4种方式让你随时拥有精力去照顾你所爱的人

照顾正在面对慢性疾病的挚爱之人——无论他们处于疾病的哪个阶段——通常都涉及爱、联结，以及身体和情绪上的双重疲惫。许多家庭把全部注意力都放在患者身上，却忘了“照顾照护者的身心健康”同样重要。温和的自我照护并不是自私；相反，它是在照顾、修复并疗愈自己的内心，使其保持坚强——让您能够在每一个时刻都以平和与理解陪伴在挚爱之人身旁。

擅长姑息治疗的 Koon，专注于显著改善患者及其家属的生活质量——包括身体、情绪、社交和精神层面——尤其适用于那些无法完全治愈、且症状已降低生活质量的患者。这包括处于疾病终末期和晚期的患者，如晚期癌症、阿尔茨海默病、痴呆症、帕金森病、慢性心脏病、肺部疾病和终末期肾病、肌营养不良、终末期肝硬化、卧床患者，以及经常住院和出院的 ICU 患者，还有正在接受化疗、放射治疗或靶向治疗后恢复的患者。因此，我们建议四种方式来照顾自己的心理健康，让您重新获得力量，能够每天继续关爱并细心陪伴您的挚爱之人。以下是您可以轻松自行实践的简单步骤：

照护者如何照顾自己的心理健康？

1. 允许自己休息。照护者常常会因为休息而感到内疚，但“休息”并不是忽视或自私；它是“补充身心能量”。例如好好睡一晚、在安静的角落做自己喜欢的事情，或者只是闭上眼睛深呼吸，这些都有助于恢复身心。持续安排时间休息的照护者，往往能降低压力水平，并对患者和自己都产生更大的理解与同理心。

2. 练习正念呼吸，或花几分钟进行冥想。只需专注于自己的吸气和呼气，就能帮助您回到当下。试着吸气数四拍，呼气数六拍。这种简单的技巧可以帮助减轻焦虑，带来内心的平静。

3. 与理解您并愿意倾听的人交谈。孤独会在您不知不觉中逐渐消耗照护者的情感力量。与朋友、家人，或任何愿意不带评判倾听您的人交谈，都能帮助减轻您心中的负担。分享喜悦与悲伤，会让您意识到，自己并不是独自面对这场战斗。

4. 当别人提供帮助时，愿意接受。 与心理治疗师、艺术治疗师、音乐治疗师以及姑息治疗专业人员交流，是提供情绪支持、疗愈心灵、缓解疲劳、帮助家庭中的每个人应对哀伤，并再次学会寻得内心平静的另一种方式。请记住，“寻求帮助”不是软弱的表现，而是“更好地照顾自己并更加关注自己的勇气”。

在照顾挚爱之人度过这一关键而脆弱的时期的整个过程中，“家庭的情绪韧性”与“患者的身体舒适”同样重要。您并不是在抛弃自己的爱，也不是自私——而是在以理解与温柔守护并滋养这份爱。因为照顾好自己，才能让您保持身心力量，珍惜每一刻的价值，并以最平和、最美好的方式陪伴在挚爱之人身旁。

您可以研究以下信息。为什么 “Koon” 是一种符合 “您” 需求的治疗选择？ 了解 Koon 医院的治疗模式，该模式旨在创造并完善患者及其家属的生活质量与珍贵时刻，符合每个人真正的目标与愿望，涵盖身体、心理、社会及精神层面。

 

 

参考资料：

Koon Hospital 4种照顾自己的方式，让您随时都有精力照顾挚爱之人
ArokaGO Providers KOON 姑息治疗专科医院