Хрустящие или щелкающие звуки в коленях без боли могут быть признаком преждевременного остеоартроза коленного сустава, который людям старше 45 лет нельзя игнорировать.
Многие люди в позднем трудоспособном возрасте или при вступлении в 40-е годы нередко сталкиваются с шумами в коленях, такими как щелчки или хруст, при вставании или присаживании, а также при подъеме и спуске по лестнице. Даже если боли в суставах пока нет, знаете ли вы, что эти звуки — это «сигналы тревоги» от вашего организма, указывающие на то, что суставы коленей начинают разрушаться?
Почему колени издают щелкающие звуки? (Распространенные причины у людей 45+)
С медицинской точки зрения, суставные шумы (crepitus) могут возникать по разным причинам, но если это происходит в возрасте 40–50 лет, наиболее распространенные причины следующие:
- Суставной хрящ начинает становиться шероховатым: С возрастом некогда гладкий хрящ из-за нагрузки начинает истончаться, вызывая трение и шум.
- Снижение смазки коленного сустава: Подобно высыханию моторного масла, движения колена становятся менее плавными, чем раньше.
- Пузырьки воздуха в суставе: Изменения давления в суставной жидкости приводят к образованию и лопанию пузырьков газа, что часто происходит при резком вставании.
Меры предосторожности: Хотя суставные шумы могут казаться нормальными, если вы ощущаете дрожание сустава или чувствуете нестабильность колена, это признаки того, что внутренняя структура колена начинает меняться и за этим следует наблюдать.
5 предупреждающих признаков «остеоартроза коленного сустава», которые большинство людей игнорируют
Если у вас есть шумы в коленях и вы начинаете испытывать любой из этих симптомов, следует немедленно обратиться к специалисту:
1. Скованность после пробуждения: Ощущение скованности в колене, из-за которой требуется немного подвигаться, прежде чем начать ходить комфортно.
2. Боль при подъеме или спуске по лестнице: Появляется глубокая боль вокруг надколенника.
3. Трудности при вставании после длительного сидения: Ноги ощущаются скованными, или при вставании нужно держаться за что-то.
4. Отек или ощущение тепла в коленях: Вызвано воспалением внутри сустава после чрезмерной нагрузки.
5. Учащение шумов: От редких звуков до шумов при каждом движении.
Как ухаживать за коленным суставом и замедлить его разрушение
Уход с того дня, как вы начали слышать шумы, может помочь избежать операции в будущем:
- Продукты, полезные для костей Сосредоточьтесь на потреблении кальция и витамина D для профилактики остеопороза, а также принимайте добавки с коллагеном II типа (UC-II).
- Упражнения, щадящие суставы Сосредоточьтесь на укреплении мышц бедра (quadriceps), например, ходьбе в воде или езде на велотренажере, чтобы мышцы брали на себя нагрузку вместо суставов коленей.
- Контроль массы тела Каждые 1 кг увеличения массы тела повышают нагрузку на колени при ходьбе в 3–4 раза.
FAQ: Часто задаваемые вопросы о шумах в коленях
Q: Что вызывает щелчки в коленях без боли?
A: Это может быть связано с лопающимися пузырьками газа в суставной жидкости или с трением из-за хряща, который с возрастом начинает становиться шероховатым. Часто это ранний признак начальной стадии остеоартроза коленного сустава.
Q: Являются ли суставные шумы признаком остеоартроза?
A: Да, если шумы часто возникают у людей старше 40 лет, это обычно указывает на истончение хряща или уменьшение количества суставной жидкости. Даже если боли еще нет, следует начать уход, чтобы замедлить разрушение.
Q: Какие продукты помогают укрепить кости и замедлить разрушение суставов?
A: Сделайте акцент на продуктах с высоким содержанием кальция, омега-3 (для уменьшения воспаления) и неденатурированного коллагена II типа (UC-II), который, согласно исследованиям, напрямую питает хрящ.
Q: Действительно ли инъекции суставной жидкости в колено уменьшают шумы в колене?
A: Инъекции гиалуроновой кислоты помогают увеличить смазку сустава, уменьшить трение и эффективно снизить щелкающие звуки у пациентов с ранними и умеренными симптомами.
Q: Какой вид упражнений лучше всего защищает колени?
A: Плавание и езда на велосипеде являются лучшими, потому что они почти на 100% снижают ударную нагрузку, одновременно помогая укреплять мышцы вокруг коленей.
Щелкающие звуки в коленях — это ранние предупреждающие признаки. Не ждите, пока появится боль или станет трудно ходить, потому что раннее лечение все еще возможно, например, физиотерапия или симптоматическая медикаментозная терапия.
По вопросам заболеваний коленей и костей обращайтесь в Центр ортопедической хирургии, больница Phyathai Sriracha Hospital
Источник :
Независимый автор
Поделиться этой статьей
