Боль в шее, плече и руке iPain

Ежедневные рутины, выполняемые непрерывно в течение длительного времени, особенно неправильная осанка при использовании планшетов, смартфонов и компьютеров, могут привести к боли в мышцах, костях или сухожилиях. Удерживание этих частей тела в одном и том же положении или давление на них, например, при наклоне шеи или поднятии рук на продолжительный период времени, может вызывать мышечную усталость и в конечном итоге привести к iPain.

 

Как облегчить iPain: боль в шее, плече и руке

- Поднимите плечи вверх и удерживайте в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 5 раз.
- Делайте круговые движения плечами вперед и назад по 5 раз.
- Наклоняйте голову в каждую сторону, затем сгибайте её вперед и назад по 5 раз.
- Сделайте массаж, когда почувствуете боль, и прекратите набор текста на некоторое время.
- Потяните кисть вверх и тяните кончики пальцев к себе, пока не почувствуете напряжение.
- Потяните кисть вниз и тяните кончики пальцев к себе, пока не почувствуете напряжение.

 

Эти шаги по облегчению iPain можно выполнять в течение всего рабочего дня, особенно во время коротких перерывов после определённого времени работы. Они помогают уменьшить мышечную жесткость и способствуют расслаблению, вызванному продолжительным использованием электронных устройств.

Наилучший подход, однако, заключается в освоении правильной осанки при работе или использовании телефона, поскольку это помогает устранить проблему с источника. Эта осанка может казаться другой по сравнению с вашей обычной позой, но правильная корректировка вашей осанки может помочь предотвратить боль или iPain, вызванные неправильными привычками сидения.

Клиника Kloss также предлагает варианты лечения хронического iPain в случаях, когда справиться с этим заболеванием самостоятельно уже невозможно. Наши услуги включают консультации с медицинскими специалистами, физиотерапию и регенеративную клеточную терапию для помощи пациентам в возвращении к обычной повседневной жизни так, как будто у них никогда не было этих симптомов. Если вы сталкиваетесь с этими проблемами, не стесняйтесь обращаться в клинику Kloss для получения дополнительной информации.

 

 

Источник : 

klosswellnessclinic

Arokago Providers  klosswellnessclinic