အလေးချိန်ချိန်စက်ပေါ်က ဂဏန်းတွေက ဘာကြောင့် သင့်ကို လိမ်ညာပြောဆိုနေတာလဲ။

ကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသည် ဘဝအတွက် အရေးကြီးသော "မြောက်ပြ" ဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းမှာ အဘယ်နည်း?

နံနက်တိုင်း သင်ကြည့်နေတဲ့ "တိုးချိန်ပေါ်က နံပါတ်" က အလှဆုံးသော လိမ်ညာမှု ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အကြောင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းက အဆီကျခြင်း မဟုတ်နိုင်သလို၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကလည်း အမြဲတမ်း ပိုဝလာခြင်းကို မဆိုလိုနိုင်ပါ။

လူအများစုက "အလေးချိန်နည်းခြင်း" သည် "ကျန်းမာခြင်း" နှင့် တူညီသည်ဟု မှားယွင်းစွာ ယုံကြည်ကြသည်။ ကြောက်စရာကောင်းသော အမှန်တရားမှာ ရုပ်သွင်လှပသူအများစုတွင် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းနှင့် သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း ရှိနေတတ်သည်။ Body Composition Analysis သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ "black box" ကို ဖွင့်ကြည့်သကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး သင့်အလေးချိန်သည် ဘာတွေဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်ကို မြင်နိုင်စေကာ တိကျသော ရေရှည်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု စီမံကိန်းရေးဆွဲမှုကို သက်ရောက်စေသည်။

အရေးကြီးချက်: ကိုယ်အလေးချိန်ချိန်တာ တစ်ခုတည်းက ဘာကြောင့် "မလုံလောက်" သလဲ?

ကိုယ်အလေးချိန်ဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရာအားလုံး၏ စုစုပေါင်းအလေးချိန်သာ ဖြစ်သော်လည်း body composition analysis က ထိုအလေးချိန်ကို ဘာတွေဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်ကို ခွဲခြားဖော်ပြပေးမည်ဖြစ်သည်။
- Muscle Mass: အဓိက စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရာ မီးဖို။ Muscle mass နည်းပါးပါက metabolism ကျဆင်းသွားမည်။
- Body Fat: စွမ်းအင်သိုလှောင်ရာ အရန်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး လွန်ကဲလာပါက အဆိပ်ဖြစ်လာနိုင်သည်။
- Body Water: နွေရာသီတွင် အပူလွန်ကဲခြင်းနှင့် ဆဲလ်များ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးသည်။
- Bone Mass: အနာဂတ် osteoporosis အတွက် သတိပေးလက္ခဏာ
ဤတန်ဖိုးများကို သိရှိခြင်းက သင့်အား ထိရောက်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် (Fat Loss, not Weight Loss) နှင့် yo-yo effect ကို ရေရှည်တည်တံ့စွာ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။

အကြောင်းရင်း: အရင်ကထက် ပိုတိကျစွာ ဘာကြောင့် တိုင်းတာရန် လိုအပ်သလဲ?

လူအများစုတွင် "Skinny Fat" ဟုခေါ်သော အခြေအနေရှိပြီး အပြင်ပေါ်မှာ ပိန်သယောင်မြင်ရသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်မှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဖွဲ့စည်းမှုကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ စစ်ဆေးကြည့်သည့်အခါ အသည်းအဆီ သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာရှိ visceral fat ပမာဏ မြင့်မားနေကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည် အောက်ပါအကြောင်းများကြောင့် ဖြစ်သည်။

- စုဆောင်းလာသော စိတ်ဖိစီးမှု: cortisol hormone ကို လှုံ့ဆော်ကာ ဝမ်းဗိုက်တွင် ပုံမှန်ထက် အဆီပိုစုစည်းစေသည်။
- နွေရာသီစားသောက်သည့် အလေ့အထများ: အေးမြစေရန် သကြားပါဝင်မှုမြင့်သော ချိုမြိန်သည့် သောက်စရာများ သို့မဟုတ် အလွန်အေးသော သောက်စရာများကို သောက်သုံးခြင်း။
- မသင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းများ: ကိုယ်ခန္ဓာကို အစာရှားပါးစေခြင်းက စွမ်းအင်အတွက် muscle ကို ချိုးဖျက်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျသော်လည်း body proportions ပိုဆိုးလာစေသည်။
- ကုသမှုနှင့် ဖြေရှင်းချက်: ပုံမှန် တိုင်းတာကိရိယာများနှင့် ကွဲပြားသော "Medical Grade" စံနှုန်း
သင်တို့အများစုတွင် အိမ်တွင် body fat တိုင်းတာနိုင်သော တိုးချိန်တစ်လုံး ရှိနိုင်သော်လည်း San Paolo Hospital Hua Hin ရှိ Medical Grade စက်ကိရိယာနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သော တိကျမှု မရှိပါ။ အကြောင်းမှာ:

အမြင့်ဆုံး တိကျမှု (Clinical Accuracy): ကျွန်ုပ်တို့၏ စက်က multi-frequency Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) နည်းပညာကို အသုံးပြုထားပြီး medical Gold Standard နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက deviation အလွန်နည်းပါးသည်။

- Segmental Analysis: ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုံးစုံ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်သာ မပေးပါ။ သင်၏ ဘယ်ဘက်လက်မောင်း၊ ညာဘက်လက်မောင်း၊ ခြေထောက်များနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအလယ်ပိုင်းတွင် muscle နှင့် fat ပမာဏ မည်မျှရှိသည်ကို တိကျစွာ ဖော်ပြပေးနိုင်ပြီး body adjustments ကို တိကျစွာ ပြုလုပ်နိုင်စေသည်။
- လက်တွေ့အသုံးဝင်သော ရလဒ်များ: အချက်အလက်များကို ကျွမ်းကျင်သူများက ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး သင့်အတွက်သာ သီးသန့်ပြုလုပ်ထားသော diet နှင့် exercise plan အဖြစ် အကျဉ်းချုပ် ပေးမည်ဖြစ်သည်။
"Medical Grade စက်ကိရိယာဖြင့် စစ်ဆေးခြင်းသည် ပျမ်းမျှတန်ဖိုးများပေါ် အခြေခံပြီး ခန့်မှန်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ အမှန်တရားကို ရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။"

ကာကွယ်ရေး: အချိန်မလွန်ခင် ကျန်းမာရေး အကာအကွယ်ကို တည်ဆောက်ပါ

ယနေ့မှစ၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချက်အလက်များကို သိရှိထားခြင်းသည် diabetes, hypertension, နှင့် heart disease ကဲ့သို့သော NCDs (non-communicable diseases) များကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အခြေအနေများက ကျွန်ုပ်တို့ကို လွယ်ကူစွာ စိတ်ဖိစီးစေသည့် ခေတ်တွင် ပိုမိုအရေးကြီးသည်။
- ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ: ပြောင်းလဲမှု လမ်းကြောင်းများကို လေ့လာနိုင်ရန် တစ်နှစ်လျှင် အနည်းဆုံး 2-4 ကြိမ်
- ရလဒ်အပေါ် အခြေခံ၍ အပြုအမူပြောင်းလဲရန်: ဝမ်းဗိုက်အဆီ မြင့်မားပါက diet control ကို အာရုံစိုက်ပါ။ muscle mass နိမ့်ပါက weight training ကို အာရုံစိုက်ပါ။
- ရေချိန်ညီမျှမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်: နေ့စဉ် ရေသောက်ရန် ပမာဏအတွက် ပန်းတိုင်အဖြစ် Body Water တန်ဖိုးကို အသုံးပြုပါ။

San Paolo တွင် "Body Awareness" ကို ကိုယ်တိုင်ခံစားကြည့်ရန် ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။

ဤနွေရာသီတွင် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အလွန်ပြင်းထန်သော အပူရှိန်ကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေး မပျက်စီးပါစေနှင့်။ San Paolo Hospital Hua Hin သည် လူတိုင်းကို အတိကျဆုံး medical standard ကိရိယာများဖြင့် ကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို တိုင်းတာရန် လာရောက်ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ထို့အပြင် သင့်ကိုယ်တိုင် စနစ်တကျ စောင့်ရှောက်နိုင်ရန် "health map" တစ်ခု ဖန်တီးရာတွင် ကူညီပေးမည့် ကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့ထံမှ အကြံဉာဏ်များကိုလည်း ရရှိမည်ဖြစ်သည်။