O que são doenças não transmissíveis (DCNTs)?
DNTs é a sigla de Doenças Não Transmissíveis (doenças crônicas não contagiosas), que são caracterizadas por:
- Não transmissíveis: Não são causadas por patógenos e não podem se espalhar de pessoa para pessoa.
- Crônicas: Desenvolvem-se lentamente, acumulam sintomas ao longo do tempo e geralmente persistem por longos períodos uma vez contraídas.
- Determinadas pelo comportamento: São causadas principalmente por hábitos de vida não saudáveis, o que lhes rendeu títulos como "doenças autoinduzidas" ou "assassinos silenciosos", que ameaçam gradualmente a saúde a longo prazo.
Principais Exemplos de DNTs
- Doenças cardiovasculares: Pressão arterial alta (hipertensão), doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral.
- Diabetes
- Vários tipos de câncer: Câncer de pulmão, câncer de fígado, câncer colorretal.
- Doenças respiratórias crônicas: Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), enfisema.
- Obesidade abdominal / Dislipidemia (lipídios sanguíneos elevados)
- Doença renal crônica
- Cirrose
Principais Fatores de Risco Comportamentais
A maioria das DNTs decorre de fatores de risco relacionados ao estilo de vida diário, incluindo:
- Dieta não saudável: Consumo de alimentos de sabor forte (excessivamente doces, salgados ou gordurosos), alimentos com alto teor de gordura e itens grelhados/carbonizados.
- Inatividade física: Estilo de vida sedentário ou movimento físico insuficiente.
- Tabagismo
- Consumo de álcool
- Estresse e falta de sono
- Uso de medicamentos sem supervisão: Analgésicos de venda livre, coquetéis de medicamentos sem prescrição (ya chud).
Prevenção das DNTs (Redução do Risco)
Como os hábitos de vida são a principal causa raiz, a prevenção concentra-se na modificação do comportamento e da rotina diária:
1. Consumir alimentos saudáveis:
- Reduzir alimentos de sabor forte (doces, gordurosos, salgados).
- Aumentar a ingestão de frutas e vegetais.
- Escolher alimentos ricos em fibras.
2. Praticar exercícios regularmente: Pelo menos 30 minutos por sessão, 5 vezes por semana, totalizando 150 minutos por semana.
3. Evitar tabaco e álcool: Principais fatores de risco a serem eliminados.
4. Manter um peso saudável: Garantir que o peso seja proporcional à altura (prevenir obesidade abdominal).
5. Controlar o estresse e descansar adequadamente: Realizar atividades relaxantes e dormir de 6 a 8 horas por dia.
6. Exames anuais de saúde: Detectar precocemente anormalidades ou fatores de risco para receber tratamento oportuno.
Referência :
Escritor Independente
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