သင့်သက်ငယ်များကိုကျန်းမာစွာထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းများ
အစားအစာ၊ လူနေမှုဘောင်နှင့် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး
အစားအစာနှင့် သောက်စရာထိန်းချုပ်မှု
๐ ဆား / ဆိုဒီယမ် ဆားပါးရန်
တစ်နေ့လျှင် ဆား သို့မဟုတ် ဆိုဒီယမ်အား တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထက် မပိုအောင် ကန့်သတ်ပါ။ ဆားအကုန်အရွံ့နည်းများ၊ အစားအသောက် ထပ်မံမှုတ်တင်ထားသောအစားအစာများ၊ သရေစာအသား၊ သံလွင်ထုပ်ထားသောအစားအစာများ၊ နှင့် ဆားအရသာကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ကျောက်ကပ်များကို ပိုမိုအလုပ်လုပ်စေပြီး မပြတ်ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်မှုကို မြှင့်တင်စေသည်။
๐ ဆားနံ့နဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိဖောက်ဖျက်မှုအလွန်အကျွံကို လျှော့ပါ
သောက်စရာအချိုများ နှင့် 糖ဓာတုကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ သွေးအချိုဓာတုကို ထိန်းချုပ်ထားခြင်းအား ဖြင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
๐ ကျန်းမာရေးကောင်းသောအစားအစာရွေးချယ်ပါ
(ကျောက်ကပ်သက်သာသောလူတို့အတွက်) သစ်သီးဝလံများနှင့် အရွက်ဟင်းသီးအနှံများ၊ မုန့်မဲ့ဆန်ပဲနွယ်ဇီ၊ ငါး၊ ကြက်သားအသားဖြူ၊ ဥအဖြူများ၊ omega-3 fatty acids ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို ဦးစားပေးစားသုံးပါ။
๐ ရေ လုံလောက်အောင် သောက်ပါ
တစ်နေ့လျှင် ၆-၈ ခွက်ခန့် သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာအလိုက်သင့်တော်သော ရေလုံလောက်အောင် သောက်ပါ။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ပုံမှန် လုပ်ငန်းစဉ်များကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး သွေးထဲမှ ပျက်စီးမှုများကို စစ်ထုတ်ပြီး ဆီးဖြင့် အညစ်အကြေးများ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
(သို့သော် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများက ရေနုတ်ငွေ့မကျရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကန့်သတ်ပေးရသူများက ဆရာဝန်နှင့် ညှိနှိုင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။)
๐ ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို သတိပြုပါ
ပရိုတင်းအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းမှာ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကို တိုးမြှင့်စေရန်နှင့် အညစ်အကြေးများ စုပေါင်းသွားစေနိုင်သည်။ သို့သော် ပရိုတင်းအား အလွန်နည်းနည်းဖြင့်ေလွ်ာခြင်းမှာလည်း ကြွက်သားပျောက်ဆုံးရန် အန္တရာယ်ရှိသည်။
လူနေမှုဘောင် သာမန်အလေ့အထများ
๐ပုံမှန်အားကစားပြုလုပ်ပါ
တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၃ ရက် အားကစားပြုလုပ်ပါ (လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း စသဖြင့်)။ တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ် ၃၀-၆၀ မိနစ် သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် ၁၅၀ မိနစ် အနည်းဆုံး လေ့ကျင့်ပါ။
๐ တိုးတက်မီးခိုးခြင်းအကြောင်း
တောင့်ကားမီးခိုးခြင်းသည် ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်မှုကို တိုးပေးသည်။
๐ မလိုလားအပ်ဘဲ နာကျင်သက်သာဆေး နှင့် ပျောက်နာဆေးများကို မသုံးပါနှင့်
ဆေးအမျိုးအစားအချို့သည် ကျောက်ကပ်အား နစ်နာစေနိုင်သည်။ ဆေးများသုံးမည်ဆိုပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဆိုင်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်း ဆွေးနွေးညှိနှိုင်းပါ။
