DOMS Dor muscular após o exercício

DOMS (Dor Muscular de Início Retardado) é um tipo de dor muscular que ocorre após o exercício, algo com o qual muitas pessoas estão familiarizadas. Normalmente, desenvolve-se cerca de 6-12 horas após a atividade física e diminui gradualmente em cerca de 7 dias. DOMS é comumente experimentada por iniciantes ou pessoas que recentemente aumentaram a intensidade de seus treinos. Frequentemente ocorre quando grupos musculares novos são utilizados que não haviam sido trabalhados antes. Esta condição também pode surgir em outros tipos de atividades, especialmente aquelas que envolvem alongamento muscular (movimentos excêntricos) ou ações súbitas e vigorosas.

 

Sintomas de DOMS podem ser reconhecidos pela dor muscular acompanhada de rigidez e tensão, além de sensibilidade ao pressionar a área afetada. A força muscular pode diminuir temporariamente antes de recuperar gradualmente, e também pode ocorrer um leve inchaço. DOMS não é perigosa e é considerada uma parte normal do desenvolvimento muscular. Embora a causa exata ainda não esteja definitivamente estabelecida, algumas teorias sugerem que resulta de danos microscópicos às fibras musculares ou de uma inflamação leve ocorrendo em um nível seguro nos músculos afetados.

 

Portanto, se a dor muscular for realmente causada por DOMS, nenhum tratamento específico é necessário, pois os sintomas irão melhorar gradualmente sozinhos. Se a dor for intensa ou incômoda, podem ser utilizados medicamentos de venda livre como Paracetamol ou relaxantes musculares, juntamente com repouso dos músculos afetados por 2-3 dias. No entanto, se a dor ocorrer imediatamente após a atividade física, pode ser devido a uma lesão ao invés de DOMS. Nesses casos, é aconselhável consultar um médico para diagnóstico correto e tratamento apropriado.

 

O tratamento para DOMS pode ser realizado de várias maneiras, incluindo o uso de medicamentos, Oxigenoterapia Hiperbárica (HBOT) e técnicas de fisioterapia como estimulação elétrica ou compressas frias. Em muitos casos, os sintomas desaparecem naturalmente em alguns dias, sem necessidade de tratamento específico.

A prevenção de DOMS é relativamente simples. Inclui alongamento antes e depois do exercício, aquecimento adequado do corpo, aumento e diminuição gradual da intensidade dos treinos e a prática regular de treinamento de força para melhorar o condicionamento muscular.

 

 

Artigos por: Dr. Pyong

fonte: Pyong Rehabilitation Group

 Pyong Rehabilitation Group

**Traduzido e compilado pela Equipe de Conteúdo ArokaGO