研究发现“午睡”可增强认知能力和记忆力

纽约 – 华盛顿邮报报道称，小睡是一种简单而有效的方法，可以提高认知能力、学习和记忆，同时缓解夜间睡眠不足带来的影响。即使是短短10分钟的小睡，也能显著改善认知功能、情绪，并减少午后困倦。

该报告引用了2022年对54项研究的荟萃分析，发现午睡可以增强思维敏锐度。

研究人员指出，午睡的最显著益处包括提高警觉性和记忆力。此外，结果显示心智能力处理速度更快。无论是习惯性午睡者还是前一天晚上睡眠充足的人，都观察到了这些益处。