Исследование показывает, что «5 минут упражнения в день» могут помочь снизить артериальное давление

Сидней — команда экспертов из международного академического сотрудничества, возглавляемого Сиднейским университетом и Университетским колледжем Лондона, представила новые данные, указывающие на то, что всего пять минут ежедневных упражнений, таких как ходьба в гору или подъем по лестнице, могут помочь снизить артериальное давление.

Исследования консорциума Prospective Physical Activity, Sitting, and Sleep, известного как ProPASS, показали, что замена сидячего поведения на 20-27 минут физических упражнений в день может привести к клинически значимому снижению артериального давления.

Эммануэль Стаматакес, соавтор исследования и директор ProPASS в Сиднейском университете, заявил, что высокое артериальное давление является одной из основных проблем здравоохранения в мире. Однако, в отличие от некоторых первопричин сердечно-сосудистых заболеваний, существуют доступные решения, выходящие за пределы лекарственной терапии.

Исследование предполагает, что добавление всего пяти минут упражнений в день может заметно снизить артериальное давление, подчеркивая, что короткие всплески интенсивного движения могут быть полезны для управления артериальным давлением.

Исследовательская группа проанализировала данные 14761 участника для изучения влияния замены одного типа движения на другой на артериальное давление. Команда предполагает, что замена сидячего времени на по крайней мере 20 минут упражнений ежедневно может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний до 28%.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1,28 миллиарда взрослых в возрасте от 30 до 79 лет по всему миру имеют высокое артериальное давление, при этом почти 46% не осознают своей проблемы.

Источники:

        Синьхуа

        ArokaGO - Высокое артериальное давление