催产素：“爱情激素”？

催产素既是一种激素，也是一种神经递质，由下丘脑产生，并由垂体释放。它的主要作用体现在分娩和母乳喂养中，但它也在人际关系中发挥着至关重要的作用——涉及爱、联结、信任和社会行为。因此，催产素常被称为“爱情激素”、“拥抱激素”或“信任激素”。

 

催产素的主要功能

1. 促进爱与联结
催产素常被称为“爱情激素”，因为在身体接触时，如拥抱、牵手，或母婴互动期间，其水平会升高。

- 有助于在妊娠和母乳喂养期间建立母婴联结

- 在浪漫关系中发挥作用

- 增强信任感和情感温暖

2. 支持分娩和母乳喂养
从生理上讲，催产素对生殖过程至关重要：

- 刺激分娩期间的子宫收缩

- 触发母乳喂养期间的排乳反射

3. 减轻压力和焦虑
催产素影响自主神经系统和应激激素：

- 降低皮质醇水平

- 促进平静与放松

- 可能有助于减轻焦虑和抑郁症状

4. 影响社会行为
催产素影响社会互动的多个方面：

增强共情

- 促进社会联结

- 在识别人脸和解读情绪方面发挥作用

5. 催产素与大脑
催产素与多巴胺系统协同作用，多巴胺系统参与大脑的奖赏系统。积极的互动——例如亲昵或获得爱——会被大脑“记住”为有奖赏性的体验，从而鼓励重复这种行为。

 

催产素失衡

尽管催产素在临床实践中并不常被检测，但异常水平可能与以下情况相关：

- 自闭症谱系障碍

- 抑郁症

- 人际关系或社交互动困难

自然提升催产素的方法

催产素的释放可以在不使用药物的情况下自然被刺激，例如：

- 与所爱的人拥抱或进行身体接触

- 大笑并与亲密关系中的人共度时光

- 冥想和放松练习

- 提供和接受支持

- 照顾宠物，如狗或猫

 

长寿与健康视角

- 支持心血管和神经系统健康

- 可能有助于减轻慢性炎症

- 促进心理健康和社会联结，有助于长寿

 

总结

催产素不仅仅是一种激素——它在人际关系中充当着一座“桥梁”，影响身体和情感健康。从分娩到爱、信任以及日常幸福，维持情绪健康并培育积极的人际关系，是支持催产素保持健康平衡的关键。

 

 

参考文献：

TLC Udon Lab Center 催产素： “爱情激素”？

ArokaGO Providers TLC Udon Lab Center