ခရစ်စမတ်အကြောင်းနေရာရောက်နေစဉ်ကျန်းမာစွာနေထိုင်နည်း

ခရစ္စမတ်ရာသီကအစပြုလာပြီ ဖြစ်ပြီး လူအများအပြားသည် မိသားစုနှင့်ရင်းနှီးသူများနှင့်အတူ ခရစ္စမတ်ပွဲကို ဂုဏ်ပြုအောင်မြင်စွာ ကျင်းပနိုင်ရန် အထူးအဆင်သင့်ပြုစု၍ ခရီးထွက်ခရောက်ကြကြသည်။ နောက်ထပ်ခရီးထွက်ကမ္ဘာသစ်တွေ မတွေ့မျှသေးတဲ့အရာတွေ ရှာဖွေရေး၊ မိသားစုနှင့်မေတ္တာတူသူများထံပြန်ဆုံရာမှာ ဖြစ်လာနိုင်သော်လည်း ခရီးသွားရင်း ကိုယ်တွင်းကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာမှုကို ဦးစားပေးသတ်မှတ်ထားရမည်မှာ အရေးပါသည်။ ထိုသို့ ခရစ္စမတ်ခရီးစဉ်၌ လုံခြုံကျန်းမာရေးဖြစ်စေရန် ArokaGO — ဆေးဝါးကျန်းမာရေး နှင့်အတူ ဝန်ဆောင်မှုအထူးအဆင့်မြင့်ဆျောမျဉ်း တာဝန်ထမ်းဆောင်သည့်ဦးစီးကျန်းမာရေး/ကျန်းမာရေးသံတူရာဇ၀င်ပလက်ဖောင်း တစ်ခု — အရေးကြီးကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်များဖြင့် လုံခြုံ ဝမ်းမြောက်စေသော ခရီးစဉ်တစ်ခုဖြစ်လာစေရန် လမ်းညွှန်ပေးလိုပါသည်။

၁။ ရေမလောက်အောင် သောက်ပါ - ခရီးနှင့်သွားသည့်တွင် သယ်သွားသည့် ကားတစ်စီးနှင့်ဖြစ်စေ လေယာဉ်အတွင်းဖြစ်စေ၊ ရေမလောက်အောင် သောက်ပေးခြင်းသည် အလွန်အရေးပါသည်။ ရေလောက်ခြင်းမရှိပါက ရုတ်တရက် မောပါတယ်။ သယ်သွားသည့်ရေဘူး (အသုံးပြုပြီးပြန်သုံးနိုင်သော) ကို ကော်မတိုင်ထားပြီး ခရီးအတွင်း ရေလုံလောက်စွာ သောက်ပါ။

၂။ ကျန်းမာသောအာဟာရများ ထုပ်ပိုးယူသွားပါ - လမ်းခရီးဆောင်အစားအစာများ သို့မဟုတ် လေဆိပ်အစားအစာများလို လွယ်လင့်တကူ ဝယ်စားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသည့် အာဟာရချိုင့်ချက်မရှိစေရန် အာလူးသီး၊ အသီးအနှံ လိုအာဟာရများ၊ သစ်သီးနှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်အပြည့်အစုံပါသော ဗီတာမင်ဘား ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအာဟာရများ သယ်သွားပါ။

၃။ အနိမ့်ဆုံး အသုံးဝင်သော အနားယူမှုကို ဦးစားပေးပါ - ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါကာကွယ်ရေးစနစ်ကို တောက်လျှောက်ကာကွယ်တည်မြဲစေရန် လုံလောက်သည့် အိပ်ချိန်ယူရေးသည် အလွန်ဦးစားပေးချက် ဖြစ်သည်။ အချိန်ဇုန်ပြောင်းခြင်းအနည်းငယ်ရှိသော်လည်း တစိတစိ သင်၏ မကြာခဏအိပ်စက်တာဝန် ဝင်ခဲ့ကြဖို့ မိမိမကျော်လွန်လှုပ်ရှားပါနှင့်။ ဟိုတယ်၊ သင်လေယာဉ်မှ ဆင်းပြီး အိပ်စက်ခန့်ခွဲမှုဥပမာတို့ကို စည်းမှုပေးပါ။