Что такое НИЗ?

NCDs означает Non-Communicable Diseases (хронические неинфекционные заболевания), которые характеризуются следующим:

- Неинфекционные: не вызываются патогенами и не могут передаваться от человека к человеку.

- Хронические: развиваются медленно, симптомы накапливаются со временем и обычно сохраняются длительное время после возникновения.

- Связанные с образом жизни: в основном вызваны нездоровыми поведенческими привычками, что и принесло им такие названия, как "заболевания, созданные самим человеком" или "тихие убийцы", постепенно угрожающие долгосрочному здоровью.

Основные примеры NCDs

- Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инсульт.

- Сахарный диабет

- Различные виды рака: рак легкого, рак печени, колоректальный рак.

- Хронические респираторные заболевания: хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), эмфизема.

- Абдоминальное ожирение / дислипидемия (повышенный уровень липидов в крови)

- Хроническая болезнь почек

- Цирроз

Основные поведенческие факторы риска

Большинство NCDs возникает вследствие ежедневных факторов риска, связанных с образом жизни, включая:

- Нездоровое питание: употребление продуктов с выраженным вкусом (слишком сладких, соленых или жирных), жирной пищи, а также продуктов, приготовленных на гриле/с поджаристой корочкой.

- Низкая физическая активность: малоподвижный образ жизни или недостаток физической активности.

- Курение

- Употребление алкоголя

- Стресс и недостаток сна

- Неконтролируемый прием лекарств: безрецептурные обезболивающие, комбинации препаратов без назначения врача (ya chud).

Профилактика NCDs (снижение риска)

Поскольку привычки образа жизни являются основной причиной, профилактика сосредоточена на изменении поведения и повседневного режима:

1. Питайтесь здоровой пищей:

- Уменьшите потребление продуктов с выраженным вкусом (сладких, жирных, соленых).

- Увеличьте потребление фруктов и овощей.

- Выбирайте продукты, богатые клетчаткой.

2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: не менее 30 минут за занятие, 5 раз в неделю, всего 150 минут в неделю.

3. Избегайте курения и алкоголя: ключевые факторы риска, которые необходимо устранить.

4. Поддерживайте здоровую массу тела: следите, чтобы вес соответствовал росту (предотвращайте абдоминальное ожирение).

5. Управляйте стрессом и обеспечивайте достаточный отдых: занимайтесь расслабляющими видами деятельности и спите 6 - 8 часов в сутки.

6. Ежегодные медицинские осмотры: раннее выявление отклонений или факторов риска для своевременного лечения.

 

 

Источник :

Ladprao General Hospital Что такое NCDs?

ArokaGO Providers Ladprao General Hospital