မကြာခဏ ခဏတာ သတိလစ်ခြင်းများသည် အမြဲတမ်း လေဖြတ်ခြင်းကို မဆိုလိုဟု ဆရာဝန် သတိပေး — “ဦးနှောက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အိပ်ပျော်ခြင်း” သည် သတိပေးချက်မရှိဘဲ မတော်တဆမှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်

ခဏတာ အာရုံလွတ်ခြင်း၊ သတိလစ်သလိုဖြစ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် စိတ်ထဲ ရုတ်တရက် လွတ်နေသကဲ့သို့ခံစားရခြင်းတို့ကြောင့် လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့မှာ stroke ဖြစ်နေသလားဟု စိုးရိမ်တတ်ကြသည်။ သို့သော် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများက ဤလက္ခဏာများသည် အမြဲတမ်း stroke ကို မဖော်ပြကြောင်း ပြောဆိုကြသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် ၎င်းတို့သည် အိပ်ရေးမဝခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် ဖြစ်သော ခဏတာ အာရုံလွတ်ခြင်းနှင့် ဆက်နွယ်နိုင်သည်။

ဤအခြေအနေကို micro-lapse, attention lapse, သို့မဟုတ် microsleep ဟု ဖော်ပြနိုင်သည်။ လူ၏ မျက်လုံးများ ဖွင့်ထားသော်လည်း၊ စကားပြောနေသကဲ့သို့၊ အလုပ်လုပ်နေသကဲ့သို့၊ ကားမောင်းနေသကဲ့သို့ သို့မဟုတ် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများ လုပ်ဆောင်နေသကဲ့သို့ ထင်ရသော်လည်း ဦးနှောက်၏ အချို့သော အစိတ်အပိုင်းများသည် ခဏတာ အိပ်စက်သကဲ့သို့ အခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်သွားသည့်အခါ ၎င်းဖြစ်ပေါ်သည်။

ဤခဏတာဖြစ်ရပ်များသည် စက္ကန့်အနည်းငယ်သာ ကြာနိုင်သော်လည်း အဆက်မပြတ် အာရုံစိုက်မှုလိုအပ်သော လုပ်ဆောင်မှုများ ပြုလုပ်နေစဉ် ဖြစ်ပေါ်ပါက ပြင်းထန်သော အမှားများ သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သတိအာရုံ ခဏတာ လွတ်သွားသည့်အခါ မည်သို့ မြင်ရသနည်း?

micro-lapse ဖြစ်နေသူတစ်ဦးသည် ပြင်ပမှ မြင်သာစွာ အိပ်ပျော်သွားခြင်း သို့မဟုတ် သတိလုံးဝမရှိတော့ခြင်း မဖြစ်နိုင်ပါ။ အစားထိုးအနေဖြင့် ဦးနှောက်သည် ပတ်ဝန်းကျင်မှ အချက်အလက်များကို ယာယီ မလုပ်ဆောင်နိုင်တော့ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သည့် တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ဖြစ်နိုင်သော လက္ခဏာများမှာ:

๐ လမ်းဆုံ သို့မဟုတ် ထွက်ပေါက်ကို သတိမထားမိဘဲ ကားမောင်းကျော်သွားခြင်း

๐ စာသား အကြောင်းအရာကို နားမလည်ဘဲ သို့မဟုတ် မမှတ်မိဘဲ စာကြောင်းများစွာ ဖတ်သွားခြင်း

๐ စကားပြောဆိုမှု၏ ချိတ်ဆက်မှုကို ခဏတာ ပျောက်ဆုံးသွားခြင်း

๐ မိမိ လုပ်နေသည့်အရာ သို့မဟုတ် လုပ်ရန် ရည်ရွယ်ထားသည့်အရာကို မေ့သွားခြင်း

๐ ဖြစ်ပျက်နေသည့် အရာများ သို့မဟုတ် ညွှန်ကြားချက်များကို တုံ့ပြန်ရန် ပိုမိုနှေးကွေးခြင်း

๐ ရုတ်တရက် ခေါင်းငိုက်ကျသွားခြင်း သို့မဟုတ် ခဏတာ အိပ်ပျော်သွားသည့် တိုက်ခိုက်မှု (sleep attack) ခံစားရခြင်း

ဤဖြစ်ရပ်များသည် ကားမောင်းနေစဉ်၊ အလုပ်လုပ်နေစဉ်၊ စာဖတ်နေစဉ်၊ စက်ကိရိယာများ လည်ပတ်နေစဉ် သို့မဟုတ် ရပ်နေပြီး အခြားလူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောနေစဉ်တွင်ပင် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

Micro-Lapse: ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု အိပ်ပျော်သွားသည့်အခါ

Micro-lapse များသည် အိပ်စက်ချိန် မလုံလောက်ခြင်း၊ စုဆောင်းလာသော sleep deprivation, အလုပ်လုပ်ချိန် ရှည်လျားခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်ရသော လုပ်ဆောင်မှုများနှင့် အများအားဖြင့် ဆက်စပ်နေသည်။

