အသက် ၃၀ ကျော်ပြီးနောက် ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု စတင်လာသည်

သတိမထားမိဘဲ ကြွက်သားများ လျော့ကျနေပါသလား?

လူအများစုက ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို အသက်အိုမင်းခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်တတ်ကြပေမယ့် သုတေသနများအရ ဒီဖြစ်စဉ်ဟာ လူအများထင်ထားတာထက် ပိုစောပြီး စတင်တတ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို sarcopenia ဟုခေါ်ပြီး အသက် 30 ဝန်းကျင်ကတည်းက စတင်နိုင်ကာ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း ပိုမိုမြန်ဆန်လာနိုင်ပါတယ်။ အစပိုင်းတွင် အပြောင်းအလဲများက နူးညံ့သိသာနိုင်သော်လည်း ကြွက်သားထုနှင့် အားအင် လျော့နည်းလာခြင်းက စွမ်းအင်အဆင့်၊ ကိုယ်ကာယစွမ်းဆောင်ရည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းနှင့် စုစုပေါင်း ဘဝအရည်အသွေးတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အသက်အရွယ်နှင့်အတူ ကြွက်သားကျန်းမာရေး ဘယ်လိုပြောင်းလဲလာသလဲ

အသက် 30 ဝန်းကျင်တွင်- သတိမပြုမိမီကတည်းက ပြောင်းလဲမှုများ စတင်သည်

အသက် 30 ဝန်းကျင်ရှိ လူအများစုသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး တက်ကြွကာ သန်မာနေသည်ဟု ခံစားရတတ်ပါတယ်။ သို့သော် မျက်နှာပြင်အောက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်က ပြောင်းလဲမှုများ စတင်နေပြီးဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသနများအရ အသက် 30 ကတည်းက ကြွက်သားထု လျော့နည်းလာနိုင်ပြီး မည်သည့်အရေးယူမှုမှ မလုပ်ပါက လူကြီးများသည် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုလျှင် ခန့်မှန်းအားဖြင့် 3 - 5% အထိ ကြွက်သားထု ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်က တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်တာကြောင့် လူအများစု မသိမသာဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ အလေးချိန်က တူညီနေသလို ထင်ရနိုင်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကတော့ အပြောင်းအလဲဖြစ်နေပြီးသား ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ အရိုးသိပ်သည်းဆက အထွတ်အထိပ်ကို ရောက်ရှိပြီး တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ အချိန်ကြာကြာ ထိုင်နေခြင်း၊ အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ အာဟာရမလုံလောက်ခြင်းတို့ဖြင့် ပြည့်နေသော ခေတ်သစ် လူနေမှုဘဝက ဒီအပြောင်းအလဲများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒီဆယ်စုနှစ်ဟာ ကြိုတင်ကာကွယ်မှု အရေးအကြီးဆုံး ဖြစ်တဲ့အချိန်ပါ။ လုံလောက်သော ပရိုတိန်းစားသုံးမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ဗီတာမင် D အဆင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားတက်ကြွနေခြင်းနှင့် resistance training ထည့်သွင်းခြင်းတို့က အနာဂတ်နှစ်များအတွက် ကြွက်သားနှင့် အရိုးကျန်းမာရေး နှစ်ခုလုံးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

အသက် 40 နှင့် 50 ဝန်းကျင်တွင်- ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းက ယခင်လို မဟုတ်တော့ပါ

လူကြီးများအများအပြားအတွက် အိုမင်းလာခြင်း၏ ပထမဆုံး သိသာထင်ရှားသော လက္ခဏာများက ဒီဘဝအဆင့်တွင် ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့ ပိုခက်လာတတ်ပြီး စွမ်းအင်အဆင့်က အတက်အကျရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားနာကျင်မှုက ပိုကြာရှည်တတ်ပြီး တစ်ချိန်က အားမထုတ်ဘဲ လုပ်နိုင်ခဲ့သော လှုပ်ရှားမှုများကလည်း အချိန်နှင့် အားထုတ်မှု ပိုလိုလာနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြွက်သားတစ်ရှူးကို တည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းရာတွင် ပိုမိုထိရောက်မှု လျော့နည်းလာပြီး အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများက ကြွက်သားနှင့် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးများတွင် perimenopause နှင့် menopause အတွင်း အရိုးဆုံးရှုံးမှု ပိုများလာနိုင်ပြီး အမျိုးသားများတွင် testosterone အဆင့် တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာတာကို မကြာခဏ တွေ့ရပါတယ်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလည်း အလုပ်များသော လူနေမှုပုံစံကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု မကြာခဏ ယူဆတတ်ပေမယ့် vitamin deficiency, thyroid dysfunction, anemia, သို့မဟုတ် hormonal imbalance ကဲ့သို့သော အခြေခံအကြောင်းရင်းများကလည်း အခန်းကဏ္ဍရှိနိုင်ပါတယ်။

သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအချိန်အပိုင်းအခြားဟာ ကြားဝင်ကုသမှုအတွက် အလွန်တုံ့ပြန်ကောင်းတဲ့ ကာလတစ်ခုအဖြစ် ဆက်လက်တည်ရှိနေခြင်းပါပဲ။ သင့်တော်တဲ့ အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် regenerative support တို့ဖြင့် အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှုများစွာကို နှေးကွေးစေနိုင်သလို တိုးတက်အောင်လည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။

အသက် 60 နှင့် 70 ဝန်းကျင်တွင်- ကြွက်သားသည် လွတ်လပ်မှုအတွက် အဓိကကျလာသည်

ဒီအဆင့်ရောက်လာချိန်တွင် ကြွက်သားကျန်းမာရေးဟာ ရုပ်ရည်သွင်ပြင် သို့မဟုတ် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အတွက်သာ မဟုတ်တော့ဘဲ လွတ်လပ်စွာ နေထိုင်နိုင်ဖို့ မရှိမဖြစ် အရေးပါလာပါတယ်။ sarcopenia ဟုခေါ်သော အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သည့် ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုက ပိုမိုအဖြစ်များလာပါတယ်။ လူတစ်ဦးအနေဖြင့် လှေကားတက်ရာတွင်၊ ကုလားထိုင်မှ ထလာရာတွင်၊ ဈေးဝယ်အိတ်များ သယ်ရာတွင် သို့မဟုတ် အဝေးကြီး လမ်းလျှောက်ရာတွင် အခက်အခဲ ဖြစ်လာတာကို သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။

ကြွက်သားများ အားနည်းလာသည်နှင့်အမျှ ဟန်ချက်နှင့် တည်ငြိမ်မှုလည်း လျော့ကျလာပါတယ်။ ပြုတ်ကျမှုအန္တရာယ်က သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပြီး ပြုတ်ကျခြင်းက မကြာခဏ ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ osteoporosis ပိုမိုတွေ့ရလာပြီး အရိုးများကို ကျိုးလွယ်စေပါတယ်။

လူအများက အရိုးကျန်းမာရေးကို စဉ်းစားရာတွင် calcium ကိုသာ အာရုံစိုက်တတ်ပေမယ့် အရိုးများသည် ကာကွယ်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် သန်မာသော ကြွက်သားများကို အလွန်လိုအပ်ပါတယ်။ လုံလောက်သော ကြွက်သားအားအင်မရှိပါက ပြုတ်ကျခြင်းနှင့် အရိုးကျိုးခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေက သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပါတယ်။
ဒီနှစ်များအတွင်း ကြွက်သားထုနှင့် အားအင်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းက လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အသက် 80 နှင့်အထက်တွင်- ကြွက်သားအားအင်က ဂုဏ်သိက္ခာနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို ထောက်ပံ့သည်

အသက်အလွန်ကြီးလာချိန်တွင် ကြွက်သားအားအင်သည် လွတ်လပ်မှုကို ခန့်မှန်းရာတွင် အရေးအကြီးဆုံး အညွှန်းကိန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။ အကူအညီမလိုဘဲ မတ်တပ်ရပ်နိုင်ခြင်း၊ လုံခြုံစွာ လမ်းလျှောက်နိုင်ခြင်း၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများ ဆောင်ရွက်နိုင်ခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်ခြင်းတို့က အားကောင်းသော ကြွက်သားများပေါ်တွင် မူတည်နေပါတယ်။ dynapenia ဟု မကြာခဏ ခေါ်ဆိုသော အားအင်ဆုံးရှုံးမှုက လူတစ်ဦး၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်နိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအဆင့်တွင် နှစ်ပေါင်းများစွာ ရှိခဲ့သော လူနေမှုပုံစံ၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်တို့၏ သက်ရောက်မှုများ ပိုမိုပေါ်လွင်လာပါတယ်။ အားအင်သေးသေးလေး လျော့ကျမှုကပင် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာစွာ အသက်အိုမင်းခြင်းဆိုတာ သက်တမ်းရှည်ခြင်းတင် မဟုတ်ဘဲ ကောင်းမွန်စွာ အသက်ရှင်နိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းခြင်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းက နောက်ပိုင်းနှစ်များအထိ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း၊ လွတ်လပ်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုနှင့် ဂုဏ်သိက္ခာကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

