Pesquisa Descobre que 'Sonecas' Melhoram Habilidades Cognitivas e Memória
Nova York – O Washington Post relata que tirar um cochilo é um método simples, mas eficaz, para melhorar as habilidades cognitivas, o aprendizado e a memória, além de aliviar os efeitos da insuficiência de sono noturno. Mesmo um breve cochilo de 10 minutos pode melhorar significativamente a função cognitiva, o humor e reduzir a sonolência da tarde.
New York – The Washington Post relata que tirar uma soneca é um método simples e eficaz para melhorar as habilidades cognitivas, o aprendizado e a memória, além de aliviar os efeitos da falta de sono noturno. Mesmo uma curta soneca de 10 minutos pode melhorar significativamente a função cognitiva, o humor e reduzir a sonolência da tarde.
O relatório cita uma meta-análise de 2022 de 54 estudos, que descobriu que as sonecas à tarde podem aumentar a acuidade mental.
Pesquisadores destacaram que os benefícios mais significativos das sonecas incluem melhora na alerta e na memória. Além disso, os resultados indicaram velocidades de processamento mental mais rápidas. Esses benefícios foram observados independentemente de os indivíduos serem habituais em sonecas ou terem dormido o suficiente na noite anterior.
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