အိပ်စက်မှု သုတေသနများအရ လူတစ်ဦးသည် နိုးနေသကဲ့သို့ ထင်ရသော်လည်း ဦးနှောက်၏ အချို့သော နေရာများရှိ neuron များသည် ခဏတာ အိပ်စက်သကဲ့သို့ အခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို local sleep ဟု ခေါ်ပြီး ဦးနှောက်တစ်ခုလုံး အိပ်ပျော်သွားခြင်း မဟုတ်ဘဲ ဦးနှောက်၏ သီးခြား အစိတ်အပိုင်းများသာ ခဏတာ လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းသွားခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

ဤသို့ ဖြစ်ပွားသည့်အခါ လူသည် အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်း၊ တုံ့ပြန်မှု နှေးကွေးခြင်း၊ ယာယီ မှတ်ဉာဏ်ကွက်လပ်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အချက်အလက်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ခဏတာ မရှိတော့ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။

အိပ်ရေးမဝသော ပါဝင်သူများကို လေ့လာသည့် သိပ္ပံဆိုင်ရာ သုတေသနများတွင် electroencephalography, brain imaging, pupil measurements, နှင့် ဦးနှောက်ပတ်လည် အရည် လှုပ်ရှားမှုကို အကဲဖြတ်ခြင်းတို့အပါအဝင် စောင့်ကြည့်နည်းလမ်းများစွာကို အသုံးပြုခဲ့သည်။

သုတေသီများက အာရုံစိုက်မှု လျော့နည်းသည့် ဖြစ်ရပ်များသည် အောက်ပါ sleep-like ပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်:

๐ ဦးနှောက်လှိုင်း လှုပ်ရှားမှု ပိုမိုနှေးကွေးခြင်း

๐ ဦးနှောက်အတွင်း သွေးစီးဆင်းမှု ပြောင်းလဲခြင်း

๐ pupil များ ကျဉ်းသွားခြင်း

๐ အိပ်နေစဉ် တွေ့ရသည့် ပုံစံများနှင့် ဆင်တူသော cerebrospinal fluid လှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲခြင်း

ဤတွေ့ရှိချက်များသည် ခန္ဓာကိုယ် အလွန်အမင်း sleep deprived ဖြစ်နေပါက လူသည် နိုးနေသကဲ့သို့ ထင်ရသော်လည်း ဦးနှောက်သည် ၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ယာယီ အနားယူမှုအခြေအနေသို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်ဆိုသော အယူအဆကို ထောက်ခံပေးသည်။

စက္ကန့်အနည်းငယ်သာ ကြာသော်လည်း ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များ ရှိနိုင်သည်

micro-lapse တစ်ခုသည် ၁ မှ ၃ စက္ကန့်ခန့်သာ ကြာနိုင်သော်လည်း ထိုမျှ ခဏတာ ရပ်တန့်သွားခြင်းပင် အထူးသဖြင့် ကားမောင်းနေစဉ်တွင် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်သည်။

တစ်နာရီလျှင် ခန့်မှန်းခြေ ၁၀၀ ကီလိုမီတာနှုန်းဖြင့် မောင်းနှင်နေပါက ယာဉ်သည် စက္ကန့်တစ်ခုအတွင်းပင် မီတာ ၂၈ နီးပါး သွားနိုင်သည်။ စက္ကန့် ၃ စက္ကန့်ကြာ ခဏတာ အာရုံလွတ်သွားပါက ယာဉ်မောင်းသည် လမ်းပေါ်အခြေအနေကို သိသာစွာ မသိရှိဘဲ သို့မဟုတ် လုံးဝမသိဘဲ မီတာ ၈၀ ကျော် သွားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် micro-lapse များသည် အောက်ပါ အန္တရာယ်များကို တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်:

๐ လမ်းပေါ် ယာဉ်မတော်တဆမှုများ

๐ စက်ယန္တရားများ ပါဝင်သော မတော်တဆမှုများ

๐ လုပ်ငန်းခွင် အမှားများ

๐ ဆုံးဖြတ်ချက် ချရာတွင် ရုတ်တရက် အမှားများ

๐ သတိပေးအမှတ်အသားများ သို့မဟုတ် အရေးကြီးဖြစ်ရပ်များကို မသတိထားမိခြင်း

Blackout အားလုံးသည် sleep deprivation ကြောင့် မဟုတ်ပါ

micro-lapse များသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် အိပ်စက်ချိန် မလုံလောက်မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ခဏတာ မျက်လုံးငေးခြင်း၊ blackout ဖြစ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် သတိလွတ်သွားခြင်းတို့သည် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

အထူးသဖြင့် ဖြစ်ရပ်များ ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်ပေါ်နေခြင်း၊ ပိုမိုပြင်းထန်လာခြင်း၊ သို့မဟုတ် လုံလောက်စွာ အိပ်ပြီးသော်လည်း ဖြစ်နေခြင်းတို့တွင် မိမိကိုယ်တိုင် ရောဂါမခွဲခြားသင့်ပါ။

ဆရာဝန်များသည် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အခြေအနေများစွာကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့် ဖြစ်သော Micro-Lapse

