သင်၏အရည်အချင်းကိုပြင်ဆင်ပါ... ဤနွေရာသီတွင် ကျေနပ်စွာမိုက်လန်းစေပါ။

ဒီနှစ်ပေါ်တွင်၊ ထိုင်းနိုင်ငံရှိ မီးလောင်သောနေသည် အထူးပူပြင်းမှုကိုပေးနေပါသည်။ အပူပိုင်းဒေသရှိနိုင်ငံတစ်ခုအဖြစ်၊ အထူးသဖြင့် မတ်လမှ မေလထိ၊ မိုးရာသီမတိုင်မီကာလတွင်ရာသီဥတုသည် အလွန်ပူပြင်းပြီး စိုထိုင်းမှုလည်းမြင့်တက်လာသည်။ ဒီရာသီကာလအတွင်းရှိ တင်းမာသော နေရောင်ခြည်သည် မျက်နှာအရေပြားနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအရေပြား နှစ်မျိုးစလုံးအတွက် ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး နေရောင်ဒဏ်ကြောင့် အကြွင်းမဲ့သောအရေပြားပြသနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ ဥပမာ - တက်ဆေးဝါးပေါက် (acne)၊ မဲစပ်ခြင်း (melasma)၊ တောက်ပြောင်မှုလျော့ပါးခြင်း ၊ နှင့် အရောင်ညစ်ညမ်းခြင်းစတာများဖြစ်သည်။ နွေရာသီအပူမှ ရှောင်လွှဲနိုင်မည်မဟုတ်သဖြင့်၊ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအနေနှင့် မိမိရဲ့အရေပြားကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်နည်းများကို သိရှိပိုင်မြင်ထားခြင်းဖြင့် မည်သည့်နေပူအောက်တွင်မဆို တောက်ပြောင်ကျိုးကြောင်းနှင့် ယုံကြည်မှုရှိအောင် နေရနိုင်ပါသည်။

 

မနက် ၁၀ နာရီမှ ၃ နာရီအထိ ကာလကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ဤအချိန်ကာလမှာ နေရောင်ခြည်အပြင်းဆုံးဖြစ်သဖြင့် ဖြစ်သည်။ နေရောင်ကို မကြာခဏထိတွေ့ရခြင်းသည် နေရောင်ဒဏ်ရရှိနိုင်မှုကို တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အချို့သောအခါ အလွန်ပြင်းထန်သည့်အဖြစ်အပျက်များအပါအဝင်၊ နီရဲခြင်း၊ ဖူးဖောက်ခြင်း၊ ဖုတောက်ခြင်း၊ အဖျား (fever) နှင့် ဝမ်းနည်းခြင်းတို့လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်းမှာလည်း အရေပြားအိုမင်းမှုအစောပိုင်းဖြစ်နိုင်စေသည့် အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအရ၊ ချိုင့်ကြောင်း တက်ခြင်း (wrinkles) နှင့် မျက်စေးမျာကျမှု (fine lines) အပါအဝင်၊ အထူးသဖြင့် နေရောင်ကာမသုံးသူများတွင် ဖြစ်နိုင်သည်။ ရှောင်ကြဉ်မှုကို အရွယ်ရောက်မီကတည်းက စတင်သင့်သည် - မွေးဖွားစကလည်း ပါဝင်သည်။ အိမ်တွင်း နေထိုင်သော ကလေးငယ်များကို ပိုမိုသေချာစောင့်ရှောက်ပေးရန် သတိပြုပါ။

 