ယနေ့ပြုလုပ်သော ရွေးချယ်မှုများက နောင်ဆယ်စုနှစ်များအကြာတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လို လှုပ်ရှားမလဲ၊ လုပ်ဆောင်မလဲ၊ နေထိုင်မလဲဆိုတာကို သက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။

အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု၏ အဖြစ်များသည့် လက္ခဏာများ

Sciatica သည် sciatic nerve သို့မဟုတ် အနီးအနားရှိ nerve roots များ ဖိသိပ်ခံရခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။

အောက်ပါလက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု ရှိနိုင်ပါတယ်-

• ကြွက်သားအားအင် လျော့နည်းခြင်း
• လှေကားတက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း
• လမ်းလျှောက်နှုန်း နှေးကွေးလာခြင်း
• နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• ဟန်ချက်နှင့် တည်ငြိမ်မှု လျော့နည်းခြင်း
• ကြွက်သားတင်းရင်းမှု လျော့ကျခြင်း
• ကိုယ်အလေးချိန်တူနေသော်လည်း ကိုယ်အဆီပမာဏ တိုးလာခြင်း
• ပစ္စည်းများ မြှောက်ယူခြင်း သို့မဟုတ် သယ်ဆောင်ခြင်း ခက်ခဲခြင်း
• လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည် လျော့နည်းခြင်း

လူအများက ဒီလက္ခဏာများကို အသက်ကြီးလာခြင်းကြောင့်သာ ဖြစ်သည်ဟု မှားယွင်းစွာ ယူဆတတ်ပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ တဖြည်းဖြည်း ကြွက်သားကျဆင်းလာနေခြင်း၏ လက္ခဏာများလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုသည် အသက်အရွယ်တစ်ခုတည်းကြောင့် မဟုတ်ပါ

အသက်အိုမင်းလာခြင်းဟာ ကြွက်သားကျဆင်းမှုကို ဖြစ်စေသော အရေးအကြီးဆုံး အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းရင်းတော့ မဟုတ်ပါ။ လူအချို့တွင် အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့် ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုက ပိုစောစီးစွာ ဖြစ်နိုင်သလို ပိုမြန်မြန်လည်း တိုးတက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေများက အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော သက်ရောက်မှုများ မပေါ်လာမီကတည်းကပင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြွက်သားတစ်ရှူးကို တည်ဆောက်ရန်၊ ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် စွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအကြောင်းရင်းများကို သိရှိခြင်းက အရေးကြီးပါတယ်။ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းဟာ အသက်ကြီးလာခြင်း၏ မလွှဲမရှောင်သာသော အကျိုးဆက်တစ်ခု မဟုတ်တတ်လို့ပါ။ များသောအားဖြင့် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး ကိုင်တွယ်နိုင်ပါက အားအင်၊ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းနှင့် ရေရှည် ကိုယ်ကာယလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ

အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများစွာက ကြွက်သားထု၊ အားအင်နှင့် ကိုယ်ကာယလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတို့ကို တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်းက လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း၊ လွတ်လပ်မှုနှင့် စုစုပေါင်း ဘဝအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါတယ်။

• အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု (Sarcopenia) အသက်အရွယ်ကြီးလာသည့်အခါ တွေ့ရလေ့ရှိသော ကြွက်သားထုနှင့် အားအင် တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာခြင်းဖြစ်ပြီး အားနည်းခြင်း၊ ပြုတ်ကျခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်းအန္တရာယ်ကို မြင့်တက်စေပါတယ်။
• ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ  testosterone, estrogen, growth hormone နှင့် အခြားဟော်မုန်းများ လျော့နည်းလာခြင်းက ကြွက်သားထိန်းသိမ်းမှု၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုနှင့် ကိုယ်ကာယစွမ်းဆောင်ရည်ကို မကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
• ကိုယ်လက်မလှုပ်ရှားမှု  ထိုင်နေများသော လူနေမှုပုံစံက ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို မြန်ဆန်စေပြီး အားအင်၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် စုစုပေါင်း ကိုယ်ကာယလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
• အာဟာရချို့တဲ့မှုများ  ပရိုတိန်းလုံလောက်စွာ မစားသုံးခြင်းနှင့် အဓိက vitamin နှင့် mineral များ ချို့တဲ့ခြင်းက ကြွက်သားပြုပြင်မှု၊ ကြီးထွားမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
• ရေရှည် ရောင်ရမ်းမှု  အသက်အရွယ်ကြီးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ရေရှည်ရောင်ရမ်းမှုက ကြွက်သားပျက်စီးမှုနှင့် ကိုယ်ကာယစွမ်းဆောင်ရည် လျော့နည်းမှုကို ပံ့ပိုးနိုင်ပါတယ်။
• Osteoarthritis နှင့် အဆစ်ရောဂါများ  အဆစ်နာကျင်မှုနှင့် တင်းကျပ်မှုများက ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်စေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါများ  obesity, insulin resistance နှင့် diabetes ကဲ့သို့သော အခြေအနေများက ကြွက်သားအရည်အသွေးနှင့် စုစုပေါင်း musculoskeletal ကျန်းမာရေးကို မကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
• Osteoporosis  အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့နည်းခြင်းက ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းခြင်း၊ အရိုးကျိုးနိုင်ခြေ မြင့်တက်ခြင်းနှင့် ကြွက်သား deconditioning ကို ပံ့ပိုးနိုင်ပါတယ်။
• အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေများ  အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သား ဆက်သွယ်မှုကို ထိခိုက်စေသော အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများက အားနည်းခြင်း၊ ဟန်ချက်ပျက်ယွင်းခြင်းနှင့် ညှိနှိုင်းလှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ရေရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ  နှလုံးရောဂါ၊ အဆုတ်ရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် အခြား ရေရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများက ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုနှင့် ကိုယ်ကာယကျဆင်းမှုကို မြန်ဆန်စေနိုင်ပါတယ်။

ကြွက်သားကျန်းမာရေးက အသက်ရှည်မှုအတွက် ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ

ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို ကျန်းမာသော အသက်အိုမင်းခြင်း၏ အရေးအကြီးဆုံး အခြေခံအုတ်မြစ်များထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် တဖြည်းဖြည်း ပိုမိုအသိအမှတ်ပြုလာကြပါတယ်။ လူအများက ကြွက်သားကို အားအင် သို့မဟုတ် ရုပ်ရည်အတွက်သာ ဆက်စပ်စဉ်းစားတတ်ပေမယ့် ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍက အလှအပထက် အများကြီး ကျော်လွန်ပါတယ်။ ကျန်းမာသော ကြွက်သားများက ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိရောက်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေရန်၊ ကိုယ်ကာယဖိစီးမှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်စေရန်နှင့် ဘဝတစ်လျှောက် လွတ်လပ်စွာ နေထိုင်နိုင်စေရန် ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ longevity medicine တွင် ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို အဓိက မူတိုင် 3 ခုဖြင့် မကြာခဏ ကြည့်ရှုကြပါတယ်- Strength, Recovery, နှင့် Mobility

ဒီအချက်များပေါင်းစည်းပြီး ကိုယ်ကာယခံနိုင်ရည်၊ ဘဝအရည်အသွေးနှင့် အသက်ကြီးလာသည့်တိုင် တက်ကြွပြီး စွမ်းဆောင်နိုင်သော အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းတို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။