Micro-lapse သည် ယေဘုယျအားဖြင့် စက္ကန့်အနည်းငယ်သာ ကြာပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အိပ်စက်ချိန် မလုံလောက်မှု၊ သို့မဟုတ် စိတ်ဝင်စားမှုနည်းသော ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ဆောင်မှုများနှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေသည်။ လူသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ချက်ချင်းပင် သတိအပြည့်ပြန်ရလာသော်လည်း ခဏတာဖြစ်ရပ်အတွင်း ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာကို ရှင်းလင်းစွာ မမှတ်မိနိုင်ပေ။

Absence Seizure

Absence seizure သည် လူတစ်ဦးကို ရုတ်တရက် ရပ်တန့်ပြီး စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှ ငေးကြည့်နေစေကာ စကားပြောလျှင် မတုံ့ပြန်စေနိုင်သည်။ အချို့သူများတွင် မျက်တောင်ခတ်ခြင်း မကြာခဏဖြစ်ခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းလှုပ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အလိုအလျောက် မသိမသာ လှုပ်ရှားမှုငယ်များလည်း ရှိနိုင်သည်။

ဤဖြစ်ရပ်များသည် ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး sleep deprivation နှင့် မဖြစ်မနေ ဆက်နွယ်နေသည်မဟုတ်ပါ။ ရောဂါရှာဖွေရန် brain ၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို အကဲဖြတ်ရန် electroencephalogram သို့မဟုတ် EEG လိုအပ်နိုင်သည်။

Transient Ischaemic Attack

Transient ischaemic attack ကို TIA သို့မဟုတ် mini-stroke ဟု အများအားဖြင့် ခေါ်ကြပြီး အများအားဖြင့် ခဏတာ ငေးကြည့်နေခြင်း သို့မဟုတ် သတိလျော့နည်းခြင်းထက် ပို၍ပါဝင်သည်။

သတိပေးလက္ခဏာများမှာ:

๐ လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် ရုတ်တရက် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း

๐ ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်ဖက်ခြမ်းတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း

๐ မျက်နှာ တိမ်းစောင်းကျခြင်း

๐ စကားမရှင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဘာသာစကား နားလည်ရန် ခက်ခဲခြင်း

๐ ရုတ်တရက် မျက်စိမြင်ကွင်း ပြဿနာများ

๐ လမ်းလျှောက်ရန် ခက်ခဲခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ပျက်ခြင်း

ဤလက္ခဏာများသည် ခဏတာအတွင်း ပျောက်သွားသော်လည်း TIA သည် နောက်ပိုင်း stroke ဖြစ်နိုင်ကြောင်း အစောပိုင်း သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သဖြင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေအဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။

နှလုံးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ အခြေအနေများ

ခဏတာ blackout ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးလဲခြင်းတို့သည် ပုံမှန်မဟုတ်သော နှလုံးခုန်စည်းချက်များ၊ သွေးဖိအား ရုတ်တရက် ကျဆင်းခြင်း၊ သွေးချို နည်းခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အခြား သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှု လိုအပ်နိုင်သည်။

ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် အနားယူရန် လိုအပ်ကြောင်း ပြသသော လက္ခဏာများ

မကြာခဏ အာရုံလွတ်ခြင်း၊ အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ် လွတ်သွားခြင်း၊ မျက်ခွံလေးလံခြင်း၊ မကြာခဏ ချောင်းငေါက်ခြင်း၊ နှင့် ရိုးရှင်းသော အမှားများ တိုးလာခြင်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် လုံလောက်သော အနားယူမှု မရရှိနေကြောင်း ပြသနိုင်သည်။

အန္တရာယ် လျှော့ချရန် အကြံပြုထားသော အဆင့်များမှာ:

๐ လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပုံမှန် အိပ်ချိန်ဇယားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

๐ အိပ်ချင်နေခြင်း၊ စိတ်မကြည်လင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် မျက်လုံးဖွင့်မထားနိုင်ခြင်း ခံစားရသည့်အခါ ကားမမောင်းခြင်း

๐ ခရီးသွားနေစဉ် အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာပါက ချက်ချင်း ရပ်နား၍ အနားယူခြင်း

๐ ပြင်းထန်သော အိပ်ငိုက်မှုကို ကျော်လွှားရန် ကော်ဖီ၊ energy drinks, ကျယ်လောင်သော ဂီတ, သို့မဟုတ် ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ခြင်းတို့ကို အားကိုးမထားခြင်း

๐ ညဘက် အလုပ်ချိန် သို့မဟုတ် မမှန်ကန်သော အလုပ်ချိန်များတွင် သင့်တော်သော အနားယူချိန်များကို စီစဉ်ထားခြင်း

๐ လုံလောက်စွာ အိပ်သော်လည်း ဖြစ်ရပ်များ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်း

ဘယ်အချိန်မှာ ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကူအညီ ရယူသင့်သလဲ?

အောက်ပါ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုနှင့်အတူ blackout သို့မဟုတ် သတိလွတ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါက အရေးပေါ် ဆေးကုသမှု ရယူသင့်သည်:

๐ လက်များ သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် ရုတ်တရက် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျ