शोध से पता चलता है कि 'दिन में 5 मिनट का व्यायाम' रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
सिडनी - सिडनी विश्वविद्यालय और यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के नेतृत्व में एक अंतरराष्ट्रीय शैक्षणिक सहयोग की एक टीम ने नए निष्कर्ष जारी किए हैं, जो संकेत देते हैं कि केवल पांच मिनट का दैनिक व्यायाम, जैसे कि ऊंचाई पर चलना या सीढ़ियां चढ़ना, रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
सिडनी — सिडनी विश्वविद्यालय और यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के नेतृत्व में एक अंतरराष्ट्रीय शैक्षणिक सहयोग के एक विशेषज्ञ समूह ने नए निष्कर्ष जारी किए हैं, जो संकेत करते हैं कि दैनिक व्यायाम के केवल पाँच मिनट, जैसे कि ऊपर की ओर चलना या सीढ़ियाँ चढ़ना, रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।
प्रॉस्पेक्टिव फिजिकल एक्टिविटी, सिटिंग, और स्लीप कंसोर्टियम, जिसे प्रोपास के नाम से जाना जाता है, के शोध में पाया गया कि गतिहीन व्यवहार को 20-27 मिनट दैनिक व्यायाम से बदलने से रक्तचाप में चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी हो सकती है।
यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी में प्रोपास के निदेशक और वरिष्ठ अनुसंधान सह-लेखक इमैनुएल स्टमैटाकिस ने कहा कि उच्च रक्तचाप दुनिया की प्रमुख स्वास्थ्य चिंताओं में से एक है। हालांकि, हृदय संबंधी रोगों के कुछ प्राथमिक कारणों के विपरीत, दवाओं के अलावा भी सुलभ समाधान उपलब्ध हैं।
अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिदिन सिर्फ पाँच मिनट का व्यायाम जोड़ने से रक्तचाप को काफी कम किया जा सकता है, जिसमें यह भी उल्लेख है कि उच्च-तीव्रता के छोटे व्यायाम के अंतराल रक्तचाप प्रबंधन में लाभकारी हो सकते हैं।
अनुसंधान टीम ने रक्तचाप पर एक प्रकार की गति को दूसरे से बदलने के प्रभाव का परीक्षण करने के लिए 14,761 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया। टीम का अनुमान है कि यदि गतिहीन समय को प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट के व्यायाम से बदला जाए, तो हृदय रोग के जोखिम को 28% तक कम किया जा सकता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का अनुमान है कि 30-79 वर्ष की आयु के विश्वभर में 1.28 अरब वयस्कों को उच्च रक्तचाप है, जिनमें से लगभग 46% अपने स्थिति से अनजान हैं।
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