ရုံးလုပ်ငန်းဆိုင်ရာ ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ?

ရုံး syndrome ဆိုတာဘာလဲ? အာရုံကြောအထိ မရောက်ခင် အလုပ်လုပ်သူများ သိထားသင့်သည့် သတိပေးလက္ခဏာများ

သင်ဒီလိုခံစားဖူးပါသလား? တစ်ပတ်လုံး အလုပ်ပမာဏများပြားစွာ ဖြတ်သန်းပြီးနောက် နောက်ဆုံးမှာ weekend ရောက်လာသည့်အခါ လည်ပင်းနာခြင်း၊ ပခုံးတင်းကျပ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကြောင့် ဘာမှမလုပ်ချင်အောင် ဖြစ်နေတတ်ပါသလား။ သို့မဟုတ် မနက်တိုင်း နိုးလာသည့်အခါ အိပ်မပျော်သလို နာကျင်ပင်ပန်းနေတတ်ပါသလား။

ဤလက္ခဏာများသည် ယာယီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ယနေ့ခေတ် အလုပ်လုပ်သူများ၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တိတ်တဆိတ် ဖြစ်ပေါ်လာနေသည့် “ရုံး syndrome” ၏ အစောပိုင်း သတိပေးလက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ရုံး syndrome ဆိုတာဘာလဲ?

Office Syndrome သည် ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ structural tissues နာကျင်မှုတို့ ပါဝင်သော လက္ခဏာအုပ်စုတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ တူညီသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ထိုင်၍ အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု စုစည်းလာခြင်း၊ ကြွက်သားကို ပုံမှန်မဆန့်ထုတ်ခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်၍ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ ပခုံးရိုး (shoulder blades)၊ အပေါ်ကျောနှင့် အောက်ကျောတို့ကို မကြာခဏ သက်ရောက်စေတတ်သည်။ သို့သော် အခြေအနေ ပိုမိုဆိုးရွားလာပါက လက်မောင်း၊ လက်၊ ခေါင်းနှင့် အာရုံကြောစနစ်ကိုပါ သက်ရောက်နိုင်သည်။

ထိုင်းရိုးရာဆေးပညာအမြင်: Office Syndrome သည် “ကြွက်သားနာခြင်း” သာ မဟုတ်ပါ

ထိုင်းရိုးရာဆေးပညာတွင် office syndrome ကို “Lom Plai Pattakhat” ဟုခေါ်သော လက္ခဏာအုပ်စုအတွင်း ခွဲခြားထားပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ လေဓာတ် (wind element) သည် ချောမွေ့စွာ မစီးဆင်းနိုင်သဖြင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် စုပုံတည်ငြိမ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နေသည့် အခြေအနေကို ရည်ညွှန်းသည်။ ယင်းကြောင့် ကြွက်သားတင်းကျပ်ခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် နာတာရှည်နာကျင်မှုတို့ ဖြစ်စေသည်။

ထိုင်းရိုးရာဆေးပညာအရ office syndrome ကို ဓာတ်လေးပါးအရ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစနစ် မညီမျှခြင်းအဖြစ် ရှုမြင်သည်–

•  မြေဓာတ်: ကြွက်သားနှင့် အရွတ်များ ကျုံ့ဝင်တင်းမာလာပြီး တင်းကျပ်သော အဖုများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
• ရေဓာတ်: သွေးလည်ပတ်မှု ကန့်သတ်ခံရ၍ ခန္ဓာကိုယ်အဆုံးပိုင်းများသို့ သွေးရောက်ရှိမှု လျော့နည်းသည်။
• လေဓာတ်: လေစီးဆင်းမှု ပိတ်ဆို့ပြီး ထိုနေရာတွင် အလွန်အကျွံ တည်နေကာ “Lom Un” သို့မဟုတ် trapped wind ဟု ခေါ်သည်။
• မီးဓာတ်: တင်းကျပ်နေသော ကြွက်သားဧရိယာ၌ အပူချိန်မြင့်တက်လာပြီး ရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်စေသည်။

ဓာတ်လေးပါး မညီမျှမှုသည် ဆက်တိုက် ရှိနေပါက ခန္ဓာကိုယ်က “နာကျင်မှု” ပုံစံဖြင့် အချက်ပြသည်။

Office Syndrome ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ

လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် အပေါ်ကျော ဧရိယာ:

• လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် အပေါ်ကျောတို့တွင် နာတာရှည် တင်းကျပ်နာကျင်မှုရှိခြင်း၊ အမြဲတမ်း အလေးတစ်ခု ထမ်းထားရသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• လည်ပင်းကို လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကွေးခြင်းအခါ တင်းကျပ်နေပြီး လှုပ်ရှားနိုင်မှု အကန့်အသတ်ရှိခြင်း။
• ပခုံးနှင့် ပခုံးရိုးတစ်ဝိုက်တွင် ခဲခဲတောင့်တင်းသော အဖုများ သို့မဟုတ် နာကျင်တတ်သော trigger points များ ရှိခြင်း။
• ပခုံးမှ တင်ပါးရိုးဖျား၊ နားတစ်ဝိုက်နှင့် ခေါင်းနောက်ဖက်သို့ ပျံ့နှံ့နာကျင်ခြင်း။

ခေါင်းနှင့် မျက်နှာ ဧရိယာ:

• နေ့အဆုံးပိုင်းတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ကြာမြင့်စွာ ထိုင်၍ အလုပ်လုပ်ပြီးနောက် ဖြစ်တတ်ခြင်း။

