Что такое НИЗ?
NCDs означает Non-Communicable Diseases (хронические неинфекционные заболевания), которые характеризуются следующим:
- Неинфекционные: не вызываются патогенами и не могут передаваться от человека к человеку.
- Хронические: развиваются медленно, симптомы накапливаются со временем и обычно сохраняются длительное время после возникновения.
- Связанные с образом жизни: в основном вызваны нездоровыми поведенческими привычками, что и принесло им такие названия, как "заболевания, созданные самим человеком" или "тихие убийцы", постепенно угрожающие долгосрочному здоровью.
Основные примеры NCDs
- Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инсульт.
- Сахарный диабет
- Различные виды рака: рак легкого, рак печени, колоректальный рак.
- Хронические респираторные заболевания: хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), эмфизема.
- Абдоминальное ожирение / дислипидемия (повышенный уровень липидов в крови)
- Хроническая болезнь почек
- Цирроз
Основные поведенческие факторы риска
Большинство NCDs возникает вследствие ежедневных факторов риска, связанных с образом жизни, включая:
- Нездоровое питание: употребление продуктов с выраженным вкусом (слишком сладких, соленых или жирных), жирной пищи, а также продуктов, приготовленных на гриле/с поджаристой корочкой.
- Низкая физическая активность: малоподвижный образ жизни или недостаток физической активности.
- Курение
- Употребление алкоголя
- Стресс и недостаток сна
- Неконтролируемый прием лекарств: безрецептурные обезболивающие, комбинации препаратов без назначения врача (ya chud).
Профилактика NCDs (снижение риска)
Поскольку привычки образа жизни являются основной причиной, профилактика сосредоточена на изменении поведения и повседневного режима:
1. Питайтесь здоровой пищей:
- Уменьшите потребление продуктов с выраженным вкусом (сладких, жирных, соленых).
- Увеличьте потребление фруктов и овощей.
- Выбирайте продукты, богатые клетчаткой.
2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: не менее 30 минут за занятие, 5 раз в неделю, всего 150 минут в неделю.
3. Избегайте курения и алкоголя: ключевые факторы риска, которые необходимо устранить.
4. Поддерживайте здоровую массу тела: следите, чтобы вес соответствовал росту (предотвращайте абдоминальное ожирение).
5. Управляйте стрессом и обеспечивайте достаточный отдых: занимайтесь расслабляющими видами деятельности и спите 6 - 8 часов в сутки.
6. Ежегодные медицинские осмотры: раннее выявление отклонений или факторов риска для своевременного лечения.
Источник :
Независимый автор
Поделиться этой статьей
Другие статьи
Откройте для себя больше информации о здравоохранении и медицинском туризме.
Когда вашему телу нужно больше, чем массаж: история, стоящая за Stretch me Clinic by Siam Wellness Group
Офисные сотрудники, которые по 8–10 часов в день проводят за столом, бегуны-любители, тренирующиеся каждую неделю, а также повара или стоматологи, сохраняющие одну и ту же позу в течение всего дня, часто задаются одним и тем же вопросом: «Почему мои мышцы все равно ощущаются напряженными даже после массажа?»
Укус или царапина собаки или кошки: следует ли обратиться к врачу?
Небольшая царапина от собаки или кошки может показаться безобидной, особенно если крови мало или нет вовсе. Однако даже незначительная царапина, которая повреждает кожу, может нести риск заражения, включая риск заражения бешенством.
Зубная боль? Не спешите удалять его
Если у вас зубная боль, удаление не всегда бывает необходимым. Лечение корневых каналов может помочь сохранить ваш естественный зуб и восстановить его функцию.