ဆရာဝန်များအနေနင့် သတိပေးချက် - ဦးနှောက်သွေးလမ်းကြောင်းများတွင်အဆီပြား (fatty plaque) တားမြစ်မှု၏ သတိပေးသော ၅ ချက်။ ကုသမှုမခံရပါက ကြွိပြားနှင့် သွေးကြောပိတ်ခြင်း (stroke) ဖြစ်နိုင်မှု မြင့်တက်သည်။

မနက် တက်လှည့်တဲ့အခါ မူးဝေသည့် ခံစားမှု ရှိခြင်း သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းအနောက်ဘက်တွင် နာကျင်မှု တည်မြဲစွာ ဖြစ်နေခြင်းကို အလေးမထားပါနှင့်။ ဒီအခြေအနေများသည် အိပ်ရေးမဝလို့ ဖြစ်တာ မဟုတ်ဘဲ ဦးနှောက်သို့ သွားသော သွေးကြောများ တဖြည်းဖြည်း အဆီပြားများဖြင့် ပိတ္ပင်ခြင်းကြောင့် သွေးနှင့် ထောက်ပံ့သော အောက်စီဂျင် နည်းခြင်း အဖြစ် သက်ဆိုင်နိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက ဦးနှောက် သတိရမှု ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် ဘဝစတိုင်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ လိုအပ်ကြောင်း အကြံပြုကြပြီး อายุ ၄၀ နှင့် အထက်သူများအတွက် အထူးသဖြင့် LDL cholesterol ထိန်းသိမ်းခြင်းအရေးကြီးသည့် အချက်များကို မျှဝေသည်။

၂၀၂၄ ပြည့်နှစ် ဇန်နဝါရီ ၂၆ ရက်တွင် Maharaj Nakhon Ratchasima ဆေးရုံ ဒုတိယဥက္ကဋ္ဌနှင့် လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးစာမျက်နှာ “Mor Jed” ၏ ပိုင်ရှင်ဖြစ်သူ Dr. Jesada Boonyawongviroj က သတိပေးချက်တစ်ရပ်တင်ပြထားသည်။ လူအများစုက သွေးကြောပိတ်ခြင်းကို နှလုံးအတွက်သာ သက်ဆိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသော်လည်း အမှန်မှာ အဆီများသည် ဦးနှောက်သို့ သွားသော သွေးကြောများတွင်လည်း တိတ်ဆိတ်စွာ ဖြတ်တောက်ပိတ်ပင်နိုင်ပြီး သေချာသိသာသော ရောဂါလက္ခဏာများ မရှိဘဲ တိတ်ဆိတ်စွာဖြစ်နိုင်သည်။ လူနာများသည် သတိမထားဘဲ သတိတရားလက်လွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် Stroke ကို ရာနာဖြစ်လာသည်အထိ မသိနိုင်ပါ။

“ဒီလက္ခဏာများသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု မလုံလောက်တော့ကြောင်း ကိုယ်ခန္ဓာက သတိပေးနေသည့် ယုတိဖြစ်သည်” ဟု Dr. Jesada က ယူထုတ်ပြောကြားသည်။

ဦးနှောက်သွေးကြောတွင် အဆီပြားကျန်ရှိမှုဂုဏ်သတင်း ၅ ချက်

၁။ မကြာခဏ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်း (Vertigo) ဖြစ်ခြင်း
သွေးချောမှုနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်နေရာ မပြောင်းဆော့ချင်သည့်အခါ ကျည်ပေါ့ခြင်း မဟုတ်ဘဲ၊ မမြင်သာစွာ မူးဝေခြင်း၊ စိတ်မရှည်ခြင်း သို့မဟုတ် ငြိမ်းငြိမ်းချမ်းချမ်း ဖြစ်ခြင်း။ ဦးနှောက်သွားသွားသွေးကြောများသည် အဆီပြားကျန်ခက်သည့်အတွက်ယေဘာဦးနှောက်သို့ အောက်စီဂျင်မလုံလောက်နိုင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ လူအများစုက ဗမာ fatigue သို့မဟုတ် အိပ်ရေးမဝမှုအဖြစ်သာ ထင်မှတ်လေ့ရှိသည်။

၂။ ပုံမှန်ခေါင်းကိုက်ခြင်းမဟုတ်သော အဆင့်မြင့်သော ခေါင်းကိုက်တည်နေခြင်း
ဦးခေါင်းတစ်လျှောက် သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းအနောက်ဖက်တွင် တွစ်ထဝိုက်၍ ဖိခွန်အာရုံရပုံ၊ ညနေခင်း သို့မဟုတ် ညဘက်ပိုင်းတွင် မပိုမိုပိုတတ်သည်။ ငယ်ရွယ်စဥ်တုန်းကခံခံစားရတဲ့ migraine မဟုတ်ပဲ၊ ဦးနှောက်သွေးကြော မိုက်ခန်းခြင်း (stiffened arteries) နှင့် cerebral blood flow လျော့နည်းမှုကြောင့် တည်ကြပ်မှု လေးလံမှု ဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသောသွေးပေါင်မြင့်ခြင်း နှင့် cholesterol မြင့်သော အလားတူသူများတွင် မကြာခဏ တွေ့ရသည်။

