အေးဂျင်ခံ ခန္ဒာကိုယ်အလေးချိန် မက်ဆေ့စ်

ပုံမှန်အနားယူမှုထက် လွန်ကဲပြီး လည်ပတ်ရေးနိုင်စွမ်း ပြန်လည်ရယူခြင်းအထိ ရောက်ရှိစေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မဆိုင်ခန်းကုထုံးများသည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအကြွမှု (biomechanics) အခြေခံထားပြီး မြိုတွင်းလူနေမှုမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော ကိုယ်အနေအထားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် မျက်နှာပြင်ကြီးကြည့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အများအပြားလှုပ်ရှားစေသောကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသောကြွမှုများကို တိကျစွာကုသပေးခြင်း၊ tissue stress ကိုပြုပြင်ခြင်းတို့နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ structural integrity ကို ဖြည့်ဆည်းပြန်လည်ညှိနှိုင်းပေးခြင်းတို့ဖြင့် ကုသပေးပါသည်။

• ရိုးရာ ထိုင်း မဆိတ်သင်းကုထုံး

အနားယူသာမက သိပ္ပံနည်းကျကုထုံးလည်း ဖြစ်ပါသည်။ အားသန်သောလက်နည်းများ၊ တို့မှုနှင့် ပြီးဆုံးကျွမ်းကျင်သောစွမ်းအားမွန်သော နေရာများကို ဖိအားဖြင့်နှိပ်လို့ တင်းမာမှုကို ဖြေရှင်းပေးခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေခြင်းနှင့် ပါဝင်စွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

• ထိုင်း ဆေးဖက်ဝင် အပူထုတ်ပေါင်းကုထုံး

ကုထုံးသက်သာအောင် ဆေးဖက်ချဉ်ပေါင်း၊ ငွေ့ပေါင်းစပ်ထည့်ထားသော အပူထုတ်ပေါင်းကို ခန္ဓာကိုယ် တစ်လျှောက် အသုံးပြုပြီးနောက် ဆေးစပ်အနွေးယွင်းပါဝင်သော ဆိပ်ဆိမ့်အဆီဖြင့် မဆိတ်သင်းကုထုံး ဆောင်ရွက်အသက်သာစေပါသည်။ တင်းတိပ်မှု ဖြေရှင်းပေးခြင်း၊ မကောင်းသောစွမ်းအားနှင့် ပျင်းရိမှု ရှောင်ရှားပေးပါသည်။

• စိတ်ဖိစီးမှုညှင်းပန်းကုထုံး

အမျိုးမျိုးသော ထိုးနှိပ်နည်းနှင့် acupressure ထည့်သွင်းသုံးစွဲသည့်အပြင် ရွေးချယ်နိုင်သော အနံ့လိမ်းဆီ (aromatherapy oil) ဖြင့် မျှော်လင့်သော အနားယူမှုအလွှာအလွှာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

• နက်ရှိုင်းသော ကြွမ်တင်မှု မဆိတ်သင်းကုထုံး (Deep Tissue Massage)

ဤ သက်သက်လှုပ်ရှားသော မဆိတ်သင်းကုသမှုသည် တင်းကျပ်နေသောနေရာများသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ဝင်ဝင်ရောက်ရောက်လုပ်ဆောင်ကာ နှလုံးသွေးလည်ပတ်မှု ဖြစ်ပေါ်လာစေပြီး သက်သာမှု ရလာနိုင်စေပါသည်။ ရွေးချယ်နိုင်သော aromatherapy oils များသည် ကြွမ်တင်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေခြင်း၊ အသင့်အတင့်အနားယူမှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

• Abhyanga

ဥစ္စာကျောက် အသေးမကြီးပင် မြေပြင်ခေါင်းခင်း အနွေးဆီဖြင့် ပြီးပြည့်စုံသော ထိုးနှိပ်ရွှဲသွင်းသည့် ရိုးရာအာယူးဗေဒ မဆိတ်သင်းကုထုံး ဖြစ်ပါသည်။ ဤကုထုံးသည် နာရီအက်စီနှင့် ကျယ်ပြန့်သော ထိုးနှိပ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပြီးဆုံးတွင် ခေါင်းသုံးမလိမ်သုတေသန မဆိတ်သင်းပါဝင်ပါသည်။

• အိန္ဒိယ ခေါင်းမဆိတ်သင်းကုထုံး

ဤကုထုံးသည် အထူးသဖြင့် ခေါင်းနှင့် လည်ပင်းဧရိယာကို အာရုံစိုက်ပြီး ပြန်လည်ဖြေရှင်းခြင်း၊ တင်းမာမှုလျော့ဖျော့စေခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အားမရှိခြင်းများကို ဆွတ်ရှားစေပါသည်။

• Chi Nei Tsang

ရိုးရာ ထိုင်းနှင့် တရုတ်မဆိတ်သင်းနည်းပညာများ ပေါင်းစပ်ရောစပ် သုံးစွဲလျက်ရှိသည့် ဤအူဝမ်းကုထုံးသည် အတွင်းအရင်းအင်္ဂါအဖွဲ့အစည်းများရှိ တားမြစ်မှုများကို ဖြေရှင်းပေးကာ စွမ်းအင် ပြန်လည်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကုထုံးထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

• ခြေထောက် မဆိတ်သင်းကုထုံး

ခြေဖျားအောက် reflex point များတွင် လက်သည်း၊ လက်ချောင်းနှင့် လက်ဝါးနည်းများ အသုံးပြု၍ တည်ရှိသောအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများအား စနစ်တကျ လှုပ်ရှားစေခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်လုံးဆိုင်ရာ သက်သာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။