ဟော်မုန်း ပက်ကေ့ဂျ်

ဟော်မုန်းညီမျှမှု စစ်ဆေးရေးအစီအစဉ်၊ ဟော်မုန်းစမ်းသပ်မှု ၁၅ မျိုး၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက လုပ်ဆောင်မှု စနစ်များအားလုံးကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး ကျယ်ပြန့်စွာ စစ်ဆေးခြင်း။

ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် စာရင်းသွင်းပါ

သင့်ဟော်မုန်းများကို စစ်ဆေးပါ။ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုက သင့်ကို မည်သို့ သက်ရောက်သနည်း?

ဟော်မုန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သတင်းပို့သူများအဖြစ် လုပ်ဆောင်သော endocrine glands များ ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းစွာ တုံ့ပြန်နိုင်ရန် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် အပြုအမူဆိုင်ရာ အချက်များ၊ ပတ်ဝန်းကျင်၊ အစားအစာနှင့် လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အချက်များက ဟော်မုန်းအဆင့် ပြောင်းလဲမှုများကို သက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးသို့ ထိရောက်စွာ ပို့ဆောင်ကူညီပေးခြင်းဖြစ်သည်။

ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ စိတ်၊ ခံစားချက်များ၊ ကျန်းမာရေးယိုယွင်းမှု ပြုပြင်ခြင်း၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှု နှေးကွေးစေခြင်းနှင့် ရောဂါဖြစ်ပွားမှု နှေးကွေးစေခြင်း၊ ရှေ့တင်ဓာတ် ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်မှု သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်း၊ အစာခြေစနစ် လုပ်ဆောင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်တို့နှင့် ဆက်နွယ်မှုရှိသည်။

ဟော်မုန်းများ မမှန်ကန်ခြင်း သို့မဟုတ် မညီမျှခြင်း ဖြစ်ပါက အစိတ်အပိုင်းများစွာ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို သက်ရောက်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့လည်း ထိခိုက်နိုင်သည်။ ရေတိုတွင် အကြောင်းရင်းကို ရှင်းလင်းစွာ မသတ်မှတ်နိုင်နိုင်ပါ။ ရောဂါအဖြစ် မဖြစ်သေးသည့်အတွက် ဖြစ်သည်။ သို့သော် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထားရှိပါက ခန္ဓာကိုယ်သည် ပင်ပန်းလွယ်လာခြင်း သို့မဟုတ် အိုမင်းရင့်ရော်လာခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိရောက်မှုလည်း လျော့နည်းလာမည်။ ထို့ကြောင့် ဟော်မုန်းများသည် ကျန်းမာရေးကို ဦးစွာ စောင့်ရှောက်ညှိနှိုင်းရန် အဓိက အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ရောဂါများ မဖြစ်စေရန် ဟော်မုန်းစစ်ဆေးခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ဆွေးနွေးရန် ချိန်းဆိုပါ

စစ်ဆေးစာရင်း “ဟော်မုန်းမညီမျှမှု”

• - ဟော်မုန်းမညီမျှမှုသည် အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အောက်ပါကဲ့သို့ ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများ ဖြစ်တတ်သည်

စိတ်အပြောင်းအလဲများ

• - ကောင်းစွာ မအိပ်နိုင်ခြင်း၊ အိပ်ရာမှ နိုးလာသော်လည်း လန်းဆန်းမှု မရှိခြင်း

• - စွမ်းအင်လျော့နည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားမရှိခြင်း

• - ရာသီမမှန်ခြင်း

• - ဇီဝဖြစ်စဉ် လျော့နည်းခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လွယ်လင့်တကူ တက်လာခြင်း

• - လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည် လျော့နည်းခြင်း

• - ဝက်ခြံရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရေပြား ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကြမ်းတမ်းခြင်း၊ အရေးအကြောင်းထွက်ခြင်း

• - အရိုးပါးခြင်း၊ အရိုးပေါက်ရောဂါ (osteoporosis)

• - စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ဖိစီးမှု စုပုံလာခြင်း

• - ဤမကောင်းသော တုံ့ပြန်မှုများသည် အကြောင်းရင်း မရှင်းလင်းဘဲ အတက်အကျ ဖြစ်တတ်သည်

လိင်ဟော်မုန်းများသည် မျိုးပွားစနစ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့်အပြင် ခံစားချက်များ၊ စိတ်ဓာတ်၊ စွမ်းအင်အဆင့်၊ ဖန်တီးနိုင်စွမ်း၊ အကြံဉာဏ်ရရှိမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်စီမံနိုင်မှုတို့ကို တိုက်ရိုက် သက်ရောက်စေသည်။ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးအပါအဝင် ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ်လုပ်ရည်ရွယ်ချက်နှင့် နေ့စဉ်ဘဝ လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကို သက်ရောက်သည်။ ၎င်းကို ဟော်မုန်းအဆင့်များကို တိုင်းတာခြင်းဖြင့် သိရှိနိုင်သည်။