• မျက်လုံးအိမ်နာကျင်ခြင်း၊ အမြင်မှုန်ဝါးခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း။

• မူးဝေခြင်း၊ vertigo သို့မဟုတ် နားအူခြင်း။

လက်မောင်းနှင့် လက်များ:

• လက်မောင်းအတွင်းဘက်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့နာကျင်ခြင်း။
• လက်သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများ ထုံကျင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် လက်သန်း၊ လက်သူကြွယ်နှင့် လက်ခလယ်တို့တွင် ပို၍ ဖြစ်တတ်ခြင်း။
• လက်မောင်းအားနည်းခြင်း။

ကျောနှင့် တင်ပါးဧရိယာ:

• နာတာရှည် အောက်ကျောနာခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ပြီးနောက် ဖြစ်တတ်ခြင်း။
• မထင်ရှားဘဲ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်သို့ ပျံ့နှံ့နာကျင်ခြင်း။

Office Syndrome ၏ အဓိက အကြောင်းရင်းများ

• အလုပ်အမူအကျင့်: အချိန်ကြာမြင့်စွာ မထချင်၊ မလှုပ်ရှားချင်ဘဲ ဆက်တိုက် ထိုင်၍ အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ ကျောကုန်းကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းရှေ့ထိုး posture ကဲ့သို့ မှားယွင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ထိုင်ခြင်း၊ မျက်စိကို အနားမပေးဘဲ screen ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ စိုက်ကြည့်ခြင်း။
• ကိရိယာအသုံးပြုမှု: စားပွဲနှင့် ကုလားထိုင်အမြင့် မမှန်ကန်ခြင်း၊ computer screen အရမ်းနိမ့်ခြင်း သို့မဟုတ် အရမ်းမြင့်ခြင်း၊ ထပ်ဆောင်း supporting equipment မပါဘဲ laptop အသုံးပြုခြင်း။
• စိတ်ဖိစီးမှု စုစည်းလာခြင်း: စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ကြွက်သားများသည် မသိမသာ ကျုံ့တင်းလာနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာပြီး စုစည်းလာသည့်အခါ ထိုင်းရိုးရာဆေးပညာအရ “လေစီးဆင်းမှု ပျက်ယွင်းခြင်း” ဖြစ်လာနိုင်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် stretching လုံလောက်စွာ မလုပ်ခြင်း: ပုံမှန် မဆန့်ထုတ်သော ကြွက်သားများသည် တဖြည်းဖြည်း ပိုတိုပြီး ပိုတင်းကျပ်လာမည်။
• စုစည်းလာသော အချက်များ: အသက်အရွယ်၊ အနားယူမှု မလုံလောက်ခြင်း၊ မသင့်တော်သော အစားအသောက်။

ကုသမှုမခံယူပါက Office Syndrome သည် မည်မျှအန္တရာယ်ရှိသနည်း?

လူအများစုသည် office syndrome ကို အသေးအဖွဲပြဿနာဟုမြင်ပြီး “ကိုယ်တိုင်ပျောက်သွားမည်” ဟု ထင်တတ်သည်။ သို့သော် အမှန်တကယ်တွင် သင့်လျော်စွာ မစောင့်ရှောက်ဘဲ ကုသမှုမခံယူဘဲထားပါက လက္ခဏာများသည် အောက်ပါအဆင့်သို့ တိုးတက်လာနိုင်သည်–

• အလုပ်နှင့် အိပ်ရေးကို ထိခိုက်စေသော နာတာရှည်နာကျင်မှု အပြည့်အဝဖြစ်လာခြင်း။
• လည်ပင်းအနီးရှိ သွေးကြောများ ဖိအားခံရမှုကြောင့် migraine ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်လာခြင်း။
• အာရုံကြောကို ဖိနေသော herniated disc ဖြစ်ခြင်း၊ ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ခြင်း။
• နာတာရှည် ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်လာခြင်း။

 

ဘယ်အချိန်မှာ ကုသမှုခံယူသင့်သလဲ?

• လည်ပင်း၊ ပခုံး သို့မဟုတ် ကျောနာခြင်း 2 ပတ်ထက် ပိုကြာပြီး မသက်သာခြင်း။
• အလုပ် သို့မဟုတ် အိပ်ရေးကို ထိခိုက်စေသော နာကျင်မှု။
• လက် သို့မဟုတ် ခြေတို့တွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း။
• လည်ပင်းနာခြင်းနှင့် တွဲဖက်ဖြစ်သော နာတာရှည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• ဘဝအရည်အသွေး သိသိသာသာ လျော့ကျလာခြင်း။

Office syndrome သည် “အလုပ်ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း” သာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ် မညီမျှလာနေကြောင်း သတိပေးသည့် လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ စောစီးစွာ သတိပြုမိလေ၊ ပြုပြင်ရန် ပိုလွယ်ကူလေ ဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သော ကုသမှုနည်းလမ်းဖြင့် အခြေအနေသည် ပိုမိုရေရှည်တည်တံ့စွာ ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။

Abhai Wellness တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် office syndrome ကို နာကျင်နေသည့် အချက်များအပေါ်သာ မကြည့်ပါ။ ထို့အစား တစ်ကိုယ်လုံး၏ မညီမျှမှုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် အမှန်တကယ် အကြောင်းရင်းကို တိုက်ရိုက်ဖြေရှင်းနိုင်သည့် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါသည်။

 

ကိုးကားချက်:

ABHAI EWLLNESS Blog