从雨季过渡到冬季需要警惕的5种疾病

为什么在这一时期疾病更容易传播

1. 气温快速变化

早晨较凉、午后炎热的天气会使身体更难适应。这可能会影响整体抗感染能力，并增加患上流感等疾病的可能性。

2. 高湿度

在雨季末期，空气往往仍然潮湿，为病毒、细菌和真菌的存活与传播创造了有利条件。

3. 在拥挤的室内区域停留更多时间

随着天气转凉，人们往往会花更多时间待在室内或封闭空间中。这使得呼吸道感染更容易通过唾液飞沫、咳嗽和打喷嚏传播。

4. 健康护理不足

穿着不适合变化天气的衣物、饮食不均衡或休息不足，可能会削弱身体并增加感染易感性。

5. 季节性疾病暴发

某些疾病，包括流感、手足口病和登革热，通常会在这一时期传播，因为天气条件有利于传播。

需格外警惕的 5 种疾病

1. 流感

流感由流感病毒引起，可通过鼻腔分泌物、唾液以及感染者咳嗽或打喷嚏时释放的飞沫传播。

常见症状包括：

๐ 高热

๐ 寒战

๐ 肌肉酸痛

๐ 咳嗽

๐ 咽喉痛

建议每年接种流感疫苗，尤其是高风险人群。

2. 登革热

登革热由登革病毒引起，并通过感染的埃及伊蚊叮咬传播。

在雨季最后几周，积水中仍可能持续滋生蚊虫。

常见症状包括：

๐ 突发高热

๐ 面部潮红

๐ 头痛

๐ 肌肉酸痛

๐ 皮肤下出现小红点或出血

预防应重点放在清除蚊虫孳生地和避免蚊虫叮咬。

3. 手足口病

手足口病最常见于幼儿，尤其是就读托儿所、幼儿园或学校的儿童。

它由肠道病毒组中的病毒引起。

常见症状包括：

๐ 发热

๐ 口腔内疼痛性溃疡

๐ 手部皮疹或充满液体的水疱

๐ 足部或臀部水疱

保持良好卫生习惯并避免共用个人物品有助于减少传播。

4. 肺炎

肺炎可在流感、普通感冒或其他呼吸道感染之后发生。

常见症状包括：

๐ 高热

๐ 咳嗽

๐ 呼吸急促

๐ 气短

๐ 呼吸困难

该病在幼儿、老年人以及患有慢性疾病的人群中更常见且更严重。

5. 支气管炎

支气管炎通常在感冒或呼吸道感染后发生，并会引起支气管炎症。

常见症状包括：

๐ 持续性咳嗽

๐ 黏液或痰增多

๐ 咽喉痛

๐ 喘鸣

充足休息、摄入足够液体以及避免灰尘和烟雾有助于康复。

季节交替期间如何照顾自己

保持身体温暖

๐ 穿着适合气温的衣物，尤其是在早晨和夜间。

๐ 避免长时间暴露在强风中。

๐ 淋雨后应尽快更换湿衣服。

饮食营养均衡

选择含有维生素、矿物质和蛋白质的均衡饮食。

有益的食物选择包括：

๐ 富含维生素 C 的水果，如橙子和番石榴

๐ 蛋白质来源，如鸡蛋、豆类、鱼和肉类

๐ 新鲜蔬菜和天然食物

每天饮用约六至八杯水以保持水分充足。

规律锻炼

适合的活动可包括：

๐ 快走

๐ 轻度慢跑

๐ 瑜伽

๐ 适合个人体能和健康状况的运动

规律的身体活动有助于整体健康和免疫功能。

保证充足休息

每晚尽量睡约七至八小时，使身体有足够时间恢复。

避免拥挤和通风不良的场所

๐ 在疾病暴发期间避免前往拥挤区域。

๐ 进入人多或通风不良的空间时佩戴口罩。

๐ 通过开窗或使用适当的空气流通方式改善通风。

勤洗手

使用肥皂和清水洗手，或使用含酒精的免洗手消毒液，尤其是在以下情况后：

๐ 饭前

๐ 如厕后

๐ 咳嗽或打喷嚏后

๐ 接触共用表面后

保持家中清洁干燥

๐ 清空家中容器中的积水，以防止蚊虫孳生。

๐ 定期清洁房间，减少灰尘和霉菌。

๐ 保持室内空气流通良好。

接种推荐疫苗

通常建议每年接种一次流感疫苗，尤其适用于以下高风险人群：

๐ 幼儿

๐ 老年人

๐ 患有慢性健康问题的人群

总结

食用现做熟食，分享餐食时使用公勺，勤洗手，在需要时穿暖和的衣物，保证充足休息，持续锻炼，并避免雨水、灰尘、烟雾和拥挤场所。

这些习惯有助于支持免疫系统，并降低从雨季过渡到冬季期间患病的风险。

 

参考资料：

Ruampat Chachoengsao Hospital 需警惕的 5 种疾病

ArokaGO Providers Ruampat Chachoengsao Hospital