သင်၏အရည်အချင်းကိုပြင်ဆင်ပါ... ဤနွေရာသီတွင် ကျေနပ်စွာမိုက်လန်းစေပါ။
ဒီနှစ်ပေါ်တွင်၊ ထိုင်းနိုင်ငံရှိ မီးလောင်သောနေသည် အထူးပူပြင်းမှုကိုပေးနေပါသည်။ အပူပိုင်းဒေသရှိနိုင်ငံတစ်ခုအဖြစ်၊ အထူးသဖြင့် မတ်လမှ မေလထိ၊ မိုးရာသီမတိုင်မီကာလတွင်ရာသီဥတုသည် အလွန်ပူပြင်းပြီး စိုထိုင်းမှုလည်းမြင့်တက်လာသည်။ ဒီရာသီကာလအတွင်းရှိ တင်းမာသော နေရောင်ခြည်သည် မျက်နှာအရေပြားနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအရေပြား နှစ်မျိုးစလုံးအတွက် ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး နေရောင်ဒဏ်ကြောင့် အကြွင်းမဲ့သောအရေပြားပြသနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ ဥပမာ - တက်ဆေးဝါးပေါက် (acne)၊ မဲစပ်ခြင်း (melasma)၊ တောက်ပြောင်မှုလျော့ပါးခြင်း ၊ နှင့် အရောင်ညစ်ညမ်းခြင်းစတာများဖြစ်သည်။ နွေရာသီအပူမှ ရှောင်လွှဲနိုင်မည်မဟုတ်သဖြင့်၊ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအနေနှင့် မိမိရဲ့အရေပြားကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်နည်းများကို သိရှိပိုင်မြင်ထားခြင်းဖြင့် မည်သည့်နေပူအောက်တွင်မဆို တောက်ပြောင်ကျိုးကြောင်းနှင့် ယုံကြည်မှုရှိအောင် နေရနိုင်ပါသည်။
မနက် ၁၀ နာရီမှ ၃ နာရီအထိ ကာလကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
ဤအချိန်ကာလမှာ နေရောင်ခြည်အပြင်းဆုံးဖြစ်သဖြင့် ဖြစ်သည်။ နေရောင်ကို မကြာခဏထိတွေ့ရခြင်းသည် နေရောင်ဒဏ်ရရှိနိုင်မှုကို တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အချို့သောအခါ အလွန်ပြင်းထန်သည့်အဖြစ်အပျက်များအပါအဝင်၊ နီရဲခြင်း၊ ဖူးဖောက်ခြင်း၊ ဖုတောက်ခြင်း၊ အဖျား (fever) နှင့် ဝမ်းနည်းခြင်းတို့လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်းမှာလည်း အရေပြားအိုမင်းမှုအစောပိုင်းဖြစ်နိုင်စေသည့် အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအရ၊ ချိုင့်ကြောင်း တက်ခြင်း (wrinkles) နှင့် မျက်စေးမျာကျမှု (fine lines) အပါအဝင်၊ အထူးသဖြင့် နေရောင်ကာမသုံးသူများတွင် ဖြစ်နိုင်သည်။ ရှောင်ကြဉ်မှုကို အရွယ်ရောက်မီကတည်းက စတင်သင့်သည် - မွေးဖွားစကလည်း ပါဝင်သည်။ အိမ်တွင်း နေထိုင်သော ကလေးငယ်များကို ပိုမိုသေချာစောင့်ရှောက်ပေးရန် သတိပြုပါ။
နေရောင်ခြည်မှ အရေပြားကိုအထိရောက်ဆုံးကာကွယ်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းမှာ လှေး/နေရောင်ကာလိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ နေရောင်ထိတွေ့ရန်အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အလိုတွင် လိမ်းရမည်။ နှစ်နာရီလွန်တိုင်း ပြန်လည်လိမ်းပေးနိုင်ပါက ပိုကောင်းသည်။ လိမ်းသင့်သည့်ထုတ်ကုန်မှာ SPF (Sun Protection Factor) အနည်းဆုံး ၁၅-၃၀ ပါဝင်ရမည်။ နေ့တစ်လျှောက် အတောအတွင်းတလျှောက် နေရောင်ထိတွေ့ရန်မျှော်လင့်ရပါက SPF ၅၀++ သို့မဟုတ် အထက်ပိုရှိသည့် နေရောင်ကာကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ SPF မြင့်တက်လေလေ UVB အလင်းရောင်မှ ကာကွယ်နိုင်စွမ်း ပိုကောင်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့် SPF ၃၀ သည် UVB အလင်းရောင် ၉၇% ခန့်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သော်လည်း၊ မည်သည့် နေရောင်ကာမျှ ၁၀၀% ကာကွယ်နိုင်စွမ်းမရှိပါ။
ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ရေအပန်းဖြေ ချီတက်ဖို့ ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါက ရေစိုခံ နေရောင်ကာကို လိမ်းသုံးပါ။
နှုတ်ခမ်းနှင့် လက်များကိုလည်း ကာကွယ်ပါ
မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် နေရောင်ကာလိမ်းခြင်းအပြင်၊ နှုတ်ခမ်းပါ မမေ့ပါနှင့်။ SPF ပါဝင်သည့် နှုတ်ခမ်းသုတ်အားသုံး၍ ဤဒေသရှိ ညှို့ယဉ်အရေပြားကို ကာကွယ်ပါ။ မကြာခဏ မေ့လျော့ခံရသော နောက်ထပ်ဒေသတစ်ခုမှာ လက်တစ်ပါးဖြစ်သည်။ ရေနံလိမ်းအားမကြာခဏလိမ်းခြင်းသည် အပူအလှည့်တွင် ခြောက်သွေ့မှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
Moisturizer ကို မကြာခဏသုံးပါ
နေရောင်ထိတွေ့ပြီးနောက်အချို့လူနာများတွင် အရေပြားသွေ့ပေလို့ခြောက်သွေ့လှုပ်ခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ UV ရောင်ခြည်ကြောင့် အရေပြားဆဲလ်ပျက်စီးပြီး ကျောက်ကျောက်ချတဲ့အခြေအနေ ဖြစ်လာတတ်သည်။ Moisturizer မကြာခဏလိမ်းခြင်းဖြင့် ဤဖြစ်စဉ်ကိုနှေးမြင့်စေပြီး၊ အရေပြားကျန်းမာစွာ တည်ရှိစေသည်။ ဈေးကွက်တွင် မျိုးစုံရှိသဖြင့် မိမိအရေပြားအမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီသောပုံစံကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။
ကာကွယ်နိုင်သောအနွယ်ဝတ်မှုနှင့် ပစ္စည်းများဝတ်ဆင်ပါ
ဉပမာ၊ ဦးထုပ်၊ မျက်မှန်/နေရောင်မှန်ကဲ့သို့သော ကာကွယ်ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ခြင်းက နေရောင်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည့်ထိခိုက်မှုမှ ပိုမိုကာကွယ်နိုင်စေသည်။
ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာထားပါ
ခန္ဓာကိုယ်၏ ဓာတ်ညှိကိုန်မှုကိုထိန်းသိမ်းရေးနှင့် အရေပြားစိုပြေစေရန် ရေများများသောက်ပါ။ အပူကာလတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ ချွေးဖြင့် ရေဓာတ်ပိုမိုဆုံးရှုံးတတ်သည်။ ရေလုံလောက်စွာ မသောက်ပါက ရေဓာတ်နည်းခြင်း နှင့် အရောင်ညစ်မွဲခြင်း ရှိလာနိုင်သည်။ နေ့စဉ် ရေအနည်းဆုံး ဖန္တီးခွက် (glass) ၈ မှ ၁၀ ခွက် သို့မဟုတ် လိုအပ်လောက်အောင် သောက်သုံးသင့်ပါသည်။
ရင်းမြစ် :
**ArokaGO အကြောင်းအရာ အဖွဲ့မှ ဘာသာပြန်ဆောင်ရွက်ထားပါသည်
လွတ်လပ်သော စာရေးဆရာ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
သံလွှာတစ်ခုစုပ်ရန် ထုပ်လက်ဝတ်ကုသမှုကြာချိန်ကောင်လေးက ကိုယ့်အကြာအမြင့်ဘယ်လောက်ပြုလုပ်ပါသလဲ?
