Zinco mineral
Quais são os benefícios do Zinco?
O zinco desempenha um papel crucial no funcionamento de mais de 300 enzimas envolvidas em processos vitais como metabolismo, digestão, função do sistema nervoso e desenvolvimento das células do sistema imunológico. Considera-se que é o segundo mineral mais importante para o corpo, logo após o ferro, devido ao seu impacto significativo nas funções gerais do organismo.
- Promove crescimento e desenvolvimento: O zinco é um mineral essencial para as funções vitais do nosso corpo, pois participa da síntese de diversas substâncias.
- Fortalece o sistema imunológico: O zinco é essencial para a imunidade humana.
- Ação anti-inflamatória: O zinco atua como antioxidante e contribui para:
- Equilibrar os radicais livres.
- Reduzir o estresse oxidativo.
- Aliviar a inflamação causada por proteínas específicas.
- Melhorar a qualidade do sono: O zinco participa da regulação do sono ao influenciar a sinalização neural no cérebro. Níveis mais elevados de zinco no sangue contribuem para a qualidade do sono.
- Controle do diabetes: A suplementação de zinco reduz os níveis de açúcar no sangue em jejum.
Fontes de alimentos ricos em zinco
- Proteínas: Frango, Carne suína, Frutos do mar, especialmente ostras
- Vegetais: Espinafre, abóbora-moranga, tomates, arroz integral, grãos integrais, sementes de abóbora, amendoim e sementes de gergelim
- Frutas: Mangas, maçãs, abacaxis e outras.
Referência :
Khonkaen TLC Lab Center
Compartilhar este artigo
Mais Artigos
Descubra mais insights sobre saúde e turismo médico.
Abscesses, Pus, and Infected Wounds: When Is Surgical Drainage ?
Many people first notice a small red bump beneath the skin and assume it is a pimple, an insect bite, or a minor wound.
Hemorrhoids: Is Rectal Bleeding Dangerous?
Rectal bleeding is a symptom that can cause considerable concern. Some people notice bright red blood on toilet paper, while others see blood dripping into the toilet after a bowel movement or coating the surface of their stool.
A vitamina C pode retardar o envelhecimento da pele?
O que é vitamina C? A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel que não pode ser produzida pelo nosso corpo. É essencial obter esta vitamina por meio da ingestão alimentar e de suplementos de saúde.