练习自我慈悲的4个理由：爱自己能减轻照护者的压力。

对于那些必须在姑息治疗期间照顾亲人的照护者来说，爱常常是持续不断地给予患者，而从未停下来休息。情绪疲惫、内疚感和压力会在不知不觉中逐渐累积。练习自我慈悲并不是自私；相反，它是一项至关重要的技能，能够保护并滋养内心，帮助照护者维持身心力量，同时培养对自己和所爱之人更大的韧性与温柔。

专注于姑息治疗的 Koon，致力于从身体、情绪、社交和灵性层面显著改善患者及其家属的生活质量，尤其适用于那些无法完全治愈、且症状已降低生活质量的患者。这包括处于晚期和终末期的疾病患者，如晚期癌症、阿尔茨海默病、痴呆、帕金森病、慢性心脏病、肺病和终末期肾病、肌营养不良、终末期肝硬化、长期卧床患者，以及经常住院和出院的 ICU 患者，还有正在从化疗、放射治疗或靶向治疗中恢复的患者。因此，在我们告别爱的月份之际，我们邀请所有照护者将关注转向并优先照顾好自己；这一旅程，每个人都可以从今天开始先爱自己。

为什么姑息治疗提供者应该实践自我慈悲？

1. 照顾你所爱的人不是牺牲，而是“以可持续的方式照顾自己的身心健康”。

许多照护者常常觉得自己必须把全部精力都奉献给患者，甚至忍受艰辛并忽视自身的身心健康。因此，自我慈悲有助于转变这种观念，让人认识到真正的爱意味着以可持续的方式照顾自己。良好的照护始于以温柔对待自己。这种心态有助于减少倦怠，并在长期内维持情绪平衡。

2. 用温和的内在对话取代自我批评

当照护者感到疲惫、沮丧，或被自己的情绪压得喘不过气时，常常会严厉地苛责自己。像对待亲密朋友一样，以善意对自己说话，有助于减轻压力，并有效预防情绪耗竭。

3. 允许自己休息，而不感到内疚

休息往往会让照护者产生内疚感。自我慈悲帮助我们明白，休息也是照顾他人的一部分——这不是失败，也不是自私。即使是短暂的休息，也能帮助减轻压力，让心灵恢复喜悦与清明。

4. 接纳并理解自己的各种情绪，而不责怪自己

在姑息治疗中，爱、悲伤、挫折和慈悲常常会同时出现。自我慈悲有助于为照护者创造空间，让他们承认这些复杂的情绪，而不感到内疚或羞耻；这反过来又会在整个照护历程中增强他们的情绪与心理韧性。

自我慈悲是照护者能同时给予自己和他人的最有意义的礼物之一。当你以理解、温柔和耐心对待自己时，你就能坚强地照顾所爱之人，而不会失去自我或属于自己的幸福。始于内心的爱并不与照顾他人相分离；相反，它是真正关爱所爱之人的最重要基础。

你可以了解这些信息。为什么“Koon”是一种符合“你”需求的治疗选择？了解 Koon 医院的治疗模式，该模式旨在创造并完善患者及其家属的生活质量与珍贵时刻，符合每个人真正的目标与愿望，涵盖身体、心理、社会和灵性层面。

 

参考资料：

KOON Hospital Caregiver Self Compassion Stress Relief Palliative
ArokaGO Providers KOON Palliative Care Specialised Hospital