ထိုင်းနိုင်ငံ စိတ်ကျန်းမာရေးဌာနမှ စွမ်းအင်အရေးကြီးမှုအမြောက်အမြားသည် စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း သတိပေးပြီး၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရေး “စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခန္ဓာကိုယ်အာမခံနိုင်မှု (Mental Immunity)” လုပ်ထုံးလုပ်နည်း ကိုလိုက်နာရန် တိုက်တွန်းသည်။

ထိုင်းနိုင်ငံ စိတ်ကျန်းမာရေးဦးစီးဌာနသည် လက်ရှိစွမ်းအင်နှင့် စီးပွားရေးပြဿနာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု တဖြည်းဖြည်းတက်လာခြင်းအပေါ် စိုးရိမ်ကြောင်းဖော်ပြပြီး လူထုအား တိုက်တွန်းကာ တဖြည်းဖြည်းတက်လာသောဖိစီးမှုနှင့် မသေချာမှုများကို ရင်ဆိုင်နိုင်စေရန် “စိတ်အားမီဉ်နစ်” ရှုထောင့်ဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါရန် အကြံပြုသည်။

 

ဤဌာနသည် အလယ်အနောက်တွင် ဖြစ်ပွားနေသော ဓာတုရေးနိုင်ငံရေးတင်းမာမှုများကြောင့် စွမ်းအင်ဈေးနှုန်းမြင့်တက်လာခြင်းသည် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့် နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိစေလျက်ရှိကြောင်း၊ ဒုက္ခယူခံနေရသော လူမှုအစုအဖွဲ့များအတွက် စိတ်ဖိစီးမှု တိုးလာစေနိုင်ကြောင်း ထောက်ပြသည်။ လူမှုမီဒီယာတွင် သုံးသပ်စစ်ဆေးရာတွင်လည်း အချက်အလက် မလိုအပ်ဘဲ ပစ္စည်းများ စုဆောင်းသိမ်းယူသည့် အပြုအမူများ အထူးသတိထားတွေ့ရပြီး ပြဿနာအပေါ် လူထုစိုးရိမ်မှုကို တုံပြန်ဖော်ပြသည်။

 

ကုန်ကျစရိတ်တက်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု တက်မှု

 

ဘဲဝကျင့်ရှင်ကြီး ဒေါက်တာ ကိတိစတ် အက္ဆုံဝေါ် ဦးစီးဌာနမှူးက ဤပြဿနာသည် စီးပွားရေးဘက်သာမက စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်လည်း သက်ဆိုင်ကြောင်း ပြောကြားသည်။

“လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် စွမ်းအင်ပြဿနာကြောင့် နေ့စဉ်အသုံးစရိတ်နှင့် လူနေမှုဘဝမျိုးစုံတွင် ပိုမိုသော စိတ်သွေးကျပ်နွမ်းမှု့နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု ကို ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ဘဏ္ဍာရေးတည်တံ့မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု နှစ်ခုလုံးကို အတူတကွ စီမံခန့်ခွဲရန် အရေးကြီးသည်” ဟု သူကဆိုသည်။

 

ဌာနမှ ငွေကြေးဖိစီးမှု လျော့နည်းစေရန် အောက်ပါ လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များအနေဖြင့် အကြံပြုသည်-

       ๐ လေအေးပေးစက် အပူချိန်ကို ၂၆–၂၇°C အတွင်းထားပြီး ပန်ကာ အသုံးပြုရန်

       ๐ မလိုအပ်သော လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများ ခဏပိတ်ထားရန်

       ๐ စွမ်းအင်ချွေတာသော ပစ္စည်းများ အသုံးပြုရန်

       ๐ လောင်စာသုံးစွဲမှု လျော့ရနည်း အသွားအလာအစီအစဉ် ချမှတ်ရန်

       ๐ ကိုယ်ပိုင်ဘဏ္ဍာရေးကို ငွေစာရင်းရေးခြင်းနှင့် အရေးကြီးလက်လီအတွက် စုဆောင်းငွေရှိစေရန် စီမံခန့်ခွဲရန်

 

အချက်အလက် စီမံခြင်းနှင့် စိတ်တိုင်းကျတည်တံ့မှု စီမံခြင်း

 

အာဏာပိုင်များကလည်း သတင်းအချက်အလက်များကို သုံးစွဲရင်း မလိုလားအပ်အောင် ပုံမှန်လျှင်သာ ကြည့်ရှုဖတ်ရှုကြရန်၊ သက်ဆိုင်ရာ ယုံကြည်ရသည့် နည်းလမ်းများမှသာ အချက်အလက် ရယူကြရန်၊ စိတ်ဖိစီးစေနိုင်သော သတင်းများကို မထပ်မံကြည့်နိုင်အောင် ရှောင်ကြဉ်စေကြောင်း အကြံပြုသည်။ ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာများ (ထိတွေ့အသုံးစရိတ်၊ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု) နှင့် ထိန်းချုပ်နိုင်မည်မဟုတ်သည့်အရာများ (ကမ္ဘာ့စီးပွားရေး ချိုင့်ချက်) ကြားကွာခြားမှု သိနားလည်စေခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နိုင်ပါသည်။

