Os Perigos do Calor: Entendendo a Insolação e Como Preveni-la

É realmente importante ser cauteloso e tomar medidas preventivas para evitar a insolação, especialmente durante o clima quente. A insolação é uma condição grave que pode ter consequências severas se não for tratada prontamente. Aqui estão algumas medidas que você pode tomar para prevenir a insolação: 

 

Acclimatização Gradual: Se você sabe que estará exposto ao clima quente, aclimate gradualmente o seu corpo passando tempo ao ar livre e se exercitando regularmente no calor. Isso ajuda o seu corpo a se adaptar às temperaturas mais elevadas. 

 

 

Mantenha-se Hidratado: Beba bastante água antes de sair no tempo quente. Mesmo quando você não sente sede, é importante beber água regularmente, especialmente se você estiver trabalhando ou se exercitando no calor. Procure beber pelo menos 1 litro de água por hora. 

 

Vista-se Apropriadamente: Use roupas leves, soltas e de cores claras, que permitam melhor circulação de ar e reflitam a luz do sol. Além disso, aplique protetor solar com alto FPD para proteger sua pele dos raios UV prejudiciais. 

 

 

Evite Exposição: Tente minimizar seu tempo sob a luz direta do sol nas partes mais quentes do dia, geralmente entre 10h e 16h. Se precisar ficar ao ar livre, faça pausas frequentes em áreas sombreadas ou climatizadas. 

 

Tenha Cuidado com Medicamentos: Certos medicamentos, como anti-histamínicos e descongestionantes, podem afetar a capacidade do seu corpo de regular a temperatura. Consulte seu profissional de saúde se estiver tomando qualquer medicação e planejar permanecer em clima quente por um período prolongado. 

 

Evite Álcool e Drogas: O álcool e as drogas podem prejudicar seu julgamento e aumentar o risco de desidratação e doenças relacionadas ao calor. É melhor evitar durante o clima quente. 

 

Preste Cuidados a Pessoas Vulneráveis: Preste atenção especial a crianças pequenas e idosos, já que eles são mais suscetíveis à insolação. Assegure-se de que eles estejam em áreas bem ventiladas e nunca os deixe sozinhos em um carro fechado. 

 

 

Se você encontrar alguém com sintomas de insolação, aqui está o que você pode fazer: 

• Leve a pessoa para uma área sombreada ou fresca. 

• Faça-a deitar e eleve seus pés para melhorar a circulação. 

• Remova o excesso de roupas e use um pano úmido ou bolsa de gelo em seu corpo, especialmente no pescoço, axilas e virilha. 

• Se a pessoa estiver consciente, ofereça água para beber. 

 

Busque atenção médica imediata chamando os serviços de emergência ou a linha de emergência do hospital para assistência. Abrir janelas ou proporcionar ventilação pode ajudar até que a ajuda chegue. Lembre-se, a insolação é uma emergência médica, e a intervenção médica rápida é crucial. Sem o tratamento adequado, a insolação pode levar a convulsões, perda de consciência e até mesmo à morte. 

  

 

Fonte:  

https://www.bpk9internationalhospital.com/care_blog/content/ร้อนนี้อันตรายเสี่ยงอาการฮีทสโตรกหรือโรคลมแดด