如何管理老年人的骨关节炎症状
老年人中骨关节炎的发病率正在上升，这种退行性关节疾病可能导致关节疼痛、肿胀和僵硬。
随着我们步入真正的老龄化社会，骨关节炎在老年人中的患病率正在上升。这种退行性关节疾病可能导致关节疼痛、肿胀和僵硬。如果不及早治疗，该健康问题可能会随着时间的推移加剧。
由于每位患者对治疗的反应不同，早期有效的治疗方法可能在疾病后期失效，您应咨询医生以获得合适的治疗方案。您可能需要结合多种方法以恢复生活质量。
骨关节炎的初步治疗包括药物和非药物治疗。
6 种非药物疗法帮助管理骨关节炎
1. 运动
许多人可能听说过体育活动会加重关节炎。但实际上，锻炼和保持活跃可以增强肌肉及其功能，并改善关节的活动范围和稳定性。不太损伤膝盖的体育活动，例如步行、游泳、太极或瑜伽，不仅有助于体重管理，还可帮助控制糖尿病和心脏病等现有状况。
2. 体重控制
如果您超重，通过饮食均衡和增加体育活动来管理体重可以缓解关节疼痛。每减掉 1 磅或 0.5 公斤体重，膝盖受到的压力可减少 4 磅或 2 公斤。与医生讨论适合您的减重策略。
3. 物理治疗和作业治疗
物理治疗包括冷敷、热疗、超声波或电流应用以缓解疼痛，以及拉伸和锻炼以增强负责维持平衡和步态的肌肉。作业治疗旨在帮助您恢复独立完成日常任务，例如穿衣、洗澡和如厕。
物理及作业疗法均可为您使用助行器做准备。
4. 辅助设备
膝托、肌肉贴布、拐杖、助行器、拐杖或矫形器可以减轻疼痛，帮助移动，改善平衡和稳定性，并降低跌倒的风险。
5. 身心疗法
照顾心理健康与身体健康同样重要。长期疼痛会导致压力、焦虑和抑郁。您应该知道如何通过深呼吸技术、肌肉放松和冥想来缓解压力和焦虑，以应对情绪困扰并提高睡眠质量和福祉。
6. 关节保护
关节保护是一种防止日常活动中关节受伤的技术。它可以识别何时停止活动以避免关节疼痛或不适。它可以最小化疼痛并避免受伤风险。您将学习如何保护关节，例如穿戴支撑性鞋子、经常交替站立和坐下、在行走时均衡分配膝盖的重量、伸展、使用安全的提举技术、限制可能加剧疼痛的活动、在过于疲劳前休息或使用使生活更便捷的工具。
缓解骨关节炎疼痛的 3 种药物
1. 口服药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）是最常见的骨关节炎疼痛缓解药物，可以缓解关节肿胀和炎症。然而，我们应谨慎使用。在轻度病例中，可以使用对乙酰氨基酚，而在严重病例中，医生可能会开具曲马多或度洛西汀来管理更强烈的疼痛症状。
关于鱼油、姜黄、维生素、矿物质、氨基葡萄糖或 CBD 产品等膳食补充剂，目前没有确凿的证据证明它们可以改善症状。
2. 外用凝胶或乳膏可以提供暂时的缓解。
3. 注射药物包括可缓解关节炎症的皮质类固醇和作为关节润滑剂的透明质酸，减缓膝关节软骨退化。这些注射剂通常对中度关节炎有效。
如果您患有严重的骨关节炎，或尝试过所有类型的治疗但症状未改善，医生可能会建议进行部分或全膝关节置换术。医生将审核您的健康历史并进行体检，以评估病情的严重程度，并确定适合的手术方法和时间。膝关节置换术是一种有效的治疗方法，能完全缓解疼痛，恢复膝关节的对齐和功能。患者可以恢复日常活动并重拾生活质量。
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