ဟော်မုန်းများသည် ရေရှည်အထိ မညီမျှဘဲ ရှိနေပါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားလျော့ခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဟော်မုန်းညီမျှမှုကို ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး နှစ်ခုလုံးကို သက်ရောက်စေသော အရေးကြီးသည့် အချက်အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။

ကျန်းမာရေးပြဿနာများတွင် မညီမျှမှု၏ အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ဟော်မုန်းများကို စစ်ဆေးပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဟော်မုန်းညီမျှမှု အဆင့်သည် အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဟော်မုန်းတစ်ခုချင်းစီသည် အခြားဟော်မုန်းများပေါ် မူတည်နေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်း ၁-၂ မျိုးသာ မညီမျှသွားပါက ခန္ဓာကိုယ်၏ စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး ဟော်မုန်းများနှင့် ဆက်နွယ်သည့် ပုံမှန်မဟုတ်သော အခြေအနေများ သို့မဟုတ် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ် လျော့နည်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆီစုပုံမှု တိုးလာခြင်း၊ အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ လွယ်လင့်တကူ စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်ကျခြင်း၊ အရေပြားခြောက်သွေ့၊ မွဲခြောက်ပြီး မတောက်ပခြင်း၊ လိင်စိတ်လျော့နည်းခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အရေးကြီးသော ဟော်မုန်းများကို စစ်ဆေးပြီး ဟော်မုန်းအဆင့်များကို ပြန်လည်ညှိနှိုင်း ညီမျှစေရန် လိုအပ်သည်။

ယောက်ျားဟော်မုန်းနှင့် မိန်းမဟော်မုန်းတို့၏ ကွာခြားချက်ကဘာလဲ?

အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး ဟော်မုန်းများသည် ဆင်တူသလို ကွာခြားချက်လည်း ရှိသည်။ ဆင်တူသောဟော်မုန်းများမှာ insulin, thyroid, growth hormone သို့မဟုတ် adrenal glands မှ ထုတ်လုပ်သော ဟော်မုန်းများ ဖြစ်သည်။ သို့သော် ကွာခြားချက်မှာ လိင်ဟော်မုန်းများဖြစ်ပြီး အမျိုးသားများတွင် testosterone ဟု ခေါ်သည်၊ အမျိုးသမီးများတွင် female hormones ကို Estrogen နှင့် Progesterone ဟု ခေါ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် မည်သည့်ဟော်မုန်း လိုအပ်နေသည်ကို မည်သို့ သိနိုင်မည်နည်း?

ယနေ့တွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင် မည်သည့်ဟော်မုန်း လိုအပ်နေသည်ကို သိရှိရန် ဟော်မုန်းအဆင့်များကို တိုင်းတာကြသည်။ သွေးစစ်ဆေးမှုကို ဖြတ်သန်းပြီးနောက် thyroid hormones နှင့် sex hormones စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်သော ဟော်မုန်းများအနက် မည်သည့်ဟော်မုန်း၏ လုပ်ဆောင်မှု လျော့နည်းနေသည်ကို စစ်ဆေးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် အသက်ကြီးလာသည့်အခါ ရပ်ဆိုင်းသွားခဲ့သလားကို စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ကိုယ်တိုင်၏ ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်၍ ဟော်မုန်းအဆင့်များကို တိုင်းတာနိုင်သည်။

ဘယ်သူတွေက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဟော်မုန်းများကို စစ်ဆေးသင့်သလဲ?

အမှန်တကယ် ဟော်မုန်းအဆင့်များကို တိုင်းတာခြင်းဖြင့် လူတိုင်းကို စစ်ဆေးရန် လိုအပ်မည် မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူများ သို့မဟုတ် မိန်းမသွေးဆုံးခြင်း၊ အသက် ၄၀ နှစ်နှင့်အထက်၊ စိတ်အပြောင်းအလဲများ၊ ရာသီလာချိန် နာကျင်မှု၊ စိတ်ကျခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ နာတာရှည် ဝ