1. အားအင်  ကြွက်သားအားအင်သည် ကိုယ်ကာယစွမ်းဆောင်ရည်ထက် အများကြီးပိုပြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ကျန်းမာသော ကြွက်သားများက ဟန်ချက်၊ ကိုယ်အနေအထား၊ အဆစ်ထောက်ပံ့မှု၊ လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ လွတ်လပ်မှုနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကို ယုံကြည်မှုရှိစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ အားအင်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဟာ ကျန်းမာစွာ အသက်အိုမင်းခြင်း၏ အဓိက အခြေခံအုတ်မြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
2. ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှု  ကိုယ်ကာယအိုမင်းခြင်း၏ အစောဆုံး လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုက အားနည်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှု နှေးကွေးလာခြင်းဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြုပြင်ခြင်း၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေခြင်းနှင့် ကိုယ်ကာယဖိစီးမှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း စွမ်းရည်က တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုက ပိုကြာရှည်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ထပ်မံပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်ပိုလိုခြင်း၊ သို့မဟုတ် ကိုယ်ကာယဆိုင်ရာ နောက်ဆုတ်မှုများကို ကျော်လွှားရန် ပိုခက်လာခြင်းတို့ကို သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။ ရေရှည်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ကာယလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းရန် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းက ပိုမိုအရေးကြီးလာပါတယ်။
3. လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း  လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းဟာ ရေရှည်ကျန်းမာရေးနှင့် လွတ်လပ်မှုကို ခန့်မှန်းရာတွင် အားအကောင်းဆုံး အညွှန်းကိန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သက်သာစွာ လမ်းလျှောက်နိုင်ခြင်း၊ လှေကားတက်နိုင်ခြင်း၊ ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်ခြင်းနှင့် ကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲ လှုပ်ရှားနိုင်ခြင်းတို့က ကြွက်သားကျန်းမာရေးနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်နွယ်နေပါတယ်။ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းခြင်းက လူတစ်ဦးကို ဘဝတစ်လျှောက် တက်ကြွ၊ စွမ်းဆောင်နိုင်ပြီး အားပါးတရ ပါဝင်နိုင်စေပါတယ်။

ကြွက်သားကျဆင်းမှုဟာ အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်စေ၊ လူနေမှုပုံစံကြောင့် ဖြစ်စေ၊ သို့မဟုတ် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်စေ အကျိုးဆက်များက မကြာခဏ ဆင်တူပါတယ်- အားအင်လျော့နည်းခြင်း၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှု နှေးကွေးခြင်း၊ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ frailty အန္တရာယ် မြင့်တက်လာခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီကြောင့် ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဟာ ခေတ်သစ် longevity medicine ၏ အဓိကအာရုံစိုက်ရာ ဖြစ်လာပါတယ်- ယနေ့ ကိုယ်ကာယစွမ်းဆောင်ရည်ကို ထောက်ပံ့ရန်သာမက နောင်နှစ်ပေါင်းများစွာ လွတ်လပ်မှုနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ကြွက်သားကျန်းမာရေးနှင့် အသက်ရှည်မှုအတွက် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု ဖြေရှင်းချက်များ

ကြွက်သားအားအင်၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်စွမ်းနှင့် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်းသည် အသက်အိုမင်းခြင်း၏ မလွှဲမရှောင်သာသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု မဟုတ်တတ်ပါ။
အစောပိုင်း စိစစ်သုံးသပ်မှုနှင့် သင့်တော်သော ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှု မဟာဗျူဟာဖြင့် ကြွက်သားကျဆင်းမှုကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာကို ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ မထိခိုက်မီ ဖော်ထုတ်၍ ကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။

IntelliHealthPlus Clinic တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်ပြု Longevity နှင့် regenerative medicine အစီအစဉ်များကို ကျန်းမာသော အသက်အိုမင်းခြင်းကို ထောက်ပံ့ရန်၊ ကိုယ်ကာယခံနိုင်ရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်နှင့် လူတစ်ဦးချင်းစီအနေဖြင့် နှစ်ပေါင်းများစွာ အားအင်၊ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းနှင့် လွတ်လပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန် ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားပါတယ်။

အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုအတွက် အပြည့်အစုံ ကျန်းမာရေးအကဲဖြတ်မှု

ကြွက်သားကျန်းမာရေးအတွက် အာဟာရနှင့် Micronutrient ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု

ကြွက်သားထိန်းသိမ်းမှု၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုနှင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုတို့တွင် ပါဝင်သော မရှိမဖြစ် vitamin, mineral, amino acid နှင့် အဓိက nutrient များကို အကဲဖြတ်ရန် ဒီဇိုင်းလုပ်ထားသော အဆင့်မြင့် အာဟာရစစ်ဆေးမှု ဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရချို့တဲ့မှုများနှင့် မညီမျ