Dor no pescoço, ombro e braço do iPain
Rotinas diárias realizadas continuamente por um longo período de tempo, especialmente má postura ao usar tablets, smartphones e computadores, podem levar à dor nos músculos, ossos ou tendões. Manter essas partes do corpo na mesma posição ou exercer pressão sobre elas, como inclinar o pescoço ou levantar os braços por períodos prolongados, pode causar fadiga muscular e eventualmente resultar em iPain.
Como Aliviar o iPain: Dor no Pescoço, Ombro e Braço
- Erga os ombros e segure por 5 segundos, depois relaxe. Repita 5 vezes.
- Gire os ombros para frente e para trás 5 vezes.
- Incline a cabeça para cada lado, depois incline-a para frente e para trás 5 vezes.
- Faça uma massagem quando sentir dor e pare de digitar por algum tempo.
- Estique o punho para cima e puxe as pontas dos dedos em direção ao corpo até sentir tensão.
- Estique o punho para baixo e puxe as pontas dos dedos em direção ao corpo até sentir tensão.
Esses passos para aliviar o iPain podem ser realizados ao longo do dia de trabalho, especialmente durante pequenas pausas após períodos de trabalho. Eles ajudam a reduzir a rigidez muscular e melhoram o relaxamento causado pelo uso prolongado de dispositivos eletrônicos.
A melhor abordagem, no entanto, é aprender a postura correta para trabalhar ou usar o celular, pois isso ajuda a tratar o problema pela raiz. Pode parecer diferente da forma como você normalmente se senta, mas ajustar sua postura adequadamente pode ajudar a prevenir a dor ou o iPain causado por maus hábitos posturais ao sentar.
A Kloss Clinic também oferece opções de tratamento para iPain crônico quando a condição já não pode mais ser aliviada por conta própria. Nossos serviços incluem consulta com especialistas médicos, fisioterapia e terapia celular regenerativa para ajudar os pacientes a retornarem à sua rotina diária como se nunca tivessem apresentado esses sintomas antes. Se você está enfrentando esses problemas, sinta-se à vontade para entrar em contato com a Kloss Clinic para mais informações.
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Kloss Wellness Clinic
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