睡不着？冒着导致整个系统崩溃的风险
由生物钟紊乱、褪黑素和皮质醇激素异常引起的失眠原因，以及如何正确改善失眠而不必终身依赖药物。
失眠
是一种伴随日常生活事件发生的状况或症状，会导致身体和心理异常，进而造成睡眠不足和醒来后仍感到疲惫。如果您连续1周以上无法入睡，可能会影响工作表现和与他人的关系，因此应及时就医治疗。
了解“生物钟”，您无形的私人管理者
生物钟（Biological Clock）不是迷信，而是一种曾获得诺贝尔奖的科学机制。
我们的身体通过2种主要激素与阳光同步运作：
1. 早晨（皮质醇，Cortisol）：让您清醒、警觉，准备应对压力和繁重工作。
2. 傍晚（褪黑素，Melatonin）：当光线减弱时，身体分泌这种物质，告诉您“该休息了”。
但现代行为，包括手机蓝光（Blue Light）、夜班工作或压力累积，都会导致这一循环被打乱！身体在白天和黑夜之间变得混乱，进而导致慢性失眠。
比您想象的更危险！当“失眠”变成“慢性病”
睡眠不足就像一台24小时不停运转却得不到休息的发动机，会造成严重的不良影响，尤其是在劳动年龄人群和老年人中。
1. 非传染性疾病（NCDs）风险：糖尿病、高血压和心脏病。
2. 痴呆症：大脑无法清除废物，存在记忆力丧失的风险。
3. 免疫力下降：容易生病，且恢复缓慢。
4. 容易肥胖：饥饿激素功能失调，即使吃得少，体重也会增加。
参考：
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