အိပ်မပျော်ရောဂါကုသမှု (CBT-I) ဖြင့်

ဘန်ကောက်အိပ်ရေးဗဟိုတွင် CBT-I ဖြင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကုသမှု

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ရိုးရိုးမကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်သော အိပ်ရေးပျက်ပြားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလှူအာရုံ၊ စိတ်ဓာတ်သက်သက်သာသာနှင့် စုစုပေါင်းဘဝအရည်အသွေးကို စည်းကမ်းတက်လာစေပါသည်။ ပျက်သည်အထိ သက်ဝင်အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကို မကုသခဲ့ပါက ရေဒီယိုကြာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်နည်းခြင်းနှင့် အိပ်စက်ဆေးဝါးများအပေါ် မှီခိုမှုများ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဘန်ကောက်အိပ်ရေးဗဟို၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကုသမှုအတွက် Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I) ကို သက်တမ်းမဲ့ ဆေးမသုံးရသော နည်းလမ်းအဖြစ် ထုတ်ပြန်ထားပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ ပထမဦးဆုံးသတ်မှတ်ထားသော အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကုသမှုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုပါသည်။

CBT-I သည် အိပ်ရေးသိပ္ပံအခြေခံထားပြီး တက်ကြွသည့် အတွေးအခေါ်များ၊ ယုံကြည်ချက်များနှင့် အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အပြုအမူများကို ရှာဖွေပြုပြင်ခြင်းကို အဓိကထားသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤကုသနည်းသည် အိပ်မတိုင်ခင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ မကြာခဏ ပြောင်းလဲနေသော အိပ်ရေးအစီအစဉ်များ၊ ညအချိန်တွင် ဦးနှောက်ကို အလွန်ကာယကန္တာရလုပ်စေသည့် အပြုအမူများကဲ့သို့သော အကြောင်းအရင်းများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သဘာဝအိပ်စက်ထိန်းညှိမှုကို ပြန်လည်ထူထောင်ပေးခြင်းအားဖြင့် CBT-I သည် လူနာများအိပ်စက်ရာတွင် ပိုမိုလွယ်ကူစွာဝင်နိုင်ရန်၊ အနက်အိပ်စက်စေရန်၊ ညအချိန်အိပ်ယာထဲနေစဉ် အိပ်ယာထခြင်းနည်းသွားစေရန်နှင့် နံနက်ခင်း အနားယူလွယ်ကူစွာနိုးထနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။

CBT-I သည် အိမ်ရာအိပ်စာဆေးဝါးများတွင်တွေ့နိုင်သော ဘေးထွက်ထိခိုက်မှုများမပါဘဲ၊ အချိန်တိုနှင့် အချိန်တိုင်းနှစ်ယောက်စလုံးတွင် ထိရောက်ပြီး တာရှည်တည်တံ့သော ရလဒ်များ ရရှိစေသည်ဟု သက်စွမ်းပြထားပါသည်။ လူနာများသည် အိပ်ရေးအထူးကုဆရာဝန်အတွေ့အကြုံရှိသူများနှင့် ကိုယ်ပိုင် အိပ်ရေးပြဿနာနှင့် ဘဝစရိုက်အပေါ်အခြေခံ၍ ပြုလုပ်သည့် ကုသမှုအစီအစဉ်များအား လက်ခံကြပါသည်၊ ထိုကဲ့သို့သော ကုသမှုများဖြင့် တာရှည်တည်တံ့သော အနားယူအိပ်စက်မှုနှင့် ရေဒီယိုကြာရှည်အိပ်စက်ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေလိမ့်မည်။