ဒန်တယ် အင်ပလန့် လုပ်ငန်းစဉ်၏ ကြာချိန်မှာ အင်ပလန့်တပ်မည့်နေရာ၊ ဇောက်ရိုးရစ်ရိုး၏ အခြေအနေ၊ နှင့် ခွဲစိတ်နည်းပညာတို့အပေါ် မူတည်ပါသည်။ သွားတစ်လုံး မကြာသေးမီက ဆုတ်ချက်သွားပြီး ဇောက်ရိုးရစ်ရိုး ကြမ်းတမ်းမှုလုံလောက်သော လူနာများတွင် ဆေးကုသမှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် လုပ်ငန်းစဉ် ၃ လခန့်ကြာမြင့်ပါသည်။ အလှအပအရည်အချင်းလိုအပ်သောရှေ့သွားများ သို့မဟုတ် အင်ပလန့် များများတစ်ပြိုင်နက်တပ်မည့်အခြေအနေများတွင် ဥပမာ ယာယီ ဘေးလွှာလေးကို အင်ပလန့် တပ်ဆင်ပြီးနောက် ချက်ချင်းတပ်ဆင်နိုင်ပါသည်။
ကင်ဆာအန္တရာယ်အတွက် ဗေ င်ပျောက်စစ်ဆေးခြင်း: မွေးဖွားလာမှုအကြောင်းအရာများ သင်သိရန် လိုအပ်ခြင်းများ အောက်ကျဆုံးရှားမှု၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောစောင့်ရွောက်မှု
ကင်ဆာသည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဓိကအကြောင်းများမှာ အန္တရာယ်မြင့်နေထိုင်မှုပုံစံများနှင့် ပက်သက်သည်၊ ဥပမာ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ နေ့စဉ်အသုံးအများဆုံးအတွင်း အဆိပ်အတောက်များထိတွေ့ခြင်း၊အနီသားအစားအစာအလွန်များစွာသုံးစွဲခြင်းနှင့် မကြာခဏကင်ထိုးချက် သို့မဟုတ် မီးခြောက်ထားသောအစားအစာများများစွာစားသုံးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အရေးကြီးသည့်အခြားအကြောင်းတစ်ခုမှာ မျိုးရိုးဗီဇအမွေခံခြင်း ဖြစ်သည်- ဥပမာ မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် ဘိုးဘွားဘိုးဘွားမှစဉ်ဆက်မပြတ်ခံယူရသည့် ဗီဇများသည် ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်စေရန် အန္တရာယ်များစေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မျိုးဂုဏ်ရည်အန္တရာယ်သည် နေထိုင်မှုပုံစံ အကြောင်းပြနည်းထက် ထူးခြားသော်လည်း၊ မျိုးရိုးဗီဇစမ်းသပ်ခြင်းဖြင့်စောင့်ကြည့်တတ်ခြင်းသည် ကင်ဆာကိုကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ရန် နှင့် ကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုထိရောက်စွာစီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် အခွင့်အလမ်းဖြစ်သည်။
နာမည်ကြီးသော ရပ်စ် ကာတာနာကြီးထက်ပိုဒဏ်ရာမဖြစ်နိုင်ပါဘူး
ရေဘားစ်, ထို့အပြင် hydrophobia ဟုလည်းအမည်ခံရသော၊ သော့ခတ်အာရုံစနစ်ဆိုင်ရာဗိုင်းရัสရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး တိရစ္ဆာန်များမှ လူများထဲသို့ပျ ulgရွင်းနိုင်သည်။ ထိတွေ့ရသောအကြမ်းကို အများအားဖြင့် ခွေဆိတ်ခြင်း၊ ပိတောက်ခြင်း သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်မုဆယ်ခံအာရုံမောင်းအတုများမှ ရှောင်ထွက်ခြင်းဖြစ်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသွားရောက်နေစဉ်တွင် ခြေတစ်လွှာကိုမပါဘဲ သားအိမ်အရိုးများပါအောင် များလာနိုင်သည်။ ဗိုင်းရပ်စ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီးနောက် လက္ခဏာများအနေဖြင့် ဒဏ်ခါးအရပ်ပေါ် လာမူမိနစ်များ၊ ပျူခြင်း၊ ကြက်ခြေနင်များ၊ ရေချင်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုချဉ်းကပ်မှုများ၊ နှလုံးရောဂါမန့်အောင် တစ်ခါတလဲလဲဖြစ်နိုင်ပြီး မကြာခင်မှာ သေသပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ ရေဘားစ်ကို ကာကွယ်နိုင်သော ထုတ်လုပ်ပေးမှုများဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။