အထူးသတိထားရမည့်အုပ်စုများမှာ အောက်ဆီလာသူ၊ ဆင်းရဲသောလူအုပ်စု၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု မကြာခဏခံစားနေသူများဖြစ်သည်။

 

“စိတ်အားတက်မြှောက်ဆေးထိုးခြင်း” ၄ ဆုပိုင်အား

 

ဒုတိယဦးစီးဌာနမှူး ဒေါက်တာဂျမ္ဘုတ် ပရောမစီဒါ သည် “စိတ်အားတက်မြှောက်ဆေးထိုးခြင်း” ဆိုသည့်အယူအဆကို မိတ်ဆက်ခဲ့ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည် တည်ဆောက်ရာတွင် အရေးပါသော ၄ ဆုပြဿနာမှာ-

 

၁။ SAFE – လုံခြုံမှုနှင့် တည်တံ့မှု
ဘဏ္ဍာရေးလုံခြုံမှုကို မြှင့်တင်ရန် ငွေစာရင်းရေးခြင်း၊ မလိုအပ်သောအသုံးစရိတ်လျော့ခြင်း၊ မိသားစုနှင့်အသိုင်းအဝိုင်းထဲတွင် အရင်းအမြစ်များမျှဝေသုံးစွဲခြင်းအား ပြုလုပ်ပါ။

 

၂။ CALM – စိတ်တိုင်းအေးအေးလေးရှိခြင်း
သတင်းအချက်အလက် လွန်လွန်လွန်းလွန်း မကြည့်ပါ၊ တုံ့ပြန်ခါနီးတွင် ခဏစဉ်းစားပါ၊ အသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း ဆွေးနွေးနိုင်သည့် လုံခြုံရုံတည်ဆောက်ပါ။

 

၃။ HOPE – အနေအေးဘဝ ဆန္ဒ
တစ်ကိုယ်တိုင်ထိန်းချုပ်နိုင်သောဘဝအချို့ကို ဦးစားပေးပါ၊ အခွင့်အလမ်းများ ရှာဖွေပါ၊ မကောင်းသောအခက်အခဲများအောင်မြင်ဖြတ်သန်းနိုင်ခဲ့သည့် အတိတ်အတွေ့အကြုံမှ စွမ်းအားရယူပါ။

 

၄။ CARE – လူမှုထောက်ခံမှု
သင်၏အနီးအနားရှိသူများအား စိတ်လန်းဆက်လက်ထောက်ပံ့ပါ၊ အရင်းအမြစ်များ မျှဝေပါ၊ မည်သူမှလည်း ပြဿနာအခက်အခဲနှင့် တစ်ကိုယ်တည်း မကြုံကြရအောင်လိုက်လံထောက်ပံ့ပါ၊ အသိုင်းအဝိုင်းကွန်ယက်များကို အသုံးချ၍ တန်ဖိုးရှိသည့် အချက်အလက်များနှင့် အားသာမှုစာဏ္ဍာန်း ပြသရန် ကြိုးစားပါ။

 

အကူအညီတောင်းရန် အချိန်

စိတ်ကျန်းမာရေးဌာနသည် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်စိုးရိမ်ခြင်းတလာတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှု ဆက်လက်တက်ကောင်းလာခြင်း တိုသည့် သတိပေး လက္ခဏာများ ရှိပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီ မဲတောင်းရန် အကြံပြုသည်။

အောက်ပါ ဝန်ဆောင်မှုများမှတဆင့် အကူအညီရယူနိုင်သည်-

• စိတ်ကျန်းမာရေး ချှ်ပုံချိန်း ဖုန်း ၁၃၂၃ (၂၄ နာရီ/ ၇ ရက်)
• LINE: @1323middle.east
• တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်: www.สุขภาพจิต.com

 

အေးအေးသာသာနေလျှက်၊ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ

 

ဌာနများသည် အေးအေးသာသာ နေထိုင်စရာ၏ အရေးပါမှု၊ အရင်းအမြစ်အသုံးပြုမှုကို ချွေတာဆောင်ရွက်ရန်၊ မလိုအပ်သော ဝယ်ယူမှုများ မလုပ်ကြရန်၊ သတင်းအချက်အလက်မျှဝေရန်မပြုမီ အမှန်တကယ်စစ်ဆေးပါရန် အဓိကထားတွန်းလှန်သည်။ ဤအရာများက လန့်ဖို့မလိုအောင်ကာကွယ်ပေးပြီး စိတ်ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြှင့်နိုင်စေကာ လူ့အဖွဲ့အစည်းအနေဖြင့် အကုပြဿနာကို တည်တံ့စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်စေသည်။

 

 

ရင်းမြစ် ထိုင်းကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေးအဖွဲ့