လဂူနာ ဝဲလ်နပ်စ် ကိုယ်ရေးကား စီမံကိန်း: ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုအောင်မြင်ရေးအတွက် သင့် လမ်းညွှန်

 

Laguna Wellness Preventive Program နှင့်အတူ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုကို ပြီးပြည့်စုံမှုနှင့် အောင်မြင်မှုအဖြစ် ပြင်ဆင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစီအစဉ်သည် သင့်ကျန်းမာရေးအကဲဖြတ်မှုမှ အတိအကျနှင့် အကျိုးရှိစေသော ရလဒ်များကို ရရှိစေရန် ရည်ရွယ်ထားသည်။ စစ်ဆေးမှုအတွေ့အကြုံကို အကောင်းတကာ ဖြစ်စေရန် အောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါစေ။ 

၁။ အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။ စစ်ဆေးမည့်နေ့မတိုင်မီ နေ့ညအနားခုလုံး ၆-၈ နာရီ အိပ်စက်ပါ။ အိပ်မပျော်ခြင်းမှာ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးစည်းနှုန်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော လက္ခဏာများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ရလဒ်များကို မမှန်မကန်ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ 

၂။ ဘေးကင်းလုံခြုံသော အချိန်ကြာကာလအတွင်း စားသောက်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားပါ။ စစ်ဆေးမည့်နေ့မတိုင်မီ ၈-၁၂ နာရီအတွင်း စားသောက်ခြင်းနှင့် သောက်ခြင်းမျိုးစုံ (ရေအနည်းငယ်ခြောက်ပါး)မှ လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ အစားကြေအတိုင် စမ်းသပ်ထုတ်လုပ်ရလဒ်များကို မှန်ကန်စေရန် ကူညီပါသည်။ 

၃။ အရက်နှင့် ဆေးဝါးကို ရှောင်ရှားရန်။ စစ်ဆေးမည့်နေ့မတိုင်မီ ၂၄ နာရီအတွင်း အရက်နှင့် အရက်မျိုးစုံကို ပြောင်ပြောင်လေးမှရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းကိုရှောင့်ရှိုငဖို့ဆိုသည်။ သင့်အား သောက်နေသောဆေးများအား စစ်ဆေးသူသို့မဟုတ် သူနာပြုသို့ လက်ရေးစဉ်တောင်းတာဖြစ်သင့်သည်။ 

၄။ နံနက်စောစော စီစဉ်ပါ။ မနက် စောစောစီစဉ်ပါ၊ စကားဖျော်ဖြေရန်အတွက် ကောင်းသော အားလုံးကိုသာရင်မွန်စိုက်ပါလ။ 

၅။ ဆေးသောက်ခြင်းအစဉ်ထဲ၌ ဆောင်ပါ။ ဆေးများကို သောက်နေသည့်စဉ်ကောင်းသည်ကို များစောင့်ပါ။ 

၆။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာမှတ်တမ်းများကို ယူလာပါ။ ရှိနေသောကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသည့်သည်နှင့်၊ စမ်းသပ်ထုတ်လုပ်ရလဒ်များကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ 

၇။ ဝတ်ဆင်ရိုးရှင်းသော အဝတ်အစားယ်ကို ဆင်ပါ။ နှုတ်နာခံမှုများနှင့် တစီးတည်းမကြယ်ဆေးစစ်မှုများအတွက် အထက် လေ့လာအနားချိတ်ကို လွယ်ကူစွာ တင်၍ ရနေသောအဝတ်အစားကိုဝတ်ဆင်ပါ။   

၈။ သတ္တုပိုင်းများကို ရှောင်ရှားပါ။ တွေးငန်း

Laguna Wellness ကိုယ်ခံကာကွယ်မှုအစီအစဉ်သည် တိကျမှန်ကန်သော ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုအတွက် အပြည်ပြည်စုံ တစ်ကိုယ်ရည်စစ်ဆေးခြင်းကို ကမ်းလှမ်းပါသည်။ အထူးညွှန်းချက်များတွင် အချိန်ကာလအတိုင်း အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာငတ်ခြင်း၊ အရက်မသောက်သောအကြောင်း၊ ဆေးကုသမှုများကို ဆက်လုပ်ဆိုကြံပြုလို့ရခြင်း၊ ဆေးမှတ်တမ်းများကို ယူဆောင်ခြင်း၊ ဝတ်ဆင်ရလွယ်သော အဝတ်အစားကို ဝတ်ဆင်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်ရန်ပါရှိပါသည်။ သွားရောက်စစ်ဆေးရမည့် အချိန်ဇယားပုံစံကို အတတ်နိုင်ဆုံး သြင်္ခေါ်သက္ကရာဇ်၊ ကိုယ်ဝန်၊ ဒါဝင်စမ်းသပ်မှုများကို ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်ပါက ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ စစ်ဆေးခြင်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ပါဝင်ပါသည်။