သုတေသနအရ 'ညအချိန်နောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း' သည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်

စစ်ဒနီ – သြစတြေးလျ နိုင်ငံမှ မိုနပ်စ်တက္ကသိုလ်မှ လေ့လာမှုအသစ်အရ အိပ်စက်ချိန်မီ နာရီလေး နာရီအတွင်း အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းသည် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးထိခိုက်မှုရှိနိုင်သည်ဟူ၍ သိရသည်။ ဤကိစ္စသည် အိပ်စက်ချိန်နှင့် အချိန်ကြာလာသောအချိန်နှင့်ဆိုင်ရာ နှလုံးဖြိုးနှုန်းတိုးလာခြင်း နှင့် နှလုံးဖြိုးနှုန်းကွဲပြားမှု (HRV) လျော့နည်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဤလေ့လာမှုတွင် WHOOP Strap ဟုခေါ်သော ဝတ်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအသိပစ္စည်းကို တစ်နှစ်ကြာအသုံးပြုသူ ၁၄,၆၈၉ ဦးကို ကမ္ဘာတစ်ဝန်းလုံးမှ စောင့်ကြည့်ခဲ့သည်။ သည့်ကာလအတွင်း ၄ သန်း ကျော်သောညများမှ ဒေတာများကို စုဆောင်းခဲ့ပြီး ဧပြီ ၁၆ (ဗုဒ္ဓဟူးနေ့) တွင် Nature Communications မဂ္ဂဇင်းတွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည်။

တက္ကသိုလ်၏ စိတ်ပညာဌာနမှ Josh Leota က ဤလေ့လာမှု၏ ဦရှုခေါင်းစဉ်အဖြစ် ရှင်းလင်းခဲ့သည့်အတိုင်း ညပိုင်းတွင် အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာကို သတိချောင်းခြောက်စေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို အရင်နေ့များလို အိပ်ရာဝင်ရန် နှင့် ပါးစပ်အရုပ်စစ်ခြင်းများ ဖျက်ဆီး