什么是镁？

镁是人体必需的矿物质之一，但很少有人真正了解它的特点。事实上，镁对人体功能非常重要。如果要形象地描述它，可以把镁想象成人体细胞的发电厂。因为其主要功能是为人体内酶的功能提供能量，并平衡人体细胞中的矿物质。 

接下来，您将了解镁的作用、它对身体有多么重要，以及当我们摄入不足时会发生什么。 

1. 协助神经系统和肌肉系统的功能。 

- 镁在肌肉收缩和细胞水平的神经传递中起着关键作用，可预防肌肉痉挛性收缩、抽筋和癫痫发作。 

- 镁有助于神经系统正常运作，并减少肌肉紧张。

2. 支持骨骼再生。

- 镁与钙协同作用，有助于骨骼再生，并预防骨吸收以及骨质疏松症。

3. 心血管系统和血管

-  镁有助于控制心率和脉搏，预防心律失常。降低血压和冠状动脉疾病。 

4. 帮助提升能量。 

- 镁在为人体细胞产生能量方面起着重要作用，通过产生称为 ATP（三磷酸腺苷）的细胞电能。ATP 的作用类似于其他细胞的燃料来源，可激发人体超过 300 种功能，包括肌肉控制、神经系统、骨骼、心脏以及新陈代谢。

5. 调控酶功能。 

- 镁可调控许多与能量合成相关的酶功能，从代谢中转化为人体能量。 

6. 平衡体内矿物质。 

- 镁通过与钾和钙协同工作，帮助平衡人体激素，控制人体内的电活动功能，包括肌肉收缩系统。 

7. 帮助改善睡眠。

- 镁在调控促进放松的神经化学作用方面发挥作用，有助于入睡并提高褪黑素水平，从而改善睡眠。同时还能减轻压力和焦虑，使思维平静。 

8. 帮助维持血糖水平。

- 镁在胰岛素激素的产生和利用中发挥作用，胰岛素与将血液中的糖分带入血流并转化为能量的身体功能有关，同时也有助于维持血糖水平并控制 2 型糖尿病。 

9. 减轻炎症。 

- 镁可减轻体内炎症，缓解疾病引起的炎症反应，并减轻慢性疾病带来的疼痛。同时还能通过防止人体内氧化剂劣化来促进抗氧化功能。 

10. 减轻偏头痛。 

- 研究表明，镁可减少偏头痛的发作频率和严重程度，因为镁有助于调节与偏头痛症状相关的神经系统。 

因此，除了镁作为细胞“发电厂”的重要作用外，它还帮助调节和平衡人体系统。镁成为支持全身功能顺利运作的管理者和协调者。 
 

 

参考资料：

M Clinic 镁是什么？

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