DOMS Dor muscular após o exercício
DOMS (Dor Muscular de Início Retardado) é um tipo de dor muscular que ocorre após o exercício, algo com o qual muitas pessoas estão familiarizadas. Normalmente, desenvolve-se cerca de 6-12 horas após a atividade física e diminui gradualmente em cerca de 7 dias. DOMS é comumente experimentada por iniciantes ou pessoas que recentemente aumentaram a intensidade de seus treinos. Frequentemente ocorre quando grupos musculares novos são utilizados que não haviam sido trabalhados antes. Esta condição também pode surgir em outros tipos de atividades, especialmente aquelas que envolvem alongamento muscular (movimentos excêntricos) ou ações súbitas e vigorosas.
Sintomas de DOMS podem ser reconhecidos pela dor muscular acompanhada de rigidez e tensão, além de sensibilidade ao pressionar a área afetada. A força muscular pode diminuir temporariamente antes de recuperar gradualmente, e também pode ocorrer um leve inchaço. DOMS não é perigosa e é considerada uma parte normal do desenvolvimento muscular. Embora a causa exata ainda não esteja definitivamente estabelecida, algumas teorias sugerem que resulta de danos microscópicos às fibras musculares ou de uma inflamação leve ocorrendo em um nível seguro nos músculos afetados.
Portanto, se a dor muscular for realmente causada por DOMS, nenhum tratamento específico é necessário, pois os sintomas irão melhorar gradualmente sozinhos. Se a dor for intensa ou incômoda, podem ser utilizados medicamentos de venda livre como Paracetamol ou relaxantes musculares, juntamente com repouso dos músculos afetados por 2-3 dias. No entanto, se a dor ocorrer imediatamente após a atividade física, pode ser devido a uma lesão ao invés de DOMS. Nesses casos, é aconselhável consultar um médico para diagnóstico correto e tratamento apropriado.
O tratamento para DOMS pode ser realizado de várias maneiras, incluindo o uso de medicamentos, Oxigenoterapia Hiperbárica (HBOT) e técnicas de fisioterapia como estimulação elétrica ou compressas frias. Em muitos casos, os sintomas desaparecem naturalmente em alguns dias, sem necessidade de tratamento específico.
A prevenção de DOMS é relativamente simples. Inclui alongamento antes e depois do exercício, aquecimento adequado do corpo, aumento e diminuição gradual da intensidade dos treinos e a prática regular de treinamento de força para melhorar o condicionamento muscular.
Artigos por: Dr. Pyong
fonte: Pyong Rehabilitation Group
**Traduzido e compilado pela Equipe de Conteúdo ArokaGO
Pyong Rehabilitation Group
Compartilhar este artigo
Mais Artigos
Descubra mais insights sobre saúde e turismo médico.
7 Maneiras de Reduzir o Risco de Doença Hepática Gordurosa
Doença hepática gordurosa é uma condição em que gordura se acumula dentro das células hepáticas. Quando a gordura representa mais de 5–10% do peso do fígado, considera-se doença hepática gordurosa. Isso pode levar à inflamação hepática, dano às células hepáticas e à formação de tecido cicatricial (fibrose), que pode eventualmente progredir para cirrose. Se a condição avançar para cirrose, não pode mais ser curada com medicação ou procedimentos médicos. O tratamento nessa fase foca no controle dos sintomas e na redução da gordura hepática por meio de mudanças no estilo de vida e orientação médica.
Quando Devo Começar o Ulthera (Ultherapy)
Em média, isso ocorre geralmente por volta dos 30 anos ou mais, quando a perda de colágeno se torna mais perceptível. Nesta fase, a estrutura da pele começa a afiná-la, a linha do queixo fica menos definida e as bochechas podem começar a ceder.
Raiva: Um Perigo Oculto para os Donos de Animais
A raiva, também conhecida como hidrofobia, é uma doença grave e frequentemente fatal transmitida de animais para humanos.