၂၀၁ရွယ်သူများကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဖို့ကယ်လ်ဆီယမ်များလောက်စားသုံးသင့်သလဲ?

ပစ်မိုက်ပယ်ဖျက်တော်လှန်၍ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကယ်လ်ဆီယမ်အဆင့်များ လျှော့နည်းသွားသောကြောင့် အသက်အရွယ်ရင့်သောသူများမှာ အရိုးပွရောဂါ၏ အများဆုံးရန်ဆိုသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပြီး အသက်အရွယ်အလိုက် ညွှန်ကြားသည့် အဆင့်ထားမှု ကွာခြားပါသည်။

ကယ်လ်ဆီယမ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ကယ်လ်ဆီယမ်သည် အရိုးခွန်အားကို ပေးဖို့ အဓိကခံသတ္တုဖြစ်ပြီး ၉၈%သည် အရိုးနှင့် သွားတွင် တွေ့ရသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ် ရရှိမှု မလုံလောက်ခြင်းသည် အရိုးပွရောဂါ၏ အဓိကအန္တရာယ်ဆိုင်ရာဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အသက်အရွယ်ရင့်သူများတွင် အရိုးပျက်စီးမှု မြင့်မားလာနိုင်သောကြောင့် ကယ်လ်ဆီယမ်ကို အသိအမှတ်ပြုစွာ ဖျက်ဆီးရပါမည်။ အရိုးများသည် ဆောင်တင်ဝန်တောင်းမရနိုင်လောက်၍ ခွဲခြားမှုကြီးမားသောကြောင့် အသက်အရွယ်ရင့်သူများသည် အသက်အလိုက် လှုုပ်သင့်သော ကယ်လ်ဆီယမ်ကို အသုံးပြုရမည်ဖြစ်သည်။

အသက်အရွယ်ရင့်မော်ဖိအတွက် ကယ်လ်ဆီယမ်ရရှိမှုအကြံပေးချက်များ
ထိုင်းနိုင်ငံ စားအာဟာရဌာန၊ နိုင်ငံတော်ဆေးပြန်၊ အကျိုးခံစားမှု ၂၀၂၀ အလျော်ဝှက်စာဖြင့် အသက်အရွယ်ရင့်သော ကျား-မများကို ၁,၀၀၀ မီလီဂရမ် ကယ်လ်ဆီယမ်ကို သတ်မှတ်၍ နေ့စဉ် စားသုံးရန် အကြံပြုသည်။

သို့သော်၊ အချို့သော ဆေးဝါးများအဖွင့်၊ သွေးပေါက်ဆေးများအဖြစ် ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်အတူ ယူစားသင့်သော အောက်စိလ္လစ်ဇ ၊ သင့်ပြိုင်မှူရှိသောဆေး, သင်္ကြန်ဆေးနှင့် ဆားတိကျမှုရှိသောသံပုရဓမ္မစန်းမှုတို့နှင့် အတူ ကယ်လ်ဆီယမ်ကို စိတ်မ​​ပူမ​ထေကပါဘဲ ဘေးထွက်ခေါ်မှုဖြစ်ရလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဝါးရယူမီ ဆရာဝန်နှင့် ကော်စပ်စစ်ဆေးရန် အတောင်းခံသည်။

အသက်အရွယ်ရင့်များအတွက် အခြားသတ္တုများ
ကယ်လ်ဆီယမ်အပြင် မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဗီတာမင် ဒီ၊ ဗီတာမင် စီ၊ ဗီတာမင် က၊ နောက်ပိုင်းတွင် ပရိုတိန်းကိုလည်း စားသုံးရသည်

အစာအဟာရထဲတွင် တွေ့ရသော ကယ်လ်ဆီယမ်
အောက်စသည်ထိုင်သော အာဟာအရင်းအမြစ်များတွင် ကယ်လ်ဆီယမ်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

• နွားမီးန့်၊ ဒိန်ချဥ်နှင့် ဂျီစ်တို့သည် ကယ်လ်ဆီယမ်အရင်းအမြစ်များစွာဖြစ်တော်မူသည့် အာဟာရပမာဏကိုသည်လုန်းနိုင်သောအလုပ်ဖြစ်သည်
• ပျားကတ်နို့၊ ဆော့နို့တို့ကို နွားနို့အလားထကေ‌တန့်ကယ်လ်တွင် အားပြန်ရန်နေ့စဉ်ကယ်လ်ဒ်ငါးရတွက်အနည်းဆုံး ၂၀% အတောဖြင့် ချိန်ခြောက်ထားသည်
• ငါးငုတ်ငုံကြီး၊ လန်ဖူးရှိပါသည်။
• ပုစွန်နှင့် စသည်တို့ရှိသော အသားကလဲတွေ့ရှိနိုင်သည်။
• ပျော့တို့ဖုတ်၊ သေးတဲဖြစ်သောဆပ်စတု(ခဲ)၊ ဆပ်စေ
• လိမ်းမျစ်၊မုန့်၇ဲ့သောအခုနက်သဘာသာများ၏စားယမင်း

တွန်းကုန်ပစ္စည်းထဲတွင် ဆုံလည်ရန်ကယ်လ်ဆီယမ်များ
ခဲလ်ဆီယမ်နှိုးကမ်းအများစွာရှိသည်။

• ကယ်လ်ဆီရာဘွန်နိတ် (40% ကယ်လ်စင်)
• ကယ်လ်ဆီအက်စ်နိတ်(25% ကယ်လ်စင်)
• ကယ်လ်ဆီဆီရိက်(21% ကယ်လ်စင်)
• ကယ်လ်ဆီလက်တိတ်(13% ကယ်လ်စင်)
• ကယ်လ်ဆီဂလုတွင်း(9% ကယ်လ်စင်)