MoveYoung 激励下一代健康生活

泰国曼谷 – 医疗保健的未来不再仅仅由治疗疾病所定义，而是关乎预防疾病、维持活力，并延长健康寿命。MoveYoung 联合创始人 Mr. Setthawut Nonta 在 2026 年 ArokaGO Star Award 颁奖典礼上担任主题演讲嘉宾时传达了这一核心信息。该活动是泰国领先的医疗与健康旅游卓越盛会之一。
本次活动由泰国人工智能驱动的医疗与健康旅游平台 ArokaGO 与泰国医疗与健康旅游协会（TMWTA）联合举办，汇聚了杰出的医疗健康领袖、医院、诊所、健康服务提供者以及创新者，共同巩固泰国作为全球医疗与健康旅游目的地的地位。
在主题演讲中，Setthawut 先生介绍了成为“Health New Gen”的理念，强调长寿并非通过单一干预实现，而是通过持续的日常习惯来提升整体生活质量。

健康生活始于日常选择

根据 MoveYoung 的理念，持久的健康可以通过六项简单而强大的原则来建立：

• 摄取多样化、色彩丰富的饮食
• 增加有益肠道菌群
• 实践合适的进餐时间安排，包括在适合时进行间歇性禁食（Intermittent Fasting, IF）
• 有效管理压力
• 规律且适度地运动
• 获得充足且高质量的睡眠，尤其是深度睡眠

与其推广快速解决方案，这一方法更注重建立更好的日常习惯，从而逐步改善长期健康结果。
健康餐盘模型：吃出彩虹
其中一个关键概念是健康餐盘模型，鼓励人们摄取各种天然颜色的食物。不同颜色的水果和蔬菜提供多种维生素、矿物质、抗氧化剂和植物化学物质，有助于支持免疫力、代谢和整体健康。
这种简单的方法让健康饮食更具可操作性，同时促进营养均衡和疾病预防。

为什么肌肉比体重更重要

另一项重要议题是肌肉量在健康老化中的作用。
Setthawut 先生解释说，肌肉是人体最有价值的代谢资产之一，有助于：

• 提高能量消耗和代谢率
• 更好地调节血糖
• 体重管理并减少腹部脂肪
• 增强力量和活动能力
• 促进健康老化并降低年龄相关疾病风险

与其只关注体重，建立并维持肌肉应成为各年龄段人群的重要健康目标。

让运动融入日常生活

鉴于现代生活方式包含长时间久坐和屏幕使用，MoveYoung 提出了实用策略，以鼓励全天规律活动。
其中一项建议是每小时设置一次“Move Break”提醒，并遵循 10-20-60 规则：

• 每 10 分钟：让眼睛离开屏幕休息
• 每 20 分钟：改变姿势、站起来、走动，或眺望远方
• 每 60 分钟：伸展肌肉和关节

其理念很简单：短暂但频繁的活动往往比偶尔进行高强度运动更可行，也更容易长期坚持。

 

了解身体力学

此次演讲还向参与者介绍了浅前线（Superficial Front Line, SFL）的概念，这是一条由胫骨前肌、股四头肌、腹直肌和胸锁乳突肌等肌肉及筋膜构成的链条。
这些结构在前向运动、姿势、呼吸和平衡中发挥重要作用。现代久坐生活方式会导致圆肩、含胸姿势和肌肉紧张，因此更凸显了全天 नियमित拉伸和活动的重要性。

构建更健康的未来

此次主题演讲反映了全球医疗保健的更广泛转变：从疾病发生后的治疗，转向创造能够促进预防、韧性和长寿的生活方式。
通过实用教育和基于科学的健康策略，MoveYoung 旨在赋能人们每天做出更健康的选择，并激励新一代活得更长、更强壮、更美好。
随着泰国持续将自己定位为领先的医疗与健康旅游目的地，ArokaGO Star Award 2026 等倡议彰显了该国将医疗卓越、预防性健康和健康生活方式创新整合为面向未来的综合愿景的承诺。
 

来源 instagram moveyoung_