Office Syndrome ဆိုတာ ဘာလဲ? လက္ခဏာများနှင့် ကုသနည်းများ

Office Syndrome

ရုံးအလုပ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မိုဘိုင်းဖုန်းကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုခြင်းကြောင့် လည်ပင်း၊ အပေါ်ကျော၊ ပခုံးနှင့် ကျောနာခြင်း ဖြစ်သည်
ဆေးပညာအရ ၎င်းသည် မကြာခဏ Myofascial Pain Syndrome နှင့် ဆက်နွှယ်နေပြီး သို့မဟုတ် ကြွက်သားများတွင် နာကျင်ထိတွေ့ရာနေရာများ (Trigger Points) ရှိသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

Who is at risk?

- ကွန်ပျူတာရှေ့တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်၍ အလုပ်လုပ်ခြင်း

- ဖုန်း/တက်ဘလက်ကို မပြတ်မတောက် အသုံးပြုခြင်း

- ကိုယ်နေဟန်မမှန်ခြင်း

- စိတ်ဖိစီးမှု၊ အနားယူမှု မလုံလောက်ခြင်း

What are the symptoms?

- လည်ပင်း၊ အပေါ်ကျောနှင့် ပခုံးများတွင် တင်းကျပ်ပြီး ကိုက်ခဲနာကျင်ခြင်း

- ဦးခေါင်းသို့ သို့မဟုတ် လက်မောင်းအောက်ပိုင်းသို့ ပျံ့နှံ့နာကျင်ခြင်း

- ဖိနှိပ်လျှင် သီးသန့်နေရာတစ်ခုတွင် နာကျင်ခြင်း

- တခါတရံ ထုံကျင်ခြင်း

ဆရာဝန်ကို ပြပါ နာကျင်မှု 2–4 ပတ်ကျော် ဆက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းရှိပါက။

How is it diagnosed?

ဆရာဝန်သည် ရောဂါရာဇဝင်ကို မေးမြန်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ကာ Trigger Points ကို ရှာဖွေရန် palpation ဖြင့် စမ်းသပ်သည်။
အချို့ကိစ္စများတွင် ဆင်တူလက္ခဏာရှိသော အခြားရောဂါအခြေအနေများကို ခွဲခြားရန် ထပ်မံစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

Treatment methods for Office Syndrome

ကုသမှုတွင် မကြာခဏ နည်းလမ်းများစွာကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်၊ ဥပမာ -

- Posture adjustment (Ergonomics) အခြေခံအန္တရာယ်အချက်များ လျော့နည်းစေရန် စားပွဲ၊ ကုလားထိုင်နှင့် မော်နီတာကို သင့်တော်စွာ စီစဉ်ထားခြင်း။

- Physical therapy ကြွက်သားများကို ဖြေလျော့ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများ သင်ကြားပေးခြင်း။

- Pain-relieving injection at the Trigger Point (Trigger Point Injection) သတ်မှတ်နေရာနာကျင်မှုကို လျင်မြန်စွာ လျော့ချပေးသည်။

- Western acupuncture (Dry Needling) ဆေးဝါးမသုံးဘဲ Trigger Points ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း။

- Shockwave Therapy (Focus & Radial) နာတာရှည် လက္ခဏာများအတွက် သင့်တော်သည်။

- Peripheral Magnetic Stimulation (PMS) သံလိုက်လှိုင်းများက အာရုံကြောများနှင့် ကြွက်သားများကို လှုံ့ဆော်ပြီး အနက်ရှိုင်းသော နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။

ဆရာဝန်သည် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် အကောင်းဆုံးသင့်လျော်သည့် နည်းလမ်းကို အကဲဖြတ်၍ ရွေးချယ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

How to prevent it?

- အလုပ်လုပ်ရာနေရာကို သင့်တော်စွာ စီစဉ်ပါ

- 30 - 60 မိနစ်တိုင်း ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အနားယူပါ

- လည်ပင်းနှင့် ပခုံးကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

- ဖုန်းကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ငုံ့ကြည့်ခြင်းကို လျှော့ချပါ 

Summary

Office Syndrome သည် အလုပ်လုပ်နိုင်သည့် အသက်အရွယ်ရှိ အရွယ်ရောက်သူများတွင် မကြာခဏ တွေ့ရသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကုသနိုင်သည်။
နာတာရှည် လည်ပင်း၊ အပေါ်ကျော သို့မဟုတ် ပခုံးနာကျင်မှုရှိပါက အချိန်ကြာမြင့်စွာ မကုသဘဲ မထားသင့်ပါ။ စောစောစီးစီး အကဲဖြတ်ခြင်းသည် ကုသမှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ပြန်ဖြစ်မှုကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။

 

 

Reference :

Bangkok Hospital Hat Yai Office Syndrome ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း? လက္ခဏာများနှင့် ကုသမှုနည်းလမ်းများ

ArokaGO Providers Bangkok Hospital Hat Yai