နောက်ခံရောဂါများ၏ စီမံခန့်ခွဲမှု
๐ ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ပါ
သင်တွင် ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးပေါင်မြင့်ရောဂါ သို့မဟုတ် gout တို့ရှိပါက၊ မပြီးမခြွင်း ထိန်းချုပ်ချက်နဲ့ ဆရာဝန်အောက်မှာ ပုံမှန် စောင့်ကြပ်စစ်ဆေးရပါမည်။ ၎င်းတို့သည် မပြတ်ကျောက်ကပ်ရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းပြများဖြစ်သည်။
ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု
๐ ကျောက်ကပ်ပုံမှန်စစ်ဆေးမှု
ကျောက်ကပ်ရောဂါမိသားစုသမိုင်းရှိသူများ၊ အသက် 60 နှစ်အထက်၊ ဆီးချို သို့မဟုတ် သွေးပေါင်မြင့်နှင့်ဖြစ်သူများ လည်းတစ်နှစ်ကို တစ်ကြိမ် အနည်းဆုံး ကျောက်ကပ်စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်သင့်သည်။
အရေးကြီးသတိပေးချက်များ
๐ မပြတ်ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများအတွက် အစားအစာနှင့် ရေသာကုန်ကိုင်တွယ်မှုသည် ကျန်းမာသူများနှင့် မတူနိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးအနံ့မှ potassium စားသုံးမှု၊ နေ့စဉ်ရေသာ ခန့်မှန်းခြင်း ကို အထူးထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ မည်သည့်အခြေအနေသို့မဆို ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်အာဟာရပြုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွက် သေချာညှိနှိုင်းချက် ရယူပါ။
ရင်းမြစ် : Ladprao General Hospital
**ဘာသာပြန်ပြီး စုဆောင်းတင်ပြသူ - ArokaGO Content Team
လွတ်လပ်သော စာရေးဆရာ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
အဲလိုင်မုဆိုးပျက်ရာအမျိုးအစားကို ပြုစုပ်မည်နည်း : ပြုလုပ်မသင့်တာများနှင့် ပြုလုပ်သင့်တာများ
ကိုက်ဖ်စေသောအခြေအနေများတွင် သို့မဟုတ် မိမိအစားအစာ သို့မဟုတ် မိမိအရင်မိန်းမကိုကာကွယ်နေစဉ်တွင် မျောက်များသည် ကိုက်နိုင်သော်လည်း၊ မျောက်များမှာ တော်တော်လေး ဉာဏ်ရှိပြီး စိတ်ဝင်စားစရာတိရစ္ဆာန်များဖြစ်သည်။ မျောက်ကိုက်ရင်း ခြောက်လှန့်ခြင်း၊ Rabies နှင့် အခြားဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများအပါအဝင် ရောဂါကူးစက်နိုင်ခြေများလာစေသည်။ ထို့ကြောင့် ဒဏ်ရာများအား မှန်ကန်စွာ ပြုစုကုသခြင်းနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဝန်ဆောင်မှုများ ရရှိစေရန် အလွန်အရေးကြီးသည်။
အပန်းဖြေမွန်းစိုးရိမ်မူအတွက်မလွယ်ကူသောအန္တရာယ်
မင်္ဂလာကော် (Incense) မွေးစုတဲ့ မီးခိုးတွင် မီးလောင်ကျွမ်းစဉ်အတွင်း လွှတ်ထုတ်သော အန္တရာယ်ကြီးမားသော ရာဇဝတ်ဓာတုဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်၊ ဤသည်သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ယားယံမှုနှင့် အချို့သော ကင်ဆာမျိုးစုံ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကို မြှင့်တင်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သော အန္တရာယ်များကို လျော့ချပေးရန် မင်္ဂလာကော် မီးခိုးထုတ်မှု အနည်းငယ်သာ တွေ့ရှိရန်နှင့် ကာကွယ်ရေးလက္ကားများ အသုံးပြုခြင်းတို့သည် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ လျော့နည်းစေပါသည်။
What Causes a Thin Cornea? Symptoms, Effects on Vision, and Treatment Options
A thin cornea is a condition in which the cornea - the transparent front layer of the eye - has a thickness that is lower than normal. This can affect vision and overall eye health.