၃။ အချိန်ကာလတိုလျှင် မမြင်နိုင်ခြင်း၊ မျက်နှာထပ်မျက်မျက်တူမြင်မှု သို့မဟုတ် မျှနံနေမှု (visual distortion)
မျက်စိမသေချာမြင်ရခြင်း၊ တခါတရံ ညစ်ညမ်းရှုထောင့်များရှုကြည့်ရခြင်း၊ shadowing ပေါ်ခြင်း များသည် ဦးနှောက်သွားသွားသွေးကြောသွေးဖေးတားနည်းလာခြင်းကို သက်သေပြသည်။ ဤအခြေအနေနှင့်သက်ဆိုင်သည့် transient ischemic attack (TIA, “mini-stroke”) ဆိုသည်မှာ အန္တရာယ်ကြီးသော သတိပေးချက်တစ်ခုပင်ဖြစ်ပြီး သူ့နောက်တွင် သေချာသတိထားရမည်ဖြစ်သည်။ Stroke အသစ်မတိုင်မီ ပုံမှန်မပြုကြည့်ပါနှင့်။

၄။ ကိုယ်ခန္ဓာ တခုတဖက်တွင် အနာကျင်မှု သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းခြင်း တခဏခဏဖြစ်ခြင်း
မျက်နှာ၊ လက်၊ ထောက်၊ ခြေများ အဖက်တစ်ဖက်တွင် ထိခိုက်ခန့်မည်ဖြစ်မှု၊ ဖိအားမရှိဘဲ အရာမကောင်းတတ်စွာ ငြိမ်းတပ်ဖြစ်မှု၊ ဝမ်းနည်းထိခိုက်မှု မိနစ်များသို့ နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင် ပြန်ကောင်းတတ်သည်။ ဒီအရာများသည် cerebral ischemia တစ်ခုဖြစ်လာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ သွေးကြော narrowing ဖြစ်စေနိုင်သော fatty plaque ဖြစ်ခြင်းကြောင့် stroke ဖြစ်တတ်နိုင်သည့် early warning sign တစ်ခုပင်ဖြစ်သည်။

၅။ ဥာဏ်စွမ်း လျော့နည်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ဘေးသည့် အားနည်းခြင်းနှင့် မမှန်ကန်သော စိတ်ပင်ပန်းမှု
သော်လည်း အသက်ကြီးခြင်း မဟုတ်ပဲ ဥာဏ်လွယ်လည်မှုလျော့နည်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ အားနည်းခြင်း နှင့် စိတ်ပိုအားနည်းမှုများ ဖြစ်လာပါက၊ ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးစစ်မှု နည်းပါးလာသည်မှာ အကြောင်းရှိနိုင်သည်။ နှလုံးသွေးကြော narrowing, cholesterol များခြင်း, သွေးပေါင်မြင့်ခြင်း များသည့် သူများတွင် ယခုအခြေအနေများအရ မကြာခဏ တွေ့ရသည်။

ဦးနှောက်သို့ အဆီပြားချဉ်းပတ်တာကိုဖြတ်တောက်ရန် အကြံဉာဏ်များ

– LDL cholesterol နှင့် triglycerides ကို တင်းကြပ်စွာ ထိန်းသိမ်းပါ — ကိုယ်အလေးချိန်သာ မဟုတ်ပါ

– Refined carbohydrate, သကြား, ကြော်သီးကြော်ဟင်းနှင့် အသင့်စားအစားအစာများ လျှော့ပါ

– omega-3, ငါး၊ olive oil၊ avocado သီးနှင့် ကြက်သီးများကဲ့သို့ ကျန်းမာသောအဆီများ တိုးမြှင့်ပါ

– အစာစားပြီးတိုင်း လမ်းလျှောက်အားကစားလုပ်ပါ — သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေတာ

– ရေသောက်လုံလောက်စွာပေးရန် — သွေးစွဲတင်းခြင်း မဖြစ်ရန်

– အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာရရှိစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ

– အသက် ၄၀ နှင့်အထက်တွင် သွေးကြောနှင့် ဆွေမျိုးသောအသက်ကြီးသူများအတွက် သွေးကြောစမ်းသပ်မှုများနှင့် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုများ ဆောင်ရန်လိုသည်

Dr. Jesada က သွေးကြောသောက်ထိန်းခြင်းသည် နှလုံးမှာပဲ ပိတျနောက်မရပ်ဘဲ ဦးနှောက်သို့လည်း တိတ်တိတ်တိုင်းသာ စီးနင်းလာနိုင်သည်ဟု အထူးသတိပေးသည်။ သတိပေးလက္ခဏာများသည် ရှုပ်ထွေးပြီး အကြိမ်ကြိမ်တက်ပြနေတာကြောင့်၊ လူအများစုက အသေးစားလက္ခဏာများကို မထိခိုက်ခြင်း သော်လည်း ပြဿနာကြီးတက်မတိုင်မီ အစောဆုံး signal များဖြစ်သည်။ လျင်မြန်စွာသတိပြုနိုင်မှု, ဘဝစတိုင် ပြုပြင်နိုင်မှု, နောက်တစ်ခေါက် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုမှန်ခြင်းတို့ဖြင့် paralysis, stroke နှင့် vascular-related cognitive decline များ ဖြစ်ပွားနိုင်မှုကို တစိတ်တပိုင်းသက်သာစေသည်။

“ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး သည် တနေ့တချက် မပျက်စီးသည့်အဖြစ် မဟုတ်ပါ” ဟု သူက သတ်မှတ်သည်။ “နှစ်ပေါင်းများစွာတည်းက ဦးလေးလေးပေးလျက်ရှိခဲ့သော အဆီအလွှာအသေးစားများကြောင့်ပဲ ပျက်စီးလာသည်။”

 

ရင်းမြစ်: Department of Health