလမ်းကြောင်းများကို ပျက်စီးစေသည်
๐ အရက်သည် နှလုံးသွေးချိုဆ ဒဏ်ပေးမှု တိုးစေသည်
၅။ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ
๐ သွေးအဆီဓာတ်ဆန့်ချက်ကို စောင့်ကြည့်ပါ
๐ သွေးပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးပါ
๐ သွေးစိမ်းဓာတ်ကို စစ်ဆေးပါ
နိဂုံးချုပ်
ဦးနှောက်သွေးလမ်းကြောင်း အတွင်းအဆီစုဆောင်းခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
๐ ကျန်းမာသောအစားအသောက် စားပါ
๐ ပုံမှန်အားကစား ပြုလုပ်ပါ
๐ ကိုယ်အလေးချိန် ကျန်းမာစွာ ထိန်းသိမ်းပါ
๐ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရှောင်ပါ
๐ ကျန်းမာရေးပုံမှန် စစ်ဆေးမှု ခံယူပါ
ရင်းမြစ် : Ruampat Chachoengsao ဆေးရုံကြီး
**အာရိုကာဂိုအကြောင်းအရာအဖွဲ့မှဘာသာပြန်ဆိုစုစည်းခြင်း
လွတ်လပ်သော စာရေးဆရာ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
ဘိုင်ပိုလား ငြင်းစဲမှု: ဒါက မင်းဘာလဲ?
Bipolar Disorder သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး များလွန်သောစိတ်ခံစားမှုအခြေအနေနှစ်ခုဖြစ်သည့် mania (စိတ်မြင့်ခြင်း) နှင့် depression (စိတ်ကျခြင်း) တို့အကြား အလွန်ပြင်းထန်သော စိတ်ဖောက်ဖောက်ပြန်ပြန်မှုများ ပါဝင်သည်။
မကြဲမပြားသော ပါးစပများသည် ပျားလည်ထည်များ ရနိုင်ပါ့မလား?
လက်ပ်ဖြည့်ဆေးထိုးခြင်းသည် ယနေ့ပေါ်ပြူလာဆုံး ခွဲစိတ်မလုပ်သော အလှပြုပြင်ကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ သင့်သည် ပိုပြီးအပြည့်အစုံရှိသော နှုတ်ခမ်းများ၊ သတ်မှတ်ထားသော နှုတ်ခမ်းပုံသဏ္ဌာန်၊ သို့မဟုတ် ပိုအသက်ငယ်သည့် အပြင်အဆင်တစ်ရပ်ရရှိလိုသည်ဆိုလျှင် လက်ပ်ဖြည့်ဆေးထိုးခြင်းက သင့်အလှအပကို ချက်ချင်းတိုးတက်စေနိုင်သည်။
သင့်ရဲ့ဖောင့်ချိန်ပြီးသော်လည်း မှိုနံ့ဆိုးရှိပါသလား?
သင့်သည်အကြိတ်မကျန်ပဲ နှုတ်လျှော်ခြင်းကို (halitosis) ခံစားနေရပါက၊ ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး သင့်ရဲ့ မကြာမီအတိုင်း မအရွယ်အစားချိတ်နေမည့် ရှစ်ကြိမ်သုတ်သီးမည့ုသိုင်းပော်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။