နေရောင်ခြည်မှ အရေပြားကိုအထိရောက်ဆုံးကာကွယ်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းမှာ လှေး/နေရောင်ကာလိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ နေရောင်ထိတွေ့ရန်အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အလိုတွင် လိမ်းရမည်။ နှစ်နာရီလွန်တိုင်း ပြန်လည်လိမ်းပေးနိုင်ပါက ပိုကောင်းသည်။ လိမ်းသင့်သည့်ထုတ်ကုန်မှာ SPF (Sun Protection Factor) အနည်းဆုံး ၁၅-၃၀ ပါဝင်ရမည်။ နေ့တစ်လျှောက် အတောအတွင်းတလျှောက် နေရောင်ထိတွေ့ရန်မျှော်လင့်ရပါက SPF ၅၀++ သို့မဟုတ် အထက်ပိုရှိသည့် နေရောင်ကာကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ SPF မြင့်တက်လေလေ UVB အလင်းရောင်မှ ကာကွယ်နိုင်စွမ်း ပိုကောင်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့် SPF ၃၀ သည် UVB အလင်းရောင် ၉၇% ခန့်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သော်လည်း၊ မည်သည့် နေရောင်ကာမျှ ၁၀၀% ကာကွယ်နိုင်စွမ်းမရှိပါ။

ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ရေအပန်းဖြေ ချီတက်ဖို့ ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါက ရေစိုခံ နေရောင်ကာကို လိမ်းသုံးပါ။

 

နှုတ်ခမ်းနှင့် လက်များကိုလည်း ကာကွယ်ပါ
မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် နေရောင်ကာလိမ်းခြင်းအပြင်၊ နှုတ်ခမ်းပါ မမေ့ပါနှင့်။ SPF ပါဝင်သည့် နှုတ်ခမ်းသုတ်အားသုံး၍ ဤဒေသရှိ ညှို့ယဉ်အရေပြားကို ကာကွယ်ပါ။ မကြာခဏ မေ့လျော့ခံရသော နောက်ထပ်ဒေသတစ်ခုမှာ လက်တစ်ပါးဖြစ်သည်။ ရေနံလိမ်းအားမကြာခဏလိမ်းခြင်းသည် အပူအလှည့်တွင် ခြောက်သွေ့မှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

 

Moisturizer ကို မကြာခဏသုံးပါ
နေရောင်ထိတွေ့ပြီးနောက်အချို့လူနာများတွင် အရေပြားသွေ့ပေလို့ခြောက်သွေ့လှုပ်ခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ UV ရောင်ခြည်ကြောင့် အရေပြားဆဲလ်ပျက်စီးပြီး ကျောက်ကျောက်ချတဲ့အခြေအနေ ဖြစ်လာတတ်သည်။ Moisturizer မကြာခဏလိမ်းခြင်းဖြင့် ဤဖြစ်စဉ်ကိုနှေးမြင့်စေပြီး၊ အရေပြားကျန်းမာစွာ တည်ရှိစေသည်။ ဈေးကွက်တွင် မျိုးစုံရှိသဖြင့် မိမိအရေပြားအမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီသောပုံစံကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။

 

ကာကွယ်နိုင်သောအနွယ်ဝတ်မှုနှင့် ပစ္စည်းများဝတ်ဆင်ပါ
ဉပမာ၊ ဦးထုပ်၊ မျက်မှန်/နေရောင်မှန်ကဲ့သို့သော ကာကွယ်ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ခြင်းက နေရောင်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည့်ထိခိုက်မှုမှ ပိုမိုကာကွယ်နိုင်စေသည်။

 

ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာထားပါ
ခန္ဓာကိုယ်၏ ဓာတ်ညှိကိုန်မှုကိုထိန်းသိမ်းရေးနှင့် အရေပြားစိုပြေစေရန် ရေများများသောက်ပါ။ အပူကာလတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ ချွေးဖြင့် ရေဓာတ်ပိုမိုဆုံးရှုံးတတ်သည်။ ရေလုံလောက်စွာ မသောက်ပါက ရေဓာတ်နည်းခြင်း နှင့် အရောင်ညစ်မွဲခြင်း ရှိလာနိုင်သည်။ နေ့စဉ် ရေအနည်းဆုံး ဖန္တီးခွက် (glass) ၈ မှ ၁၀ ခွက် သို့မဟုတ် လိုအပ်လောက်အောင် သောက်သုံးသင့်ပါသည်။

 

 

ရင်းမြစ် : 

Nakornthon Hospital

**ArokaGO အကြောင်းအရာ အဖွဲ့မှ ဘာသာပြန်ဆောင်ရွက်ထားပါသည်